Prática para Crianças: Seja como a Natureza

Esta prática guiada busca levar as crianças a uma jornada interior, utilizando os elementos da natureza. Embarquem juntos nesta experiência e explorem as potencialidades do coração, conectando corpo e mente com a força das árvores, do vento e do sol.

Transcript

Olá a todos!

Sejam bem-vindos.

Meu nome é Lílian e agora eu vou convidar vocês para embarcar em uma jornada do coração.

Então vamos lá.

Vamos nos sentar em uma posição bem confortável.

Tente relaxar o corpo,

Mas as nossas costas vão ficar retinhas,

Ombros levemente para trás.

Quando nos sentamos com a coluna reta,

A gente consegue perceber as coisas mais claramente.

Prontos?

Então agora vamos baixar nosso olhar num ponto fixo à nossa frente ou fechar os olhos para enxergar melhor essa viagem.

Deixe o que for mais confortável para você.

Quando a gente sai ao ar livre,

A gente pode ver ou sentir muitas coisas maravilhosas que a natureza nos presenteia.

Se imagine agora sentado no meio de um campo coberto de flores e ervas aromáticas.

Tem lavandas,

Jasmins,

Rosas e hortelã,

Camomila e alecrim por toda a parte.

Você escuta o canto dos pássaros,

O bater de asas de lindas borboletas que passam voando por sobre as flores,

O balançar das copas das árvores,

O estalar das folhas secas quando um coelho passa correndo,

Você sente o cheiro da terra molhada e uma combinação de perfumes florais maravilhosos invadem as suas marinas.

Agora você olha ao seu redor e observa as árvores,

O vento,

As nuvens e o sol.

Sabe,

De várias maneiras nós somos como essas lindas partes da natureza e nessa prática a gente vai ser como as árvores,

O vento e o sol.

Nosso corpo é como uma árvore,

Ele cresce e é firme,

Forte,

Nossos pés e pernas são como as raízes das árvores,

Eles dão sustentação e equilíbrio.

Nossa respiração é como o vento que sopra,

Ela flui para dentro e para fora e o sol é como a parte de nós que é quentinha,

Cheia de energia radiante e amorosa.

Observe que você está sentado com as costas firmes,

Retas,

Como uma árvore.

Agora,

Levamos nossos braços lá para cima,

Alongando nossos braços e dedos como galhos e folhas.

Vamos juntar nossas mãos,

Uma entrelaçada à outra e aí vamos chacoalhá-las,

Como se tivessem sendo balançadas por um vento suave e uma brisa refrescante.

E agora,

Com o vento soprando,

Vamos ser como o vento.

Deixem os braços descansar sobre as suas pernas e inspire profunda e lentamente.

Inspiramos devagarzinho pelo nariz e soltamos também,

Vagarosamente,

Pela boca.

Inspirando e expirando.

Inspirando e expirando.

Soprando como o vento.

Inspirando e expirando bem grande.

Soprando como o vento.

Com esse nosso movimento,

A gente percebe a dança que as folhas fazem no ar até caírem no chão e a gentis ondas que criamos no riacho que corre ao nosso lado.

E então,

O sol agora começa a se destacar mais e mais e ele vem aquecendo e iluminando as árvores e o vento.

Você consegue sentir o calor do sol no seu corpo?

O que mais você consegue sentir?

Tente notar as sensações no seu corpo.

E o sol,

Quando toca o vento,

Faz a gente sentir nosso corpo respirando.

Você consegue sentir a sua barriga subindo e descendo?

E o ar fluindo para dentro e para fora do seu corpo?

E como o sol brilhando lá alto no céu,

Iluminando e aquecendo o mundo todo,

Você também pode aquecer o mundo com a sua gentileza.

Pense em alguém que você ama como uma irmã,

Um irmão,

Um amigo,

Pais,

Quem você quiser.

Agora respire profundamente e deseje que essa pessoa sinta toda essa paz e conexão com a natureza que você está sentindo agora.

E então envie pensamentos bondosos para essa pessoa.

Que você seja feliz.

Que você esteja bem.

E imagine essa pessoa sorrindo com o sol.

E você merece felicidade também,

Não é?

Então envie desejos amorosos para você mesmo.

Que eu possa ser feliz.

E sorria com o sol que sorri diariamente para todos.

E sorrindo,

Sinta seu corpo firme como uma árvore e a sua respiração soprando como o vento.

E quando você estiver pronto,

Gentilmente abra seus olhos e olhe ao redor.

Pronto,

Nossa jornada chegou ao fim.

E até a nossa próxima viagem.