Apaiser le stress en retournant à l'essentiel

Voilà,

Je te propose de t'installer dans ta posture de méditation favorite.

Que cela soit assis,

Sous une chaise,

Un fauteuil confortable,

En tailleur ou éventuellement même couché.

Si c'est la posture que tu préfères.

Simplement dans une position qui te permet de bien respirer sans chercher à modifier ta respiration.

Simplement qui te permet d'avoir une respiration naturelle.

Silencieuse Où l'air rentre et sort.

De ténarine.

Tout naturellement.

Tu peux d'ailleurs te concentrer sur la sensation très fine.

De l'air qui rentre frais dans tes narines et qui en ressort à température corporelle.

Essayez de percevoir ce petit passage d'air.

Au-dessus de tes lèvres.

Dans cette posture et bien tu vas pouvoir aussi simplement prendre le temps de te poser.

De poser le corps et l'esprit.

Laissant le poids de ton corps.

Se répartir dans tes différents points d'appui.

Laissant le poids des soucis,

Du stress retomber à terre.

Comme si tu pouvais sentir ce poids se relâcher.

En même temps que tu relâches les épaules.

Comme si tout le poids de ton corps était simplement dans quelques points,

Quelques points d'appui qui te stabilisent,

Qui t'apaisent,

Qui te sécurisent.

Car quand le corps se dépose,

C'est beaucoup plus facile pour l'esprit de faire de même.

Notre esprit qui a tendance à s'agiter.

À partir dans tous les sens.

Et qu'on cherche désespérément à calmer.

Et bien on ne calme pas la tête avec la tête.

On passe par le corps.

On laisse le corps ralentir,

S'apaiser,

Et le reste suit.

Et aujourd'hui Je vais te proposer d'apaiser l'esprit.

En te rappelant tes priorités.

En revenant simplement à ce qui est important pour toi,

À ce qui est juste,

À ce qui est essentiel.

En lâchant prise du superflu.

Des problèmes qui n'en sont pas vraiment.

Les petits soucis du quotidien qui nous prennent la tête alors qu'ils n'ont rien d'essentiel,

Qu'ils seront oubliés d'ici quelques heures ou quelques jours.

Et pour ceci je vais te donner une petite image.

T'expliquer pourquoi on perd parfois l'essentiel de vue.

Et comment le retrouver,

Comment s'y reconnecter.

Les choses essentielles pour nous.

Sont comme des pépites d'or au fond d'une rivière.

Lorsqu'on est calme ainsi.

Au bord de cette rivière.

Il est facile de les observer.

On les voit scintiller.

Au fond de l'eau.

Le courant passe par dessus elle sans les déranger car ce qui est essentiel ne bouge pas ce sont des repères dans notre vie nos relations.

Notre famille,

Nos amis.

Notre relation amoureuse peut-être.

Certains loisirs,

Certaines passions.

Qui nous colle à la peau toute une vie.

Des plaisirs simples.

Arriver à se poser,

Tranquille,

À profiter d'un rayon de soleil,

D'un moment de calme,

Pour lire,

Pour se balader.

Notre santé physique et mentale.

Des projets qui nous tiennent à coeur,

Que l'on rêve de réaliser depuis longtemps.

Tout cela,

Ce sont des pépites d'or qui sont fixes,

Qui ne bougent pas.

Qui sont là au fond de la rivière.

Et par-dessus,

Bien,

Il y a l'eau,

Des milliers de litres d'eau qui passent par-dessus.

Trimballant des branches,

Des feuilles.

.

.

Ça,

C'est le quotidien.

Il y a plein de choses qui arrivent.

Des fois il y a beaucoup,

Des fois peu.

Et si nous sommes capables de garder en tête les choses essentielles,

Et bien c'est que l'on prend le temps,

Parfois,

De s'asseoir sur la berge,

D'observer au fond de l'eau,

Pour se rappeler ce qui est réellement essentiel.

Donc même s'il y a beaucoup de choses qui passent par dessus,

Que le courant s'intensifie.

Si nous sommes actifs.

Il y a plein de choses dans notre vie professionnelle ou d'autres choses qui nous occupent l'esprit.

Prendre ce temps pour s'arrêter,

Se poser sur la berge.

S'arrêter réfléchir se demander comment on va si nous sommes satisfaits et heureux,

Si nos besoins sont remplis.

C'est une façon de s'arrêter sur cette berge et de regarder à nouveau ses pépites au fond de l'eau.

Le problème quand on veut plonger dans cette rivière.

Alors on remue le sable.

Et cailloux qui se trouvent au fond.

Et tout cela nous cache l'essentiel,

Nous cache ces pépites.

Quand on s'agite,

À vouloir aller dans tous les sens,

À vouloir toujours faire plus,

Toujours mieux.

Lorsqu'on s'inquiète du regard des autres.

Lorsqu'on écoute trop leurs injonctions,

Qu'on veut faire plaisir.

.

.

Parce qu'on suit des objectifs qui ne sont pas les nôtres,

Eh bien on ne prend plus le temps.

D'aller sur la berge.

On se retrouve dans l'eau.

Parfois à subir le courant.

À marcher sur nos priorités,

Sur ces pépites que l'on recouvre de sable.

Dans cette eau qui s'agite,

On ne peut plus les voir,

On les perd de vue.

Parfois,

On se fait emporter par le courant même.

On a l'impression d'être sous l'eau,

De couler.

Si tu as l'impression actuellement que tu es sous l'eau.

Crois-moi,

La solution n'est pas dans le fait de nager encore plus vite,

Encore plus fort,

À contre-courant.

Vouloir faire plus,

Toujours plus.

La solution est simplement de prendre le temps.

De t'arrêter.

T'asseoir sur la berge.

Afin de laisser le sable et les cailloux se décompter.

Retomber au fond de l'eau.

Afin que tu puisses voir à nouveau quelles sont tes priorités.

Quelles sont les choses essentielles ?

Dans ta vie.

Afin de te poser à nouveau les bonnes questions,

De demander si ton mode de vie préserve,

Entretient,

Voire améliore ta santé physique et mentale ou est-ce que.

.

.

Ton quotidien les détériore à petit feu.

Est-ce que toutes tes activités,

Ton travail,

Tous tes projets t'éloignent de tes proches,

Des gens que tu aimes ?

Plutôt te permet de t'en rapprocher.

Est-ce que cette liste de choses que tu souhaitais absolument faire dans ta vie.

.

.

Se transforme en projet.

Ou est-ce qu'elle devient de plus en plus une liste de vœux qu'on oublie,

Dont on fait le deuil ?

Car oui,

Le courant sera toujours là.

Il y aura toujours de l'eau dans cette rivière.

Elle coulera toujours,

Parfois rapidement,

Parfois plus lentement.

Il y aura toujours des choses à faire,

Toujours des tâches ménagères,

Toujours du travail,

Toujours les courses,

La lessive.

Le ménage.

Toujours quelque chose à rendre au travail,

Un projet,

Quelque chose de soi-disant urgent.

Mais assure-toi de prendre ce temps sur la berge.

Afin de contempler des priorités et d'assurer que des décisions,

Des actes.

.

.

Des choix du quotidien.

Sont bien alignés avec elle.

Merci.

Tu ne te feras plus jamais emporter par le courant.

Car tu auras le choix quand tu décides de t'y baigner tout en sachant que.

.

.

Qui a la capacité de retourner sur la berge prendre du recul prendre du repos.

Je t'invite à prendre quelques instants encore pour regarder cette rivière,

Ses pépites qui scintillent au fond.

Est imprégnée de ce calme,

De cette sérénité.

Et dans quelques instants.

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant.

Pleine conscience,

Rempli d'une magnifique énergie.

Un,

Tu prends une grande inspiration.

En expirant,

Tu expires toute tension,

Toute émotion résiduelle.

Deux,

Tu ramènes tranquillement du mouvement dans tes mains,

Tes doigts,

Tes jambes,

Tes épaules.

Tu accueilles à nouveau la souplesse dans le corps et dans l'esprit.

Ton conscient et ton inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour te rapprocher chaque jour un peu plus de ton bien-être et de ton équilibre.

Tu te sens bien,

Rempli d'une belle énergie.

Dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant en pleine conscience,

Rempli d'une magnifique énergie positive.

5.

.

.

Donc voilà,

Préviens à ton rythme.