El Lago Mágico Para Niños Mindfulness

Ejercicio de mindfulness para niños de atención a la respiración en el vientre a través de una visualización de un lago mágico. A través de su respiración irá visualizando el lago, moviendo las aguas y relajándose. Ideal para realizar junto con tus hijos. Con música de agua de fondo.

Transcript

Hola,

Bienvenidos.

Mi nombre es María García y te presento esta visualización tranquilizadora del lago mágico para niños.

Y vamos a empezar con esta práctica,

Esta visualización.

Vas a estirarte en el suelo y vas a poner tus manos en tu vientre y con la yema de los dedos vas a notar tu respiración.

Como el vientre sube,

Se infla y baja,

Se desinfla.

Y vas cerrando los ojos.

Y ahora te vas a imaginar que tu vientre contiene un lago mágico.

Las yemas de tus dedos descansan sobre la superficie del agua,

Encima de tu vientre.

Y ahora vas a visualizar ese lago mágico.

Cómo es,

Qué ves alrededor,

Si es un día soleado,

Si hay pájaros,

El sonido del agua.

.

.

Tus manos reposan sobre tu vientre y ese vientre ahora se ha convertido en un lago mágico.

Fíjate en la superficie de ese lago.

Tal vez hay algún pato,

Barcas pequeñas,

Flotando en esa superficie.

Y siente cómo el suave movimiento de tu respiración en tu vientre mueve esas aguas y a los patos y a las barquitas que están flotando en él.

Y fíjate en tu vientre,

Que ahora es ese lago,

En cómo se mueve y mira de qué color es.

Si tu lago es tranquilo o hay corrientes,

Mira a ver si ves algún pez y si tu lago tiene alguna planta,

Alguna flor,

Algún nenúfar.

.

.

¿Es muy hondo tu lago?

Y sigue fijándote en la respiración de tu vientre,

Donde ahora está ese lago.

Y si con esa respiración se mueven las aguas y hay olas,

Fíjate si respirando con más profundidad,

Las olas son más grandes.

Y esas olas más grandes que las has producido respirando con mayor profundidad,

Fíjate si mueven los barcos.

Y nota cómo un rayo de luz del sol se filtra por el agua y va avanzando hacia la profundidad de tu lago mágico.

Y mientras esa luz va avanzando,

Va llegando al fondo de tu lago mágico y va iluminando su superficie.

Y mira a ver qué hay en el fondo de tu lago mágico.

Puede ser que encuentres un tesoro,

Un barco hundido,

Una sirena.

.

.

Descubre lo que hay en la profundidad de tu lago.

Y ahora a través de esa luz,

De ese rayo de luz,

Vuelves a subir poco a poco hacia la superficie de tu lago.

Y vuelves a tu vientre y a tu respiración.

Y al movimiento de tu vientre con tu respiración.

A notar cómo tus manos suben y bajan con la respiración de tu vientre.

Y poco a poco puedes ir abriendo los ojos y volviendo aquí y ahora.

Y aquí acaba esta visualización de tu lago mágico.

Muchas gracias.

Reviews

Muy bonita ☺️

A mi hijo le encantó

He imaginado que en mi lago había barcas y era muy profundo. Había platas. (Niña 7 años)