Yoga Nidra | Trip Naar Een Andere Wereld

Ga op een trip. Ontdek jouw eigen plek. Ga op reis. Zonder externe dingen: je hebt genoeg aan je eigen gedachtens en verbeelding. Dit is een vorm van yoga nidra die je in bed kan doen. Voor ontspanning en inzicht. Enjoy.

Transcript

Welkom bij Meditivo.

Mediteren met Ivo.

Dit keer gaan we iets leuks doen,

Namelijk een yoga-nidra-sessie.

En daarbij gaat je lichaam zometeen slapen,

Maar blijft je bewustzijn wakker,

Waardoor je in een soort droomwereld terechtkomt.

En die ga je dan visueel beleven.

Je zal zien dat je geen televisie nodig hebt om dingen te kunnen zien en dat je geen drugs nodig hebt om te spacen,

Want je komt in een soort natuurlijke belevingswereld die altijd al in je hoofd zit.

En naast dat het leuk is,

Is het ook goed voor je stresslevel.

Dus ben je er klaar voor,

Ga dan even comfortabel liggen op je rug en zorg dat je voeten en armen volledig vrij liggen en dat je handpalmen naar het plafond wijzen,

Zodat je een houding hebt waar je totaal kan overgeven aan ontspanning.

Dan mag je nu lekker gaan relaxen onder je warme deken en verwelkom dat gevoel van ontspanning en rust maar.

Een deel van jou krijgt dus volledig mee wat ik zeg,

Terwijl je lichaam langzaam wegtrijft.

En focus dat gedeelte wat nu naar mijn stem luistert,

Maar even op je ademhaling.

Dus adem mooi en rustig in door je neus en weer langzaam uit door je neus.

En zo neemt elke ademhaling je dieper mee in ontspanning.

Dus adem weer heel langzaam in en nog langzamer uit.

En elke ademhaling brengt je in een diepere staat van relaxtheid,

Waardoor alle stress en gedachtes langzaam uit je lichaam geademd worden,

Terwijl je bij je inademing het herstel voelt.

Dus al je zorgen en angsten worden rustiger met deze ademhaling.

En alle verwachtingen en plannen die je voor de toekomst hebt,

Die doen er nu even niet meer toe.

Want beetje bij beetje kom je in dit moment en ontstaat er een heerlijke lege ruimte in je hoofd.

En terwijl je rustig doorademt,

Laat je die ademhaling door je hele lichaam gaan en voel je overal waar de ademhaling komt,

De spanning verdwijnen.

Dus volg je ademhaling,

Voel de lucht door de neusverleugels naar binnen gaan en dan via je nek door je schouders gaan,

Terwijl je ze voelt ontspannen.

En dan voel je ook dat alles in je borstgebied en je buik zacht wordt.

Want elke spier en elke cel van je lichaam komt tot rust.

En volg ook je ademhaling door de bovenarmen en de ellebogen en onderarmen en handen en vingers.

En voel de sensaties in je handpalmen en dan je vingertoppen.

En breng vervolgens je ademhaling vanaf je schouderbladen omlaag door je hele rug.

En elke wervel en elke spier voel je loslaten.

En adem dan maar door langs je billen naar je bovenbenen en je knieën en de onderbenen en voeten en tenen.

En wellicht voel je ook wat tintelingen daar.

Er is in ieder geval rust aan het ontstaan.

En dit is dan het perfecte moment om je nog dieper in ontspanning te laten wegzakken.

Steeds een niveau dieper en dieper en dieper.

Alsof je in een lift stapt die steeds een verdieping lager zakt.

Verdieping per verdieping.

En elke keer uitkomt op nog een lagere verdieping,

Nog verder in jouw ontspanning.

Je zakt alsmaar naar beneden en voelt hoe je steeds meer ontspannen raakt en steeds dichter bij jouw diepste staat van zijn komt.

Terwijl ik aftel van zeven naar zes ga je nog verder de verdiepingen omlaag naar vijf en vier.

Op weg naar je onderbewuste.

Van drie naar twee tot je niet meer verder lijkt te kunnen.

Van een naar nul en dan ga je nog verder door de grond naar beneden.

Tot je echt niet meer verder kunt.

En dan stap je uit op de allerlaagste verdieping en verlaat je de lift en stap je uit in een prachtige wereld.

Jouw ultieme ontspannen plek.

Een heerlijke veilige plek.

Kijk maar eens om je heen naar die plek.

Een geheime tuin met de mooiste kleuren.

Bloemen,

Planten,

Bomen.

Visualiseer je eigen ontspannen plek en voel ook maar eens het groene gras onder je voeten en raak de wilde bloemen maar aan.

Misschien hoor je water stromen op de achtergrond en verbaas je je over de kleuren en mooie planten.

Misschien hoor je ook bijzondere vogels en de wind door de bomen waaien en zie je het zonlicht voorzichtig door de bladeren heen schijnen.

Het voelt heel fijn hier en veilig om hier te zijn.

Jouw plek ver weg van de bewoonde wereld.

Bijna magisch,

Deze plek zo diep in jezelf.

Een eigen geheime tuin.

Een plek waar tijd niet bestaat en waar je al je angsten en problemen kan loslaten.

Intuïtief voel je dat dit jouw plek is.

Waar je alles los kan laten.

Alle angsten en zorgen glijden hier van je af.

Steeds verder weg naar de achtergrond.

Waardoor je kan genieten van de prachtige omgeving en het ontspannen gevoel van deze plek.

Waar je elk moment van de dag naartoe kan.

Kijk nogmaals goed om je heen wat je allemaal ziet en ruikt en voelt.

Ga dan rustig in het lang en zachte volle gras op je rug liggen en voel hoe je lichaam en hoofd ondersteund worden in dit perfecte moment.

En dan gaan we een reis maken.

Zodat je nog meer ontspant en daarvoor hoef je niets te doen,

Alleen maar mijn stem te volgen.

Je voelt jezelf nog dieper ontspannen,

Alsof je drijft tussen de wolken en je zakt nog dieper weg bij elke tel.

4,

3,

2,

1.

En langzaam voel je je lichaam zich losmaken van de grond en voel je jezelf opstijgen.

Ga je een reis door de lucht maken.

Omhoog door de wolken heen en steeds hoger door de atmosfeer van de aarde en alle luchtlaag heen.

Nog verder omhoog voorbij planeten.

Alle planeten komen langs,

Langs de sterren en je komt ook langs de zon.

Daar ga je aan voorbij en je gaat door het universum.

Omhoog langs nog meer sterrenstelsels en planeten met manen.

En je ontdekt nieuwe werelden.

Je komt prachtigste kleuren,

Vormen en gedaantes tegen.

Kijk maar eens om je heen.

Totdat je uitkomt bij een wereld met een prachtig warm licht.

Een wereld die heel vertrouwd en ontspannen aanvoelt.

Een wereld waar je even helemaal alleen kunt zijn.

Daar ga je naartoe en kom je terecht in het warme licht.

En dan zie je in de verte in deze wereld iemand staan.

Als je heel goed kijkt,

Zie je dat die persoon een hele jonge versie van jezelf is.

Een versie van jezelf uit je kindertijd.

Loop maar naar deze jonge versie van jezelf toe en maak er contact mee.

Misschien heeft deze jonge versie van jezelf op dit moment wel een belangrijke boodschap voor je.

Kijk en luister maar.

Laat het maar vanzelf omhoog komen,

Want alles is goed.

En misschien heb jij ook wel een vraag voor deze jongere versie van jezelf.

Iets waar je misschien op dit moment mee zit.

Stel die vraag maar en kijk maar wat er omhoog komt.

Van het warme licht in deze wereld voel je nu ook het helende effect op je eigen lichaam.

Je voelt het licht langzaam door je hele lichaam heen gaan en voelt dat je lichaam zich herstelt en dat jij sterker wordt.

Hoe meer je je laat meenemen in dit herstellende proces,

Hoe meer je de sensaties zal voelen.

Je voelt de warmte langzaam door je tenen omhoog komen,

Via je voeten en je enkels,

Door je onderbenen en knieën,

Vanuit je bovenbenen,

Door je hele bovenlichaam,

Terwijl je alles loslaat.

Je spieren en botten.

Je hele lichaam wordt zo licht als een wolk in de lucht.

Je kiest er nu voor om je bewuste controle helemaal los te laten,

Omdat je weet dat je lichaam en geest heel goed voor zichzelf kunnen zorgen.

Controle is niet meer nodig,

Want alles gaat zoals het gaat.

Dus laat je controle los en laat het lichte gevoel toe.

Dan voel je het fijne witte licht nog verder omhoog trekken door je lichaam en je hele lichaam oplichten,

Herstellen en ontspannen.

Dit is in het moment zijn.

Dit is je natuurlijke staat van zijn.

Dit is de controle loslaten en jij kan dat.

Je buik en borst gaan langzaam op en neer,

Voor je rustige ademhaling,

Die je nog steeds dieper in ontspanning brengt.

Het witte licht,

Het helende licht,

Trekt nu ook door van je schouders in je hoofd en je lijkt bijna los te komen van je lichaam,

Terwijl je totaal loslaat.

Die helende energie zit nu ook in je mind,

En draagt je voor altijd mee,

Waardoor je inzult zien dat jij slechts energie bent,

Die reageert op andere energieën en dat dat gewoon gebeurt,

Dat je daar niks aan kunt doen en niks aan hoeft te doen,

Want jij gebeurt gewoon.

Alles gebeurt,

Elke gebeurtenis is precies zoals die moet zijn.

Jij bent precies zoals je moet zijn en alles loopt precies zoals het moet lopen.

En langzaam laat je jezelf vanaf dit punt nog één stap verder afdalen.

Stel je maar voor dat je door een prachtige poort stapt en daarna alles volledig loslaat.

4,

2,

2,

1,

0.

Laat jezelf door de poort wegdrijven,

Alles loslaten en alleen nog maar een gevoel van zijn ervaren.

En om terug te komen naar dat gevoel van zijn,

Hoef je alleen maar de focus weer even naar je ademhaling te brengen.

Dan kun je elk moment van de dag even zijn.

Dit was mediteren met Ivo,

Welterusten of goedemorgen.