Liebende Güte

Eine geführte Meditation, mit der du das Gefühl von Selbstliebe stärkst und bedingungslose Akzeptanz ebenso auf alle Menschen überträgst. Du erfährst dein Leben weniger geteilt in Gut und Schlecht und siehst die allem zugrundeliegende Güte in ihm.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser gemeinsamen Meditation.

Diese Meditation ist eine der grundlegendsten Meditationen und fördert eine ganz,

Ganz wichtige Eigenschaft in uns hervor,

Die uns einfach erlaubt,

Mehr Mitgefühl mit anderen zu haben,

Mehr Mitgefühl mit uns selbst und darüber hinaus sehr viel mehr unserer direkten Erfahrung in einem positiven Licht zu sehen.

Wir beginnen damit,

Uns in eine entspannte,

Möglichst aufrechte Sitzposition,

Meditationshaltung zu begeben und mit unserem Geist in unserem Körper anzukommen.

Diese Meditation kannst du natürlich auch im Liegen hören und da sie gegen Ende hin langsam ausklingt,

Auch gerne vor dem Einschlafen hören.

Beginne also nun damit,

Geist mit deiner Aufmerksamkeit im Körper anzukommen.

Fokussiere dich einmal ganz darauf,

Was du spürst,

Wie sich dein Körper anfühlt.

Du kannst dir zum Beispiel vorstellen,

Was du alles schon mit deinem Körper machen durftest,

Was du alles erlebt hast.

Sei ihm dankbar für alles,

Was er dir in dieser Welt ermöglicht,

Für all die gesunden Zeiten,

Die du erleben durftest und für dieses ruhige,

Stetige Dasein,

Diesen Anker,

Den er dir bietet.

Nun kannst du auch dankbar sein für alles,

Was du erlebt hast,

Nicht nur mit deinem Körper,

Sondern auch mit all deinen Sinnen,

Mit deinem Geist,

Rational sowie auch emotional erfahren durftest,

Für all das,

Was du verstehst und bist und gewesen bist und vielleicht mal sein wirst.

Diese Dankbarkeit,

Liebe und Akzeptanz,

Die du jetzt für dich selbst gespürt hast,

Weite sie nun aus auf eine dir sehr nahestehende Person,

Einen Freund,

Eine Freundin,

Einen Familienmitglied oder deinen Partner.

Sei ihm dankbar für all die schönen Momente,

Die ihr gemeinsam erfahren durftet.

Bringe dieser Person nun auch Verständnis entgegen für all die schwierigen Zeiten,

Die er oder ihr gemeinsam durchgemacht habt.

Und nun halte auch andere dir nahestehende Personen in diesem selben Gefühl.

Gib ihnen die Akzeptanz und Liebe,

Die sie verdient haben,

Die du ihnen entgegenbringen möchtest in jedem Augenblick.

Und so befinden sich jetzt alle dir nahestehenden Personen auf einer Gefühlsebene mit deinem Körper.

Ihr seid eins und du respektierst alle in derselben Weise.

Alles hat deine Liebe gleichermaßen verdient.

Rufe dir jetzt auch eine Person ins Gedächtnis,

Mit der du häufiger Probleme hast,

Die dir nicht so wohlgesonnen erscheint,

Mit der du dich nicht verstehst.

Und bring ihr das gleiche Verständnis,

Das gleiche Wohlwollen und das gleiche liebende Dasein entgegen,

Dass du auch deiner Familie und deinen Freunden entgegenbringst.

Weite dieses Gefühl jetzt auch aus,

Die Vorstellung,

Die du hast,

Von deiner Gesellschaft.

Und wenn du möchtest,

Auch schon auf alle Menschen auf dieser Erde,

Egal ob gut oder schlecht,

Du verstehst,

Dass alle nur diese Liebe,

Diese Akzeptanz und diese innere Freude anstreben,

Egal was sie tun.

Deine Güte weitet sich auch aus auf all die schlechten Menschen,

Auf alles Böse in dieser Welt.

Du erkennst,

Dass auch sie Akzeptanz und Liebe verdient haben.

Hier bei diesen Menschen ist die Verzweiflung in den meisten Fällen am größten.

Und dafür hast du ein tiefes Mitgefühl und Verständnis.

Und nun fällst du einfach in diese Weite.

Jeglichen Fokus lässt du los.

Und alles,

Was auftaucht,

Taucht in dieser liebenden Güte auf.

Jede Vorstellung,

Jedes Konzept,

Das du von der Welt hast,

Ist hier eingeschlossen.

Die gesamte Erde mit all ihren Lebewesen,

Mit allem,

Was etwas erfährt.

Ja,

Die gesamte Existenz hat in deiner Vorstellung,

In deinem Inneren diese liebende Güte verdient.

In dieser grenzenlosen Akzeptanz vereinst du deine gesamte Erfahrung.

Dieses Gefühl transzendiert Unterscheidungen von gut und schlecht.

All das existiert innerhalb deiner liebenden Güte.

In dieser Präsenz erkennst du,

Dass alle Unterscheidungen und alle Ablehnungen allein aus dir heraus,

Aus deinem eigenen Selbst entstehen.

Und du die Wahl hast,

Deine Erfahrung vollständig zu akzeptieren.

Und so lässt du los,

Immer tiefer und tiefer fällt deine gesamte Erfahrung in diese reine.

Je häufiger du diese Meditation wiederholst,

Desto mehr wirst du erkennen,

Dass es Feindseligkeit nicht gibt.

Und du sie bisher nur selbst erzeugt hast.

In dieser grenzenlosen Liebe und Akzeptanz kannst du deine gesamte Erfahrung,

Dein gesamtes Leben vereinen.