Meditatie afstemmen op je gevoel

Ontspannen en krachtige meditatie om thuis te komen bij jezelf, af te stemmen op je gevoel en innerlijke wijsheid. Gebruik deze meditatie wanneer je je overweldigd voelt en behoefte hebt aan gronding, thuiskomen in je lichaam en wanneer je wilt leren meer contact te maken met je gevoelens en je innerlijke wijsheid.

Transcript

Welkom bij deze meditatie waarin we gaan afstemmen op ons gevoel en contact gaan maken met ons buik,

Ons hart en ons hoofd.

Zorg dat je niet gestoord kan worden en zoek een fijne plek op.

Deze meditatie doe je zittend.

Als je een fijne plek hebt gevonden om te zitten,

Begin met het voelen van de steun die je krijgt van de stoel,

De bank,

De grond of het bed waar je op zit.

Als je dat nog niet gedaan hebt,

Sluit dan nu.

Ga met je aandacht naar de sensaties waar jouw lichaam contact maakt met de stoel.

Vind voor jezelf een stabiele zithouding met je bovenlichaam boven je heupen en je schouders in een comfortabele openhouding.

Je handen rusten in je schoot of op je knieën en je armen hangen met hun gewicht naar beneden als zware gordijnen stabiel en ontspannen.

Ben met je aandacht aanwezig bij je lichaam,

Je lichaam.

Voel je voeten,

Je benen,

Bovenlichaam.

Breng je aandacht naar je adem,

Naar de fysieke sensatie van je adem.

Voel hoe elke ademhaling naar binnen gaat en weer naar buiten.

Laat je ademhaling zoals hij is,

Zonder het proberen te veranderen of te reguleren.

Laat je ademhaling natuurlijk stromen volgens je eigen ritme en tempo.

Wetende dat je ademhaling helemaal perfect is zoals hij is,

Hoeft er niets voor te doen.

Contact met jouw basis,

Je stuitje,

Je bekken.

Wortels groeien naar beneden,

Steeds verder naar beneden,

Steeds dieper de wortels de aarde ingaan.

Hoe meer je geworteld bent,

Hoe steviger je zit en hoe steviger jij zit en geaard bent.

Prachtiger je bent.

Wortels groeien helemaal naar beneden de aarde in,

Dieper,

De diepste kern.

De kern van de aarde is als een krachtige bal van energie.

Jouw wortels gaan zo diep tot ze de kern van de aarde bereiken.

Dieper,

Helemaal tot in de kern.

De aarde geeft graag haar energie aan jou.

Vanuit jouw wortels verbind je jezelf met de kern van moeder aarde.

Met elke inademhaling adem je kracht en licht vanuit de aarde naar boven door je wortels,

Helemaal naar boven.

Adem je deze licht en kracht naar boven helemaal tot in jouw lichaam.

Een keer diep in de energie van de aarde,

Helemaal naar boven.

Laat de energie van moeder aarde,

Die je vanuit de wortels omhoog ademt,

Zich verbinden met je hart.

Energie van de aarde helemaal naar je hart.

Drink die energie van moeder aarde via je wortels omhoog,

Helemaal naar je hart.

Helemaal naar je hart.

Vuld je met de energie van moeder aarde en je wortels zorgen ervoor dat je diep en diep gegrond bent.

Aandacht naar binnen hebt.

Kijk of je contact kan maken met je buik.

Met je innerlijk oog richt je je aandacht om jezelf hierbij te helpen.

Het kan fijn zijn om je hand op je buik te leggen.

Contact met je buik.

Je buik is warm en zacht.

Je buik met elke inademhaling stijgt en met elke uitademhaling weer daalt.

Welke sensaties merk je op als je buik zwaar of gesloten aanwezig is in jouw buik?

Hoe gevoel is dat?

Emotie is daar aanwezig?

Of te wensen dat het een ander gevoel is?

Ben er gewoon bij aanwezig.

Nu je met je aandacht erbij aanwezig bent,

Voel dat deze emotie of dit gevoel meer ruimte krijgt.

En misschien heeft dit gevoel eens zoiets wat je nodig hebt.

Met jouw innerlijke wijsheid af op je buik en luister naar wat dit gevoel jou te vertellen heeft.

Je buik is dankbaar dat je de tijd neemt om te voelen en af te stemmen.

Laat dit gevoel contact met jezelf.

Je hart rustig klopt onder jouw hand zonder dat je daar iets voor hoeft te doen.

Welke sensaties voel je?

Voelt het open,

Puin,

Strak?

Een gevoel is aanwezig in jouw hart.

Welke emotie?

Emotie woont vandaag in jouw hart.

Geef het de ruimte.

Heeft dit gevoel een boodschap voor je?

Wat wil jouw hart jou vertellen?

Is er iets wat jouw hart nu nodig heeft?

Of misschien wil jouw hart wel iets geven?

Luister naar jouw innerlijke wijsheid.

De wijsheid van jouw hart.

Om af te stemmen op jezelf en jouw hart.

Laat dit gevoel langzaam weer los.

Ga maar een keer diep in.

Breng de aandacht.

Wat gaat er om in je hoofd?

Voelt je hoofd zwaar of licht?

Is het vol met gedachten?

Zijn het zware gedachten of lichte gedachten?

Gespannen?

Wat gevoel is eraan bezig?

Sta je zelf toe om dit gevoel helemaal toe te laten.

Heeft dit gevoel een boodschap voor je?

Wat wil een wijsheid?

Wil het met je delen?

Bedank jezelf dat je de tijd neemt om af te stemmen.

Laat het weer langzaam los.

Diep in.

Maak dan weer contact met de energie van de aard.

Wortels zijn nog steeds diep geworteld in de kern van de aard.

Wortels,

De energie van de aard.

Stel jouw lichaam voor als de boomstam van een prachtige,

Gezonde,

Levendige boom.

Je staat zo stevig en groot.

En jouw wortels gaan zo diep in de aarde.

Dat geen enkele hoeveelheid wind,

Regen,

Storm of gevoelens jou ooit onver kunnen waaien.

Stel jezelf voor dat je stevig geaard bent.

Voel dat je rechtop zit.

En steeds groter wordt bij elke inademing.

Stel je dan de zon voor aan de hemel schijnt.

Stel je het mooie,

Warme,

Heldere zonlicht voor dat door jouw takken en bladeren heen schijnt.

En jouw gezicht met haar licht kust.

De zon vertegenwoordigt jouw ziel.

Je innerlijke wezen.

Dat precies weet wie je in de kern bent.

En volledig van jou houdt.

Terwijl je deze liefde van je ziel op je gezicht voelt stralen.

Begin je deze liefde in je op te nemen.

Je voelt het in je huid absorberen.

Terwijl het diep in je borst stroomt en je volledig vult met liefde.

Hier zit je als een prachtige,

Stevige boom.

Geworteld in de aarde,

Levendig.

De seizoenen kunnen over je heen waaien en jij kan meebewegen.

Met de warme hitte van de zomer zonder jou verwarmen.

De wind in de herfst die jou je bladeren doet laten vallen.

En de koude wintersneeuw waarin je je terugtrekt om weer op te bloeien in de lente vol leven.

Altijd verbonden met de aarde.

In ons leven zijn momenten van overvloed,

Storm en schaarste.

Herinner jezelf aan de stevige gronding en de wortels in de aarde.

Jij kan blijven staan en meebewegen op de wind van het leven.

Jij kan aanwezig blijven bij alles wat jij voelt.

Stevig gegrol in het licht van de zon.

Dat er een belangrijke boodschap voor jou is doorgekomen.

De wijsheid je iets belangrijks.

Een schrift of een notitieboek.

Schrijf deze boodschap.

Reviews

Prachtige reis door ons lichaam en gevoelswereld, mooie metaforen die goed tot de verbeelding spreken en fijne begeleiding, dankjewel Linde!
Harte groet, Mik

🙏🏼