Herzmeditation: Das Tor zur Selbstliebe

Unser Herz ist mehr als ein Körperorgan — es ist ein Wahrnehmungsorgan. Wir können mit dem Herzen fühlen, denken, entscheiden… Wenn es zu viel Leid fühlen muss, dann bricht es energetisch auseinander. Der Mensch kann keine Freude mehr fühlen und keinen Schmerz. Die Last war für das Herz zu schwer. Diese geführte Meditation kann dir bei der "Herzöffnung" helfen. Je offener dein Herz ist, desto tiefer gehen deine Beziehungen. Die Beziehung zu dir selbst und anderen.

Transcript

Herzlich Willkommen zur Herzmeditation,

Eine Meditation,

Die das Tor zur Selbstliebe in Dir öffnen kann.

Zu Beginn mach einen bewussten Atemzug und richte dadurch deine Aufmerksamkeit nach innen.

Einatmen,

Ausatmen.

Mit Deinem ganzen Bewusstsein sei nun in Deinem Atem,

In diesem geheimnisvollen Puls,

Mit dem wir bei jedem Ausatmen uns an das Universum verströmen und bei jedem Einatmen von der Schöpfung empfangen.

Sei so bewusst,

Du kannst in Deinem Atem einatmen,

Ausatmen und spüre dabei,

Dass Dein Atem etwas ruhiger und vielleicht auch tiefer wird.

Richte Deine Aufmerksamkeit auf die kleinen Pausen,

Die zwischen dem Einatmen und Ausatmen liegen,

Also die Lücke zwischen dem Ein- und Ausatmen.

Nimm sie ganz bewusst wahr und gehe in die Abstände hinein,

In die Leer,

In das Schweigen und je mehr sich Dein Atem beruhigt,

Desto mehr nimmst Du Deine innere Stille wahr.

Gehe noch etwas weiter und versuche Deinen Puls zu fühlen.

Kannst Du Deinen Puls wahrnehmen,

Am Hals oder vielleicht spürst Du,

Wie auch Dein Puls etwas ruhiger wird,

Je mehr Du Deine Aufmerksamkeit auf ihn richtest.

Deine einzige Aufgabe besteht darin,

Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem und Deinen Puls zu richten.

Mehr nicht,

Egal wie intensiv Du das alles spürst,

Einfach nur das wahrnehmen,

Was Du jetzt innerlich erfährst,

Atem und Puls.

Nun frage Dich,

Was ist die Quelle dieses Pulsierens?

Antwort,

Die Dir jetzt kommen kann,

Ist Dein Herz,

Aufmerksamkeit zu Deinem Herz.

Dein Herz,

Das Symbol für Liebe,

Leben und Vertrauen.

Gehe so bewusst in die Wahrnehmung Deines Herzens,

Dass Du die Schläge Deines Herzens wahrnehmen kannst.

Das ist gar nicht so einfach,

Aber es ist möglich.

Versuche es einfach mal.

Gehe noch etwas weiter,

So wie Du eben die Lücken zwischen Ausatmen wahrgenommen hast,

So nimm die Pausen zwischen den einzelnen Herzschlägen wahr,

Diese ganz,

Ganz kleinen Zwischenräume zwischen den einzelnen Schlägen.

Versuche das mal.

Schon,

Dass Du es versuchst,

Setzt ein wichtiges Signal.

Sehr gut.

Vielleicht nimmst Du auch hier wahr,

Dass durch Deine Aufmerksamkeit auf diese kleinen Lücken auch diese Abstände etwas weiter werden.

Sie weiten sich durch Deine bewusste Wahrnehmung.

Hilf mit Deinem Bewusstsein nach,

Wenn es zu schwierig ist,

D.

H.

Nicht so tun als ob,

Sondern mit Deinem ganzen Potenzial,

Mit Deinem gesamten Bewusstsein in diese Wahrnehmung hineingehen.

Indem sich der Zwischenraum etwas weitet,

Geschieht jetzt etwas ganz Besonderes.

Dein Herz weitet sich.

Lass das zu.

Lass es größer werden.

Ganz bewusst größer werden.

Dem Wunsch Deines Herzens folgst.

Es will sich jetzt ausdehnen.

Und jetzt füllt es schon Deinen mittleren Brustraum und lass es noch weiter wachsen.

Es füllt jetzt Deinen gesamten Brustraum bis zum Hals und Deinem Zwerchfell.

Ein großes Herz entsteht jetzt,

Ein weites Herz.

Dein Herz bleibt jetzt nicht bei Deinem Zwerchfell stehen,

Wächst weiter durch Deinen Magen.

Lass das einfach zu,

Dieses Wachstum.

Immer größer werdendes Herz wächst es in Deinen Bauchraum hinein.

Also es wandert nicht,

Sondern es bleibt da,

Wo es ist.

Aber es wächst,

Es wird größer und es möchte noch weiter wachsen.

Es wächst jetzt in Deinen Unterleib,

In Deine Genitalien.

Lass es da schlagen,

Den Puls auch hier,

Und es will weiter wachsen.

Lass zu,

Dass es jetzt in Dein linkes Bein hineinwächst,

Den Oberschenkel und weiter runter in die Waden und Füße.

Gestatte Deinem Herz dieses Wachstum,

Als würdest Du Deinem Herzen eine Freude machen.

Bleibe einen Moment bei Deinem linken Fuß,

Fußsohle.

Nimm wahr,

Wie es in jeden Zeh hineinwächst und suche Dir eine Zehe,

Bei der Du dieses Wachsen bewusst wahrnehmen kannst.

Als wenn Du an dieser Stelle auf Dein Herz lauscht und Dein Herz will weiter wachsen.

Und so geht Deine Wahrnehmung noch einmal zurück zu Deinen Genitalien.

Fühle hier noch einmal Dein Herz.

Fühle es hier behutsam,

Ganz sanft.

Und von dort wächst es jetzt in das rechte Bein hinein,

In den Oberschenkel und weiter in die Unterschenkel,

Bis in die Füße,

Bis in die einzelnen Zehen.

Auch hier wieder eine einzige Zehe,

In der Du Dein Herz besonders intensiv wahrnehmen kannst.

Dies ist in Deinem Körper der am weitesten entfernte Ort zu Deinem Herz.

Lausche auch hier.

Und die Reise Deines Herzens geht weiter.

Du gehst erneut zum Ausgangspunkt der Beine,

Also in Deine Genitalien.

Ruhe auch hier wieder einen Moment und fühle Geborgenheit,

Pulsierende Stille.

Und es geht weiter.

Es geht über die Wirbelsäule hoch.

Wenn Du magst,

Kannst Du Dir vorstellen,

Wie Dein Herz wie vor einer Leiter steht.

Es will da hoch.

Und Wirbel für Wirbel geht es nun hoch.

Jede Stufe dieser Leiter geht es einzeln und bewusst hoch.

Hoch bis hin zu den Brustwirbeln und dann zu den Halswirbeln.

Und es erreicht nun Deinen Kopf.

Und da schaut nun Dein Herz vom Kopf her auf Deinen ganzen Körper.

Ganz besonderer Moment.

Körper,

Der nun erfüllt ist mit Deinem Herz.

Vielleicht erlebst Du diesen Zustand zum ersten Mal,

Dass Dein Körper mit Deinem Herzen erfüllt ist.

Durch Dein Bewusstsein.

Und es geht weiter in die Arme.

Zuerst in den herznahen Arm.

Also der linke Arm.

Über die Schulter.

Weiter den Oberarm.

Der Unterarm.

Und hinein bis in die Finger.

Und auch hier suche einen Finger,

Wo Du Dein Herz etwas intensiver wahrnehmen kannst.

Und lausche hier auf Dein Herz.

Und Dein Herz will weiter wachsen.

Damit es weiter wachsen kann,

Geh an den Ausgangspunkt,

Den obersten Halswirbel.

Und weiter von dort über die rechte Schulter in den rechten Oberarm.

Weiter runter in den Unterarm.

Bis hinein in die Finger.

Und auch hier suche einen Finger,

Bei dem Du Deine Aufmerksamkeit bündelst.

Und auf Dein Herz lauscht.

Und auch hier bleibt es nicht stehen.

Dein Herz will wachsen.

Du gehst mit Deiner Aufmerksamkeit hoch in den oberen Halswirbel.

Und von dort geht die Reise weiter in den Kopf.

Stell Dir vor,

Wie Dein Herz in Deinen Kopf hineinwächst.

Voller Wachstumslust in Deinen Gaumen hinein.

Als ob Du es schmecken kannst.

In den Nasenraum.

Als ob Du es riechen kannst.

In den Augenraum hinein.

So als ob es wie ein Baby in Deinen Augenhöhlen liegt.

Ganz sanft.

Als schaust Du von innen auf Dein Herz.

Wächst es weiter in Deine Stirn.

In die Schläfen hinein.

Du fühlst vielleicht etwas deutlicher Deinen Puls hier in Deinen Schläfen.

Wächst es hinein in Dein Gehirn.

Windung für Windung wächst es und dehnt sich aus.

Voller Liebe und Neugier und Lebenslust.

Auch hier,

Der Platz wie in den Genitalien,

Wo bei vielen Menschen das Herz viel zu selten schlägt,

Bleibe weiter mit Deinem Bewusstsein in dem Fühlen,

Dem Wahrnehmen des Wachstums in Deinem Kopf,

In Deinem Gehirn.

Du denkst jetzt mit Deinem Herz.

Hast Du das größte Herz,

Das Du jemals gehabt hast.

Aber die Reise geht noch einen Schritt weiter.

Ein besonderer Schritt will Dein Herz machen.

Hinein in die Ohren.

Fühle,

Wie Dein Herz nun von der äußeren Ohrmuschel ins Mittelohr hineinwächst bis zum Trommelfell.

Hinein in Dein Innenohr.

Im tiefsten inneren Ohr.

Erhöre Dein Herz.

Lausche auf Dein Herz.

Dein großes Herz.

Vielleicht kannst Du das nachvollziehen.

So groß wie Dein Körper und noch viel größer.

So groß wie dieses Universum.

Dein Herz in Deinem Ohr.

In der Schöpfung.

Vielleicht kannst Du jetzt wahrnehmen,

Dass Dein Herz nun zu Dir sprechen möchte.

Erlaube Deinem Herzen zu Dir zu reden und schalte nicht Dein Ego dazwischen.

Bitte Dein Herz jetzt zu Dir etwas zu sagen,

Was es ganz speziell Dir nun sagen möchte.

Jetzt nimm diese Botschaft an.

Denke nicht weiter darüber nach.

Nimm sie einfach an und schau,

Was damit in Deinem Leben geschehen wird.

Dein Herz will öfter zu Dir sprechen,

Wenn Du Dir Zeit nimmst und Aufmerksamkeit.

Dein Herz,

Das ist nur ein anderer Ausdruck für diese innere Stimme in Dir.

Manche nennen es Gott,

Der Geist Gottes.

Die göttliche Stimme in Dir,

Die über alles Wissen und alle Weisheit dieses Universums verfügt.

Vergiss diese Botschaft nicht.

Bewahre sie in Dir.

Versuche ihr zu folgen.

Und Du wirst weitere Botschaften erhalten.

Wenn Du an dieser Stelle nichts gehört hast,

Bleibe geduldig,

Weiter offen.

Weiß um die inneren Wege.

Wenn Du magst,

Dann bedanke Dich bei Deinem Herzen für diese inneren Worte.

Zweifle nicht.

Höre auf Dein Herz.

Auf die göttliche Stimme in Dir Dein Selbst ist.

Reviews

Danke lieber Jan für diese schöne und liebevolle Meditation.

Sehr angenehme Mediation, klar, sachlich und heilsam - danke 🙏

Immer wieder höre ich Jan am liebsten. Die Worte sind klar und für mich gut vorstellbar. Eine schöne Idee, dass das Herz im ganzen Körper zu finden ist.

Herzlichen Dank

Wunderschön 💕 🌈 Danke🍀🌞😍

Wunderschöne Herzensmeditation als Körperreise, die den Schöpfer in uns näher kommen hilft. Wieder sehr gelungen.

So herzlich Dankeschön

Ein wunderbares körpergefühl, ruhig vermittelt durch eine angenehme Stimme. Danke hierfür!

Deine Stimme ist total schön, ich höre deine Meditationen sehr sehr gern und sehr oft rühren sie mich am Ende zu Tränen 😊 Danke

Danke lieber Jan. Dank Menschen wie dir, werden die Menschen wieder immer mehr fühlen und zurück zu ihrer wahren Bestimmung finden. Danke für deinen Beitrag 🙏🏻