Sorgenfrei - Entspannungsreise

In dieser Entspannungsreise übergibst du deine Sorgen der Natur. Du wanderst zu einem Aussichtsplatz, legst deine Sorgen ab und lässt sie liebevoll sein. Du nimmst die Weite, die du hier erfährst, in dich auf und darfst mit Leichtigkeit in deinen Tag zurückkehren.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser sorgenfrei Meditation.

Such dir dafür zunächst einen Platz im Sitzen und mache es dir richtig gemütlich.

Und wenn du eine gemütliche Position gefunden hast,

Dann schließ deine Augen und atme nun ein paar mal tiefer ein und aus und komm mit jedem Ausatmen immer mehr und mehr bei dieser Meditation an.

Und lass deinen Atem jetzt wieder ganz natürlich kommen und gehen und spüre nun für ein paar Augenblicke in deinen Körper hinein.

Wie fühlt sich dein Körper heute an?

Und jetzt darfst du ein bisschen mehr Spannung noch loslassen und ein bisschen mehr in deiner Position ankommen.

Und nun stellst du dir vor,

Dass du dich auf einem Weg in der Natur befindest.

Du wanderst ganz gemütlich einen Berg hinauf und du merkst,

Wie du mit jedem Schritt immer mehr und mehr zur Ruhe kommst und wie du mit jedem Schritt immer mehr und mehr diese Bewegung in der Natur genießt.

Und du bewegst dich nun Schritt für Schritt auf einen wunderschönen Aussichtsplatz zu,

Ganz oben auf dem Berg.

Du kommst an und genießt für ein paar Momente diese wunderschöne Aussicht.

Du blickst in die Ferne,

In das weite,

Weite Land.

Die Sonne scheint vom Himmel.

Du spürst die Wärme auf deiner Haut und du blickst nun neben dich auf dem Boden und entdeckst kleinere und größere Steine,

Dazwischen Gräser und Erde.

Und du spürst,

Dass dies ein wunderbarer Ort ist,

Um deine Sorgen sein zu lassen.

Spür nun einmal hin zu deinem Herzen und stell dir die Frage,

Was dich im Moment belastet.

Und vielleicht kommt eine Sorge oder auch mehrere.

Und du stellst dir nun vor,

Dass du jeder dieser Sorgen als einen Stein oder ein Bündel,

Welches Bild dir besser gefällt,

Auf den Boden vor dich hin legst.

Und jeder Stein,

Jedes Bündel sieht ein bisschen anders aus und fühlt sich auch ein bisschen anders an.

Und du spürst,

Dass mit jedem Stein,

Mit jedem Bündel,

Das du vor dich auf den Boden legst,

Dein Körper immer leichter und leichter wird.

Du wirst immer leichter und leichter.

Und du stapelst nun all deine Steine und Bündel als Haufen vor dich hin,

Solange bis all deine Sorgen vor dir auf dem Boden liegen.

Nimm dir dafür in Ruhe Zeit.

Wenn du möchtest,

Kannst du dazu auch kurz die Pausetaste drücken.

Und wenn du nun die letzte Sorge vor dir abgelegt hast,

Dann sieh dir nun diesen Haufen vor dir an.

Vielleicht ist er riesengroß oder vielleicht ist er klein.

Es spielt überhaupt keine Rolle.

Und er wird vielleicht an dem einen Tag größer sein und an dem anderen Tag kleiner.

Sieh ihn dir einfach nur an.

Beobachte ihn.

Und nun stell dir vor,

Dass du mit einem ganz liebevollen und sanften Blick auf diesen Stein oder Bündelhaufen blickst.

Und vielleicht merkst du,

Dass dieser Haufen sich durch deinen liebevollen Blick auflöst oder vielleicht kleiner wird.

Vielleicht bleiben ein paar kleine Steinchen übrig oder ein paar große Brocken.

Aber es spielt keine Rolle,

Denn du weißt,

Dass du diese Sorgen einfach hier auf diesem Berg,

Auf diesem Aussichtsplatz sein lassen darfst.

Und vielleicht bemerkst du,

Dass dieser Sorgenhaufen sich dadurch noch ein bisschen mehr entspannen darf.

Jetzt spürst du noch einmal in dich hinein und nimm wahr,

Um wie viel leichter es jetzt ist.

Und es kann sein,

Dass hier und da noch irgendwo Belastungen zu spüren sind,

Reste.

Dann stell dir nun vor,

Dass du diese Reste einfach abschüttelst und sie wie kleine Steinchen zu Boden fallen,

Sich aus dir herauslösen.

Und nun nimmst du Abschied von deinem Sorgenhaufen,

Falls er noch da ist.

Und du wendest dich ab und genießt noch einmal die wunderschöne Aussicht,

Blickst in die Ferne,

In die Weite und spürst diese Weite nun auch in dir.

Du lasst diese Weite von außen in dich hineinströmen und du spürst diese Leichtigkeit,

Die diese Weite mit sich bringt.

Und mit dieser Leichtigkeit und mit dieser Weite in deinem Herzen darfst du dich nun von diesem Ort verabschieden.

Und du atmest nun wieder ein paar Mal tiefer ein und aus.

Und mit jedem Ausatmen kommst du wieder mehr und mehr mit deiner Aufmerksamkeit in den Raum zurück.

Du spürst jetzt wieder deinen Körper und beginnst deine Hände,

Deine Finger,

Deine Füße und deine Zehen zu bewegen.

Und wenn du bereit bist,

Dann öffnest du wieder deine Augen.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Reviews

Eine beruhigende Meditation, sehr wohltuend, die Wanderung auf den Berg. Nun tatsächlich um einiges leichter. Vielen lieben Dank, Susanne 🙏💖🌳