Heilung am Trauma

In dieser Meditation geht es darum sich dem Herzen und der Liebe zu öffnen und dann die schmerzhaften Anteile in uns wahr- und anzunehmen. Dem verletzten Inneren Anteil zuzugestehen sich seine Gefühle zu erlauben, sie zu zeigen und ihm gegenüber Dankbarkeit und Wertschätzung auszudrücken. Wenn wir uns selbst mit Liebe begegnen, lehren wir uns, dass wir liebevoll sind und dass in der liebevollen Annahme die Heilung geschehen kann und darf. Unterstützend bei Arbeit an Verdrängtem und Trauma.

Transcript

Herzlich Willkommen zu einer Meditation mit dem Thema Traumaheilung.

Such dir einmal einen angenehmen und ruhigen Platz.

Wenn du magst,

Kannst du dir eine Kerze anzünden und dann lass dich an diesem Ort nieder.

Du darfst deine Augen schließen und dann erlaubt dir,

Ganz bei dir anzukommen.

Atme zunächst einmal ganz gelassen und ruhig ein und wieder aus.

Wenn du magst,

Kannst du das Ausatmen ein klein wenig länger werden lassen und erlaubt dir auch das Einatmen ganz genussvoll nachzuverfolgen.

Fühle dafür einfach die vielen kleinen Berührungspunkte in deiner Nase,

Dem Hals und den Lungen und erlaubt dir,

Ganz für dich hier zu sein,

Ganz für dich da zu sein in diesem Moment und dich selbst spüren zu dürfen,

Auch über deinen Atem,

Dich selbst genießen und erfahren zu dürfen.

Wenn du magst,

Stell dir beim Einatmen vor,

Dass die Atemluft dich ganz liebevoll begrüßt an all diesen vielen kleinen Punkten,

An denen sie dich innerlich berührt,

Sodass sie jeder deiner Zellen ein kleines Lächeln aufs Gesicht zaubert und dann denke deine Aufmerksamkeit auch einmal zu deinem Gesäß und zu der Sitzunterlage und fühle dabei einmal ganz bewusst die Verbindung zum Boden und die Ruhe,

Die darin liegt,

In Verbindung mit der Erde zu sein,

Mit diesem großen,

Nährenden,

Liebevollen und geduldigen Wesen.

Du darfst dir erlauben,

Ganz da zu sein und ganz angenommen zu sein in der Präsenz der Erde unter dir und dann fühle einmal zu deinem Herzraum hin.

Wenn du magst,

Kannst du diese liebevolle Luft direkt auch zu deinem Herzen hin atmen und erlaubt dir ganz bewusst,

Dein Herz für die Liebe zu öffnen und für dein Mitgefühl und für deine Erinnerung daran,

Was für ein liebevolles Wesen du bist.

Erlaube dir,

Deine eigene Schönheit,

Dein inneres,

Liebevolles Leuchten anzuerkennen und wenn du soweit bist,

Darfst du nun einmal deinen Herzraum betreten,

Diesen Wohlfühlort in deinem Herzen,

An dem du auftanken darfst und ganz du selbst sein kannst.

Schau dich ruhig ein wenig um,

Wie gemütlich es hier aussieht.

Lass dich ein wenig nieder.

Wenn du magst,

Darfst du etwas von der Liebe,

Die in diesem Herzen zu Hause ist,

Durch dich hindurchströmen lassen und dich ganz liebevoll umarmt und angenommen fühlen.

Du darfst sein,

Genau so wie du bist und schön,

Dass du da bist,

Dass du dir Zeit für dich selbst nimmst,

In Wertschätzung und Liebe deines wertvollen Selbstes.

Und vielleicht kannst du wahrnehmen,

Dass diese Energie der Liebe sich ganz sanft und warm in deinem ganzen Körper ausbreitet,

Wie du dort in deinem Herzraum sitzt.

Und dann erinnere dich mal an einen Moment in der Zeit,

In dem es dir nicht so gut ging,

Vielleicht an dem du dich angstvoll oder machtlos gefühlt hast.

Vielleicht kommt dir da ein Bild vor Augen oder vielleicht siehst du dich da in einem bestimmten Lebensalter.

Dann erlaub dir einmal ganz liebevoll,

Dein früheres Ich in deinen Herzraum zu dir einzuladen und du darfst es ganz liebevoll an diesem Ort mitten in dir empfangen.

Und fühle einmal,

Schau einmal,

Welche Gefühle trägt dieses frühere Selbst mit sich herum und erlaub ihm,

Diese Gefühle einfach zu zeigen.

Du kannst ihm auch gerne versichern,

Dass es okay ist,

Diese Gefühle zu fühlen,

Sie zu haben und dass du dankbar bist,

Dass dieses frühere Ich sich zeigt mit allem,

Was da ist und erlaub dir ruhig,

Diese Gefühle wahrzunehmen.

Vielleicht die Angst oder den Schmerz oder die Trauer oder die Machtlosigkeit.

Du darfst all diesen Gefühlen nun ganz liebevoll begegnen,

Denn auch sie wünschen sich nur,

Sein zu dürfen.

Sie wollen nur gesehen sein.

Wenn du magst,

Kannst du nun einmal dein früheres Ich ganz liebevoll auf deinen Schoß setzen oder in den Arm nehmen.

Dann sag dir einmal innerlich,

Danke,

Dass du diese Erfahrungen für mich gemacht hast.

Danke,

Dass du durchgehalten hast.

Danke,

Dass du deinen Weg gegangen bist.

Ganz gleich,

Wie schlimm es gerade war.

Danke,

Dass wir gemeinsam aus dieser Erfahrung lernen durften.

Danke,

Dass du durchgehalten hast.

Man sollten sich da Gefühle der Schuld oder der Scham zeigen.

Dürfen diese auch ganz liebevoll in den Arm genommen werden.

Auch sie dürfen sich zeigen und auch sie dürfen sein.

Nimm dich einfach ganz herzenswarm in den Arm.

Du darfst dir selbst gerne für all die Gedanken vergeben,

Mit denen du dir selbst die Schuld gegeben hast,

Mit denen du dich klein gemacht hast,

Weil es sich nach Kleinheit anfühlte.

Du darfst dir selbst vergeben und dich liebevoll in den Arm nehmen und dir selbst noch einmal sagen,

Wie schön,

Wie wertvoll,

Dass du da bist.

Wie schön,

Dass du das für mich durchlebt hast,

Auf das ich in meine Klarheit und näher zu meiner Wahrheit kommen kann.

Ich danke dir.

Ich danke dir für den Schatz,

Den du trägst und in dieser Umarmung,

Dass du nun die Liebe aus dem Herzensraum in dein jetziges Ich hineinströmen lassen,

Das dein früheres Ich im Arm hält.

Du darfst dir dabei ruhig vorstellen,

Dass es wie ein Leuchten ist,

Das dich von innen erstrahlen lässt und dass dieses liebevolle Leuchten von dir in dein früheres Ich übergeht und ihr beide nach und nach in der Liebe anfangen zu leuchten.

Das Licht wird immer kräftiger und immer heller,

Bis aus den zwei Lichtern ein Licht wird,

Bis du die Erfahrung liebevoll in dich aufgenommen hast und wieder ganz und leuchtend für dich selbst in deinem Herzraum stehst.

Und dann lass noch einen Moment die Liebe durch dich fließen und tank ein wenig auf.

Komm langsam wieder zu deinem Atem zurück und lass diesen Atem ganz liebevoll,

Ganz tief werden bis in deinen Bauchraum hinein.

Und fühle zugleich noch ein wenig deine Präsenz hier im Raum,

Dein im Hier und Jetzt Sein.

Und dann immer einmal zwei bis drei tiefere Atemzüge.

Du kannst dich ein wenig recken und strecken dabei.

Wieder ganz im Hier und Jetzt ankommen,

Deine Augen öffnen.

Herzlichen Dank fürs Dabeisein.

Reviews

Sehr heilsam.
Sanft und tief zugleich, wunderschön war das Eintauchen in die Liebe 🧡
Die werde ich sicher noch öfter machen.
Danke 🙏