Um Mergulho no Mar de Águas Calmas e Refrescantes

Este gostosa visualização irá te guiar pela caminhada numa linda praia e um refrescante mergulho neste mar de águas calmas e aconchegantes. É uma meditação guiada, que também pode servir para lhe ajudar a dormir melhor. Faremos juntos este prazeroso passeio, e ao final você carregará um presente do mar.

Transcript

Olá!

Seja bem-vinda ou bem-vindo à prática de hoje.

Eu sou Letícia Scorsese e juntos faremos um gostoso e refrescante passeio.

Encontre a posição em que queira permanecer nos próximos minutos.

Feche seus olhos e aproveite.

Inicialmente,

Iremos nos ancorar no momento presente por meio da respiração.

Faremos algumas respirações profundas.

Então,

Inspire contando até três e permita que seus pulmões se encham totalmente.

Depois,

Expire contando até seis,

De modo a esvaziá-los completamente.

Repita este ciclo por algumas vezes e eu te aviso quando terminarmos esta etapa.

Agora,

Deixe sua respiração fluir normalmente.

Preste atenção às minhas palavras e vá tentando se imaginar neste cenário que vamos construir juntos.

Imagine que você está numa praia.

Tome um tempo para olhar ao seu redor.

A areia sob os seus pés é branca e fina.

Olhe para os seus pés e sinta a areia fofa entre os seus dedos.

Conforme seus pés se mexem,

Eles afundam levemente.

Olhe para cima,

Veja o sol brilhando sobre sua cabeça.

O céu está limpo,

O dia está quente,

Mas há uma leve brisa que refresca o ar.

É muito bonito e confortável este lugar onde você está.

Você começa a caminhar,

Sentindo a areia tocar os seus pés.

De longe,

Você vê aquela imensidão de água à sua frente.

É um mar calmo,

De água cristalina em tons de esmeralda.

O som das ondas quebrando na praia vai ficando mais alto conforme você se aproxima.

Os grãos de areia mais úmidos agora se tornam unidos.

E isso te dá uma sensação de chão firme.

Observe como é diferente pisar na areia quando está seca ou quando está molhada.

Pare por alguns instantes diante do mar e apenas observe o movimento das ondas.

Neste ir e vir,

A água muda de cor e de forma.

De tons verde e esmeralda,

Quando se transforma em onda,

A água do mar passa a ser espuma branca.

E ela vai e volta,

Vai e volta.

Você observa a água chegar até a praia e depois se recolher e ser oceano novamente.

Fique aqui por alguns momentos.

Apenas observe.

Aproxime-se um pouco mais do mar.

Seus pés estão quentes,

Aquecidos pelo sol e pela areia.

Sinta a água fresca te tocar.

Sinta o ir e vir da água nas suas pernas.

Sinta a areia dura e firme sob os seus pés.

A água está fresca e convidativa.

Então,

Banhe-se e desfrute da sensação de leveza e liberdade que o mar te proporciona.

É bom estar aqui.

Então,

Fique aqui por um tempo.

Agora,

Mergulhe nas profundezas deste acolhedor mar.

Lá embaixo,

Você irá encontrar uma concha e ela parece estar esperando por você.

Agora que você a encontrou,

Pegue-a e traga com você.

E você já pode sair do mar.

Caminhe de volta até o lugar onde você chegou nesta praia,

Quando tocou a areia fina e seca com seus pés pela primeira vez.

Olhe novamente ao seu redor e se despeça deste lugar.

Aos poucos,

Vá trazendo sua atenção para onde você está agora.

Perceba onde está sentada,

Quais sons e cheiros te circundam.

Perceba as sensações no seu corpo.

E faça algumas respirações agora profundas novamente.

Inspire e expire lenta e longamente.

Quando se sentir pronta,

Comece a mexer seus pés,

Suas mãos,

Seus braços.

Se sentir vontade,

Se espreguice um pouco,

Faça círculos com a cabeça.

E quando quiser,

Abra seus olhos.

Então é isso por hoje.

Desejo que você tenha conseguido mergulhar nas águas frescas,

Acolhedoras e convidativas deste mar em que estivemos juntos agora.

E essa concha que você está carregando,

Coloque-a no ouvido de vez em quando para se lembrar do som das ondas.

Reviews

Linda! ✨🤍

Excelente

Excelente meditação, calmante e relaxante. Gratidão!

Muito relaxante

Amei!

Incrível!!

Adorei essa meditação e mergulhei nesse mar aconchegante! 🙏🏻

Amei! Simplesmente maravilhoso 🌊 ❤️ Gratidão 🙏🏼

Gratidão ! Q vibe boa!!

Gratidão pela experiência, foi maravilhoso mergulhar neste oceano de tranquilidade🙏🏽✨

Gratidão! Trouxe paz e confiança ❤️

Adorei a prática ❤️ Com certeza repetirei

Amei a prática. Gratidão 🙏🏻