Meditación para enfrentar días difíciles

Esta meditación guiada es un refugio para transitar momentos de dificultad con calma y compasión. A través de respiración consciente y visualizaciones suaves, aprenderás a soltar la carga del día y liberar tensión. El ejercicio te invita a reconocer tus emociones sin juicio y a sostenerte con ternura interior. Finalizarás con una sensación de alivio, fuerza y claridad para seguir adelante.

Transcript

Cierra suavemente los ojos y permíte que tu cuerpo… Hoy quizás las cosas no salieron como esperabas,

Tal vez hubo retos,

Emociones intensas,

Cansancio Ves descansar y sanar,

Con cada exhalación imagina que dejas ir parte de la carga que has llevado hoy Se va poniendo más y más liviano Ahora lleva tu atención a tu respiración Inhala suavemente por la nariz y exhala por la boca,

Dejando salir tensión Cada exhalación te va llenando de calma Cada exhalación va liberando Preocupate que la mente trae recuerdos del día Simplemente obsérvalos y déjalos pasar Como nubes que se van alejando en el cielo Tu respiración es el ancla que te mantiene aquí Seguro,

Presente Ahora lleva tu mano a tu corazón Sienta su ritmo constante Silencio Y aún así estoy aquí Tal vez hubo frustración Tristíte a ti mismo con suavidad Está bien Imagina que te envuelves en una luz cálida Como un abrazo lleno de comprensión Vuelve tu atención a la respiración Y exhala alivio Agradece por darte este momento de cuidado Cuando lo sientas,

Abre suavemente los ojos Y lleva contigo una certeza Los días difíciles pasan Pero tu capacidad de atravesarlos Siempre permanece dentro de ti Nos vemos en otra meditación