Respiration Abdominale
by Luc
Je vous guide dans une respiration abdominale particulièrement relaxante.
Script
Bonjour,
C'est Luc Géger,
Mister No Stress,
Et aujourd'hui nous allons faire une respiration abdominale.
Pour cela,
Comme vous l'avez vu dans la vidéo,
Je vous propose de poser une main sur votre ventre et une main sur votre poitrine et de commencer à inspirer lentement comme on a vu dans la leçon précédente.
A l'inspiration,
Vous allez donc commencer par gonfler votre ventre en poussant la main qui est appuyée sur le ventre et à l'expiration,
On va au contraire rentrer le ventre en appuyant la main sur le ventre pour le faire rentrer.
Évidemment,
La main qui est sur la poitrine ne devra pas bouger,
En tout cas le moins possible au fur et à mesure de vos progrès.
Nous allons pratiquer cette respiration pendant 5 minutes.
On inspire,
On gonfle le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On expire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On expire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
On inspire,
On sort le ventre,
On expire,
On rentre le ventre.
Voilà,
Le temps prévu pour cet exercice est terminé,
Mais vous pouvez le continuer à votre guise.
Merci et à bientôt !
Rencontrez votre professeur
4.3 (57)
Avis récents
Delphine
December 1, 2022
Simple et efficace, merci !
Cindy
November 21, 2022
Simple et efficace, une petite musique en fond aurait été un petit plus ☺️
Danielle
September 6, 2022
J'aime beaucoup les exercices respiratoires; ils me font du bien.
toni
November 18, 2017
Namaste
María
April 28, 2017
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