Ritual Para Iniciar el Día Practicado Por Tony Robbins - Versión Corta
Esta la mediación cargada de energía que realiza Tony Robbins al iniciar el día. Prepárate para hacer 3 series de 30 repeticiones de respiraciones, y algunos ejercicios mentales para hacer que tu día sea increíble.
Transcripción
Esta es la meditación cargada de energía que realiza Tony Robbins al iniciar el día.
Prepárate para hacer 3 series de 30 repeticiones de una respiración y unos ejercicios mentales para hacer que tu día sea increíble y productivo.
Iniciemos.
Primero,
Siéntate con la espalda recta y ojos cerrados.
Vas a inhalar profundo por la nariz y al mismo tiempo levantar los brazos en movimiento de prensa de los hombros.
Cuando subas los brazos,
Deberás abrir las palmas y cuando los bajes con el puño cerrado.
Exhalas con fuerza a través de la nariz.
Las respiraciones deben ser rápidas.
Vamos a hacer 30 repeticiones.
Ahora vamos con la primera sesión.
Ahora para.
Pon tus manos con las palmas hacia arriba sobre tus piernas.
Y siente,
Percibe tus sensaciones.
Puedes descubrir un hormiguedo en todo tu cuerpo.
Puedes sentir la paz,
Una felicidad o nada por el momento.
Relájate.
Solo percibe la sensación de todo tu cuerpo.
Vamos de nuevo con 30 repeticiones.
Ok,
Estás acabando.
Toma tu tiempo.
Recuerda,
Las respiraciones deben ser profundas,
Disfrutando el momento y el espacio.
Si lo deseas,
Poner tus manos en tu corazón.
Un momento,
Siente como tu cuerpo respira y tu corazón hace su trabajo.
Siente el poder de tu corazón y la fuerza,
La belleza que se encuentra dentro de él.
Continuemos con la tercera sesión.
Inicia.
Ok,
Para.
Dele a tu corazón cuán orgulloso estás de él.
Pon tus manos sobre tu corazón.
Recuerda,
Ojos cerrados,
Espalda recta.
Da gracias.
Da gracias por este hermoso corazón que late 100.
000 veces al día,
Sin que tú lo puedas controlar.
En los próximos 3 minutos con los ojos cerrados,
Haremos lo siguiente.
Primero recuerda un momento de tu vida en el que crees que fue increíble para ti.
Recuerda,
Visualiza ese momento,
Sin importar cuál sea.
¿Ya lo tienes?
Puede ser un compasivo,
Un momento de tu vida en el que crees que fue increíble para ti.
Recuerda ese momento,
Sin importar cuál sea.
¿Ya lo tienes?
Puede ser un cumpleaños sorpresa preparado por tus amigos,
Tu novia,
Tu novio o familia.
Un fin de semana con las personas de tu vida.
Una salida al cine con alguien especial.
Un paseo específico.
Una experiencia única que hayas vivido.
Recuérdalo,
Visualízalo.
Toma tu tiempo.
Ahora vas a sentirte en ese momento,
En ese lugar,
En ese espacio.
Como si estuvieras allí.
Percibe la sensación.
Siente la gratitud.
Deja que tu ahora se llene de ese momento.
Disfrútalo.
Ahora en un segundo momento,
Del que estés profundamente agradecido.
Por ejemplo,
Una conversación.
Un momento con alguien que quieres bastante.
Un triunfo personal.
Tú eliges.
No importa si es un recuerdo de la infancia,
De adulto.
No importa el momento.
Recuerda percibirlo.
Como si estuvieras ahí.
Con todos tus sentidos.
Ahora agradece.
Da gracias.
Continúa con un tercer momento.
Pero será un momento sencillo.
Siéntete agradecido por cualquier situación graciosa que te haya ocurrido.
Era la vida pasando como un soplo.
Así que siéntete agradecido en todo lo que te ocurre.
Lo que hiciste y lo que no.
Dios,
El universo,
Lo permitió.
Tal vez una taza de café.
Un desayuno,
Un almuerzo.
Encontrarte con alguien.
Ahora agradece por tu presente.
Tony dice,
La razón por la que elegí la gratitud es porque cuando estás agradecido no puedes estar enojado.
Y cuando estás agradecido no puedes tener miedo.
Recuerda que incluso los problemas son regalos.
Si sabemos tomar el aprendizaje de lo que nos pasa,
Tendrás amor,
Seguridad y fuerza.
Para el siguiente espacio,
Pon las manos en el corazón de nuevo.
Imagínate una energía,
Una luz.
Que empieza a caer en tu cabeza.
Esta luz empieza a penetrar en tu cabeza y continúa por tu cuello,
Los hombros,
El pecho,
La espalda,
Estómago,
Piernas,
Pies.
Imagina que tu vida,
Tu mente,
Tus emociones,
Tu cuerpo son curados y reforzados.
Tu espíritu se sana,
Se fortalece.
Tu valor,
Tu fe,
Tu determinación,
Tu amor,
Tu pasión se fortalece.
Ahora repite cómo pasa la energía desde tu cabeza hasta los pies.
Puedes sentir cómo tu cuerpo sana y se fortalece tu sistema nervioso.
Sientes cómo esta energía se expande por todo tu cuerpo y sientes paz.
Ahora lleva esta luz,
Esta energía a tu corazón de nuevo.
Y envialo a las personas de tu vida.
Sientes cómo esta energía obra en ellos,
Cómo se cura su mente,
Su corazón,
Sus emociones,
Su cuerpo sana y se fortalece.
Su alegría,
Su amor,
Su determinación,
Su coraje,
Su fe.
Hazlo con todos tus seres cercanos,
Tu esposa,
Tu marido,
Tu novio o novia,
Tus hijos,
Compañeros,
Socios de negocios,
Clientes,
Todo el mundo.
Desea lo mejor para ellos y envía la energía que tienes en estos momentos con las manos en el corazón.
¿Cómo esperas ser bendecido si no quieres las mismas bendiciones para los demás?
Para finalizar,
Vas a visualizar el éxito.
Para esta parte vas a pensar en un objetivo del día que quieras materializar.
Debes verlo en tu mente como si ya estuviese hecho.
Siente cada objetivo cumplido al 100%.
Sonríe,
Siéntete feliz de ver que lo has conseguido.
Estás celebrando que lo conseguiste y agradece por ello.
Lo estás haciendo bien.
Ahora vas a pensar en un segundo objetivo.
Ahora vas a pensar en un segundo objetivo.
¿Qué quieres realizar en este día?
Debes verlo,
Sentir lo hecho.
Estás tú mismo lograndolo y celebrándolo.
Las personas de tu vida están orgullosos de ti por tu coraje.
Siente la alegría.
Crea la imagen de cómo lo lograste.
Ahora agradece.
Solo di gracias.
Continúa respirando,
Sintiendo la gratitud.
Cuando te sientas listo,
Abre los ojos,
Párate y estírate.
Ahora,
En unos momentos,
Vas a hacer el sonido más fuerte que hayas hecho nunca.
Vas a gritar,
Agradeciendo con alegría,
Con entusiasmo,
Por todo lo que has vivido.
Todo lo que es ahora.
A la cuenta de 3,
2,
1,
Grita.
Así es,
Estás vivo.
Esta es la meditación que hace Tony Robbins todas las mañanas.
Conoce a tu maestro
