El Refugio
by Maria Nieto
Refúgiate en esta práctica, cuando te sientas perdido/a.. cuándo el sufrimientote invada, cuando no sepas dónde ir, ni qué hacer... permítete en esta meditación dejar que todo sea como es... y recibe amor, aceptación y sostén... recibe el abrazo del cielo y de la tierra y refúgiate en estas energías que están a ti disposición siempre. Te abrazo, te acompaño, Namaste.
Transcripción
Toma una respiración profunda,
Lenta y comienza a relajar tu cuerpo.
Pon las plantas de los pies firmemente apoyadas en el suelo y permite que todo tu peso caiga en la superficie en la que estás tumbada o sentada.
Observa cómo el aire entra por tus fosas nasales,
Cómo baja por tu garganta,
Cómo llena tus pulmones,
Cómo te expande,
Cómo te llena de vida.
Hazte consciente de que ese aire que te rodea está ahí para ti de manera constante.
No hay duda,
Aunque no lo puedas ver existe y te nutre,
Te rodea,
Te envuelve,
Permite estar vivo,
Está ahí para ti.
Al igual que este aire existe una energía que se desprende del centro del universo,
De la fuente del origen y cae constantemente sobre nosotros,
Nutriéndonos,
Llenándonos de vida,
No hay duda,
Está ahí.
Esta energía nos une a todos y forma un todo,
Forma un ecosistema de vida en el que todos somos uno.
Permite que esta energía entre y salga de tu cuerpo por todos y cada uno de los poros de tu piel,
Con cada respiración y permite que esta luz,
Esta energía,
Visualízala como funcione para ti,
Puede ser blanca,
Dorada,
Con colores.
Siéntela y observa cómo poco a poco va deshaciendo esa densidad,
Va deshaciendo el sufrimiento causado por nuestra mente inquieta y a medida que ella va haciendo lo que tiene que hacer en nosotros,
Tú puedes hacerte un poquito más consciente de lo que hay hoy en ti,
De aquello que estás sintiendo,
De aquello que estás viviendo y te ha traído hoy a esta práctica,
Al refugio.
Hazte consciente si puedes de lo que te hace estar incómodo,
De dónde se encuentra en tu cuerpo,
De su densidad,
De su forma,
De su tamaño,
De lo que te hace sentir.
Ponle un color para localizarlo y permite que poco a poco simplemente con tu respiración se vaya disolviendo.
No pretendas disolverlo todo hoy y ahora,
Déjalo estar.
Simplemente llénalo de amor,
De aceptación,
De conocimiento,
De saber que está ahí y déjalo estar.
Vamos a ver qué nos trae,
Qué es lo bueno que esta situación nos está trayendo que no lo estamos viendo y nos estamos resistiendo.
Cuando vamos respirando,
Aceptando la situación tal y como es,
Vamos poco a poco soltando el control,
La rigidez,
La limitación.
La aceptamos con permisión y nos abrimos al aprendizaje que nos trae,
Aunque nos duela.
El dolor a veces es inevitable en la vida,
Pero si lo abrazamos,
Lo llenamos de amor,
Aceptamos y permitimos que sea lo que tenga que ser en este momento,
Sin resistirnos,
Sin sufrir.
Sé que es difícil a veces,
Lo sé.
Para eso lo estamos haciendo juntos hoy esta práctica,
Para que con nuestro amor y nuestra aceptación podamos traer un poquito de facilidad a este día.
Continúa respirando,
Permite que ocurra lo que tenga que ocurrir,
Deja que suceda la práctica en ti y continúa llenándote de esa luz que el cielo te regala.
Respira,
Inspira luz y al expirar permite que toda esa resistencia,
El sufrimiento,
El dolor,
El control se vayan deshaciendo y saliendo de ti.
Ahora vamos a visualizar como del mismo centro de la tierra,
Del corazón de la madre,
De esa bola de fuego que es la energía creadora de este planeta,
Es la creadora de la vida,
La creadora del ecosistema donde puedes vivir.
Esa energía de la madre que te abraza,
Te sostiene,
Te nutre,
Te llena de abundancia sin pedir nada a cambio,
Simplemente porque te ama,
Porque te cuida.
Permite que toda esa energía llegue a ti y empiece a unirse a ti entrando por la planta de tus pies,
Uniéndose a ti por el final de tu columna vertebral,
Uniéndose a tu pubis,
Entrando por tu ombligo,
Tu estómago,
Tu chakra corazón,
Las palmas de tus manos,
Tu garganta,
Tu boca,
Tus oídos,
Tus ojos.
Visualiza como esa energía entra en ti y se ancla a todos estos puntos para nutrirte,
Para fusionarte con ella,
Para fusionarte con la madre.
Y esta energía empieza a seguir creciendo,
A seguir abrazándote,
A seguir arrullándote y va formando como una cuevita,
Un huevo,
Un cocún.
A mí me gusta visualizarlo como una placenta en la que me encuentro sumergida.
La madre está formando para ti un refugio y continúas unida a la energía del cielo que te nutre,
Que te da seguridad,
Que te sostiene y te das cuenta que estás unido al cielo y a la tierra.
Eres luz y oscuridad,
Eres todo lo que eres y hazte consciente de esa energía del refugio,
Donde lo único que hay es amor,
Es aceptación y abrazo de ti hoy.
Hoy puedes abrazarte con todo el dolor,
El sufrimiento,
La rabia,
La ira,
La frustración,
Todo aquello que estés sintiendo hoy,
Permítete estar allí y abrazarlo,
Sin pensar en cómo solucionarlo o qué hacer después de esta práctica.
Aquí y ahora permítete abrazarte,
Permítete amarte y ser tal y como eres ahora,
Permítete sentir todo lo que estás sintiendo ahora y siéntete amado,
Sujeto,
Apoyado y sostenido siendo tú ahora,
Con todo y está bien,
Eres perfecto,
Eres perfecta con todo,
Permítete ser abrazado,
Arrullado,
Permítete llenarte de amor,
De comprensión,
De aceptación,
Permítete ser en el amor y simplemente respira.
Siente cómo estás y observa esa resistencia,
Si se va ablandando,
Se va soltando,
Es posible que en el exterior de esa cueva que la madre naturaleza ha creado para ti,
Estén pasando cosas,
Es posible que sientas el caos,
Es posible que haya tormentas,
Huracanes,
Es posible que haya peleas y desacuerdos,
Pero desde aquí dentro,
Desde tu refugio,
Te puedes mantener en tu centro,
Puedes soltar todo aquello que no es tuyo,
Todo aquello que tú no puedes controlar,
Suelta todo ese escenario externo a ti y permítete respirar en paz,
Aquí,
Cada vez que lo necesites,
Permítete volver a la calma,
Volver al amor,
Tantas veces como necesites y todo el tiempo que requieras.
Este refugio es para ti y te dejo para que continúes con la práctica libremente,
Que te permitas arrullarte y abrazarte todo el tiempo que necesites y cuando estés listo y estés preparado,
Simplemente vuelve.
Namasté
Conoce a tu maestro
4.8 (463)
Reseñas Recientes
Ed
August 22, 2025
Gracias!!!
Lilian
May 30, 2025
Bella meditación. Gracias María 😊 y me encanta el sonido del agua.
Conxa
March 19, 2025
El tono de tu voz reflejan el dolor...la verdad...y el amor... No puedo más que darte las gracias por llevarme a mi refugio
Patricia
August 9, 2024
Gracias... muy bonito trabajo, muy bonita meditación, muy bonito tono de voz , volumen, música ,ritmo ....gracias gracias 🙏💚🙏
Maria
July 15, 2024
Gracias
Rocío
June 27, 2024
Gracias, el refugio está ahí siempre , namaste 🙏🏻
Isabel
May 5, 2024
Graciad
Ana
April 4, 2024
Gracias ❤️🙏
Rosany
March 16, 2024
Es Extraordinario Es un privilegio escucharte Gracias muchas gracias
Blanca
March 14, 2024
Una caricia para el alma...me ha encantado
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