Recupera tu Poder Personal

Este ejercicio de respiración sencillo está diseñado para ayudarte a recuperar tu poder personal. A través de una práctica breve y accesible, podrás reconectar contigo mismo y fortalecer tu energía interior.

Transcript

Hola y bienvenidos de nuevo.

Hoy quiero compartir contigo una práctica personal que suelo realizar muy a menudo y se trata de una práctica de respiración muy corta,

Sencilla.

Son tres respiraciones donde al mismo tiempo vamos a focalizar en sacar nuestra energía,

Nuestro poder personal y liberar la posible tensión,

Estrés o pensamientos para poder afrontar un momento determinado para poder lidiar con el día en momentos en los que realmente necesitamos sacar ese poder y esa fuerza interior.

Te voy a explicar en qué consiste la respiración y luego la vamos a practicar tres veces.

Vas a tomar aire por la nariz inhalando profundamente llenando tu pecho y soltando el aire en tres tiempos por los labios en forma de O.

Hacemos un ejemplo,

Tomas aire llenas tu pecho y vas soltando en tres tiempos con tus labios en forma de O vaciando todo tu pecho y asegurándote que vacías todo el aire.

Vamos a practicar esas tres respiraciones.

Durante esas tres respiraciones yo voy a decir unas palabras y quiero que tan solo las escuches mientras realiza la práctica de la respiración.

Yo te marcaré el tiempo.

Comenzamos,

Toma aire por la nariz profundamente y llena tu pecho y vas a soltar el aire en tres tiempos con tus labios en forma de O.

Suelto y libero,

Libero cualquier pensamiento,

Suelto y libero cualquier tensión.

Perfecto,

Vamos con la segunda respiración.

Toma aire por la nariz y llena tu pecho y suelta el aire en tres tiempos con tus labios en forma de O.

Libero toda la tensión de mi cuerpo especialmente los hombros.

Suelto y libero cualquier pensamiento que me impida mantener claridad mental.

Suelto y libero cualquier tensión corporal que me impida sentirme libre en este momento.

Perfecto,

Vamos con la última respiración del guerrero.

Toma aire por la nariz profundamente y sueltamos en tres tiempos con la boca y los labios en forma de O.

Puedo y soy capaz,

Soy capaz de hacerlo.

Estoy preparada,

Estoy preparado para afrontar cualquier reto.

Muy bien,

Estupendo,

Muchísimas gracias por estar aquí,

Muchísimas gracias.

Prácticalo siempre que lo necesites guerrero.

Namasté.