10 Minuten Erdungsmeditation mit Basstambura

In dieser Meditation wirst du dazu eingeladen dich über deine Füße mit der Erde zu verbinden und alles loszulassen, was dich gerade bewegt. So kommst du in ohne die Dinge zu benennen in einen liebevollen Kontakt mit der Erde und mit dir. Die Basstambura unterstützt sanft im Hintergrund das loslassen.

Transcript

Herzlich willkommen zu einer kleinen Erdungsmeditation mit der Bass Tambura.

Wenn du soweit bist,

Dann suche eine aufrechte Position und lass dich an einem ruhigen Ort nieder.

Schließe hier deine Augen und nimm dir einen Augenblick,

Um ganz bei dir anzukommen.

Und dann verlagere einmal deine Aufmerksamkeit von deinem Kopf ausgehend langsam hinunter,

So als würdest du innerlich einen Fahrstuhl hinabnehmen.

Vom Kopf durch den Hals,

Deinen Brustkorb,

Bis zum Bauch,

Bis hin zu deinem Gesäß und erlaub dir einfach noch ein wenig weiter hinabzugehen mit deiner Aufmerksamkeit.

Bis zu deinen Beinen,

Bis hinunter zu deinen Füßen und Fußsohlen.

Fühle hier einmal ganz bewusst die Berührung mit dem Boden oder der Unterlage.

Und stell dir dabei vor,

Dass du auf der Erde sitzt,

Dass du über dieses Sitzen,

Über diese bewusste Berührung mit dem Boden direkt in Kontakt mit der Erde gehst.

Du darfst dir dabei vorstellen,

Dass die Erde ein ganz wunderschönes,

Großes,

Näherndes Bewusstsein ist,

Das sich daran freut,

Dich zu tragen,

Dich zu halten,

Für dich da zu sein und auch zuzuhören.

Und dann erlaub dir einmal ganz bewusst deine Fußsohlen zu öffnen und diesem großen Ruhepol unter dir,

Der Erde,

Einfach zu zeigen,

Wie es dir gerade geht,

Was gerade da ist.

Ganz ohne,

Dass du dafür etwas tun musst.

Öffne dich einfach.

In dieser liebevollen Verbindung mit der Erde dürfen all deine Gefühle da sein.

Sei es Müdigkeit oder Nervosität oder eine Anspannung.

Ganz gleich.

Du darfst dir dabei einfach vorstellen,

Dass es da ein liebevolles,

Lauschendes Ohr unter dir gibt,

Das dir alles abnimmt.

Lass dich einfach auf dieses innere Loslösen ein,

Auf das Abgeben von dem,

Was dich gerade noch beschäftigt.

Erlaub dir einfach,

Selbst lauschend loszulassen und die Erde nimmt alles in sich auf,

Was du abgeben möchtest,

Sodass du ganz in diese Qualität der tiefen Ruhe,

Die von der Erde ausgeht,

Eintauchen kannst und einfach sein kannst.

Und dann bleib in dieser Verbindung und hole dich mit deinem Atem nach und nach wieder ganz in deinen Körper,

In deine Höhe,

In deine Größe zurück.

Nimm dafür zwei bis drei tiefe Atemzüge.

Du darfst noch etwas nachgenießen und dann deine Augen wieder öffnen.