Lição 1
O Acordar
Quais são os pensamentos que você tem logo que acorda? Como se sente? Tem disposição e entusiasmo para começar o dia ou acorda reclamando de cansaço ou preocupada com as atividades do dia? A primeira hora do dia é super importante e nos influencia para todo decorrer do dia. Nessa primeira aula, te dou bons motivos para criar na primeira hora do dia, seu momento particular para bem-estar, autoconhecimento, fé e paz.
Lição 2
A Manhã e A Noite
É sabido pela ciência que uma noite boa de sono é tão importante quanto a disposiçnao e vitalidade para a saúde do corpo humano. Mas você já parou para se observar nesses períodos? Enquanto o sol, o dia, estimula a força, a ação, a realização; a noite convida a silenciar, refletir, introspecção. Nesse episódio, apresento reflexões e provocações para te estimular a despertar a sabedoria natural e instintiva do seu corpo para vivenciar de uma nova maneira ambos.
Lição 3
O Silêncio
Pequenas pausas podem te oferecer enormes benefícios. O simples ato de pausar uma atividade, fechar os olhos e observar sua respiração convida a sua consciência a estar presente. Você sai do modo automático e ganha percepção e profundidade no momento presente. Nesse episódio, ofereço sugestões e dou alguns exemplos de como essas sagradas pausas podem se tornar o seu oasis.
Lição 4
A Nutrição
Nesse episódio, vamos além da nutrição do corpo físico, entendendo que os corpos sutis também fazem parte da nossa composição e que é importante regular de como temos nos nutrido física mas também mental, emocional e espiritualmente. Aprender a ouvir nossas necessidades é vital para uma rotina saudável e com bem-estar.
Lição 5
O Sentir
Emoções são informantes importantes sobre nosso mundo interior. Ninguém gosta de sentir emoções densas como raiva, medo ou tristeza, mas ela são instrumentos preciosos que podem nos indicar nossos limites ou pontos que precisamos desenvolver. O afeto é um grande professor!
Lição 6
O Diferente
Estudos mostram que novas experiências e comportamentos estimulam nosso cérebro, criam novas sinapses, oferecem sentimento de pertencimento. Como seria a sua vida se todos os dias você vivesse como se fosse o último? E se fosse o primeiro? Você teria mais curiosidade, receptividade e flexibilidade? Nesse episódio, vamos refletir sobre explorar o diferente em nossas vidas.
Lição 7
Ritualize
A normose está espalhada entre nós mas, existem muitos caminhos para despertar dela. Tornar hábitos pequenos rituais, cultivar virtudes, escolher ser um portador do bem, da paz, do amor, do afeto é tornar a vida um grande ritual. No último encontro, um chacoalhar para que você saia desse curso, ao menos, mais lúcida.
