Meditation am Morgen | 15 Minuten Ruhe & Achtsamkeit

Mit dieser geführten Meditation für den Morgen begleite ich dich 15 Minuten lang dabei, deinen Tag voller Energie, Achtsamkeit und Gelassenheit zu beginnen. Als Teil deiner Morgenroutine führt diese Meditation zu innerer Ruhe und Entspannung und du startest mit Energie und positiven Gedanken in den Tag. Kraftvolle Affirmationen unterstützen dich dabei, deine Gefühle wertzuschätzen und wahrzunehmen. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation und einen wunderbaren Start in deinen Tag.

Transcript

Herzlich Willkommen zu diesem neuen Tag.

Es ist gut und wichtig,

Dass es Dich gibt.

Bevor die Aktivitäten des Tages beginnen,

Lade ich Dich ein,

Dich über die Welt des Alltäglichen zu erheben und die Freiheit und Ekstase wiederzufinden,

Die den Urzustand Deiner Seele bilden.

Der tiefste Seelengrund ist Dir nie verloren gegangen.

Er kann aber schnell überdeckt werden durch Sorgen,

Ängste oder Ablenkung.

In der Meditation kannst Du wieder in Kontakt kommen mit Deinem wahren Selbst.

Zu Beginn richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem und spüre,

Wie er kommt und geht.

Lass ihn ganz durch Deine Nase tief einströmen und wieder ganz ausströmen.

Während Du Deinen Atem fühlend beobachtest,

Lass Deine Sorgen fallen und entdecke Deine innere Freiheit.

Einige Atemzüge lass die Sorgen für sich selbst sorgen und sorge Du für Dich.

Lausche Deinem Atem ein und aus.

Lausche der Stille.

Sei Dir sicher,

Dass aus der Stille heraus die Antwort auf all Deine Sorgen und Fragen auftauchen wird.

Überlasse Dich dem heilsamen Strömen Deines Atems.

Überlasse Dich dem heilsamen Trost der Stille.

Frieden ist da inmitten der Sorgen.

Atme tief und sanft.

Du Deine Augen öffnest,

Dann siehst Du die vielen Dinge um Dich herum.

Wenn Du Deine Augen schließt,

Dann verschwindet diese Vielfalt und zuerst siehst Du nichts.

Das liegt daran,

Dass Deine Perspektive noch die alte,

Nach außen gerichtete Perspektive ist.

Aber nun kehre sie um.

Anstatt die Welt zu betrachten,

Betrachte den Betrachter.

Dann beginnst Du Dein wahres Leben,

Deine wahre Natur zu entdecken.

Schaue in dieser Stille einen Moment auf Dich,

Wie von oben oder auch von der Seite.

Einfach Dich anschauen,

Wie Du jetzt hier bist.

Deiner Schönheit,

Deiner Anmut,

Deiner ganz eigenen Art.

Bekomme ein Gefühl für Dich und nimm Dich liebevoll und wertschätzend wahr,

So wie Du bist,

Kostbar,

Wertvoll und geliebt,

Einzigartig in Deinem Sein.

Und nun sehe Dich selbst in schöner,

Sonnendurchfluteter Natur,

Fröhlich und lachend.

Fühle dieses unbeschwerte und heitere Gefühl,

Während Du Dein Gesicht im Sonnenschein betrachtest.

Lächelnd,

Zufrieden,

Gelöst,

Frei wie ein Kind,

Sanfter Wind streichelt Dich.

Und dieses sanfte Lächeln durchdringt Dein ganzes Wesen.

Spüre,

Wie sich Leichtigkeiten,

Lade ich Dich ein,

Folgende heilsame Sätze zu Deinem Herzen zu sagen.

Ich nehme mich an,

So wie ich bin.

Ich bin einverstanden mit mir und fühle mich richtig wohl in meiner Haut.

Ich bin einverstanden.

Ich genieße die Zufriedenheit und liebevolle Wärme für mich selbst.

Ich strahle diese Harmonie und Zufriedenheit auch anderen gegenüber aus.

Meine Freundlichkeit ist wohltuend und ansteckend.

Ich fühle die Verbundenheit mit auch die Verbundenheit mit mir selbst.

Ich bin einverstanden mit dem,

Wie ich bin,

Die Seiten,

Die mir bekannt sind,

Mit denen ich im Frieden bin und genauso auch mit den Seiten,

Die noch unfertig sind,

Die ich nicht so mag.

Sie gehören genauso zu mir.

Sie gehören genauso zu mir und ich nehme folgende Sätze tief in meinen Geist auf.

Ich erlaube mir,

Bedingungslose Annahme zu spüren.

Ich erlaube mir,

Mich mit all der Liebe zu versorgen,

Die ich jetzt brauche.

Spüre ich,

Wie die Liebe ganz sanft ins Fließen kommt.

Ich erlaube mir,

Dass jetzt die Liebe fließen darf.

Dass jetzt die Liebe fließen darf.

Und während Du nun die Gemahle durchatmest,

Spüre dieses wunderbare,

Freie,

Weite Gefühl in Deiner Brust und bringe Deinen Selbstwert,

Dein inneres Lächeln ganz in die Begegnungen und Aufgaben,

Die nun vor Dir liegen.

Bringe Freundlichkeit und Klarheit in die Welt um Dich herum.

Verströme heute Heiterkeit und vermittle den Menschen,

Denen Du heute begegnest,

Etwas gute Laune.

Ganz langsam in Deinem Tempo komme mit Deiner Aufmerksamkeit wieder in die äußere Welt hinein.

Spüre den Traum um Dich herum,

Deine Augen und sieh diese schöne Welt um Dich herum.

Spüre Deinen Körper,

Bewege etwas Deine Hände,

Dein Verganz in dieser vergänglichen und schönen Welt an und bleibe in Kontakt mit dem Unvergänglichen.

Du bist ein Wunder.

Reviews

Ein schöner Start in den Morgen - vielen Dank. ☀️🙏 Gefallen hat mir besonders, mich einmal von außen zu betrachten. Das kenne ich schon aus anderen Übungen, vergesse ich aber manchmal. Jedenfalls kamm dann bei mir "Milde" als Gefühl. 😊

Ganz herzlichen Dank für diese wertvolle Aufnahme. Ich habe sie am 01.01. gehört und habe das Gefühl, die Meditation passt auch wunderbar zum Beginn eines Jahres.

Das ging tief und war sehr heilsam. Vielen Dank für diesen guten Start in den Tag! 🙏❤️

Wunderbare Meditation für meine Morgenrituale! Herzlichen Dank dafür! 🙏☀️💚

Wunderschön. Vielen Dank für diesen sanfbten und liebevollen Start in den Tag 🦋.

sehr wohltuend, ich spüre die Zufriedenheit und Freude 🙏🏼

Schön aber ich bin noch zu sehr in Alarmbereitschaft

Sehr schöne, aufbauende Gedanken für den Start in einen neuen Tag, an dem alles möglich scheint. Danke 🙏

Danke!
Die sehr schöne Morgenmeditation lässt mich nun gut in den Tag starten. Einen schönen Tag
Liebe Grüße Hanna

"Lasse die Sorgen für sich selbst sorgen und sorge Du für dich." Was für ein fabelhafter Satz! Danke allein schon dafür! ❤️❤️❤️

Ein ganz wundervoller Start in den Tag. Vielen Dank für diese inspirierende Morgenmeditation!

Guten Morgen Jan,
nach dem Aufwachen war ich noch nicht wirklich bereit für diesen Tag. Ich war skeptisch, bezüglich meiner Einstellung diesem Tag gegenüber. Nach deiner geführten Meditation gehe ich nun sehr viel positiver in diesen Tag. Vielen Dank dafür.
NAMASTE 🙏🏻

Diese Meditation war für mich sehr inspirierend mit angenehmer sphärischer Musik. Vielen Dank für das Erlebnis. Werde die Meditation unter meinen Favoriten speichern und gerne öfter praktizieren.

Liebe Grüße
Markus

❤-lichen Dank für diesen wunderbaren und sanften Start in den Tag🌄🙏🏻

Soooo wohltuend! Von Herzen Dank für deine Meditationen, lieber Jan.

Wieder eine sehr schöne Meditation. Herzlichen Dank.

Wunderschöne Meditation, die als Morgenmeditation eine Reise ins Innere ermöglicht und einen wieder gut ankommen lässt.

Sehr beruhigende Stimme. Danke für den schönen Start in den Tag.

Einfach wunderschön vielen Dank 🙏

Sehr angenehme Stimme, Inhalt nicht überfrachtet, keine Worthülsen.