Relajación: Guantes Mágicos

Práctica de consciencia a través de la visualización de los guantes mágicos que tienen el poder de relajar todo aquello que tocan. Una propuesta para cualquier edad aunque se recomienda acompañar a los más pequeños las primeras veces.

Transcript

¿Sabías que en tus manos tienes un poder increíble?

Solo tienes que ponerte tus guantes mágicos y todo lo que toques cuando los lleves se relajará.

Vamos a probar.

Puedes sentarte o tumbarte,

Lo que sea más cómodo para ti ahora,

Y cierra suavemente los ojos.

Cierra tus puños con fuerza y coge aire.

Aguántalo un poco y suelta abriendo tus manos.

Repite otra vez.

Coge aire,

Cierra tus puños con fuerza,

Aguanta y suelta el aire abriendo tus manos.

Siente ahora tus manos,

La piel,

Los dedos,

Desde los pequeños hasta los gordos,

Las manos por arriba y las manos por abajo.

Ha llegado el momento de ponerse los guantes.

Elige cómo quieres que sean,

Dejando que tu imaginación decida cómo son tus guantes mágicos.

Obsérvalos.

Su color,

Su forma,

La sensación en tus manos,

El material del que están hechos,

Comienzan a estar muy luminosos.

Es una luz de color blanco y dorado muy agradable.

Y también empiezas a sentir tus manos cada vez más calientes.

Ahora puedes colocar las manos sobre tu tripa.

Sientes cómo se calienta tu tripa y te das cuenta de cómo respiras.

Tu respiración cada vez es más tranquila.

Cuando coges aire,

Se levantan tus manos.

Cuando sueltas el aire,

Se hunden un poquito más.

Ahora puedes poner tus manos sobre tu corazón y sientes el calor en ese lugar.

Con ayuda de tus guantes mágicos,

Poco a poco te sientes más en calma.

Tu respiración es tranquila y tu corazón tiene un ritmo relajado.

Si quieres,

Puedes colocar tus manos sobre aquella parte de tu cuerpo que quieras que esté más tranquila en este momento.

Los guantes mágicos que has creado van siempre contigo y te pueden ayudar a estar en calma cuando lo necesites,

Solo con apretar tus puños e imaginártelos en tus manos.

Si quieres descansar ahora,

Puedes dejarte caer en un plácido sueño.

Si es momento de abrir los ojos,

Puedes ir llevando poco a poco el movimiento a tus piernas,

A tus manos,

Tu cabeza.

Te vas desperezando como si hubieras descansado un rato.

Abriendo los ojos,

Agradeces tener estos nuevos guantes mágicos.

Reviews

Excelente

Una grata sorpresa! Un audio muy gratificante y agradable.

Mágico