Le centrage dans notre Hara

Dans cette méditation, nous apprenons à nous centrer dans le hara, le centre dans notre bas ventre, qui se trouve 3-4 largeur de doigts en dessous de notre nombril. Nous commençons par la respiration, pour plonger petit à petit dans le hara. Nous laissons ensuite le centrage et la puissance du hara ressourcer notre corps physique et ensuite remettre de l'ordre dans nos émotions, nos pensées, notre âme et nos relations.

Transcript

Je nous invite d'arriver ici et maintenant,

Aussi avec notre tête et notre mental,

D'arriver dans l'instant présent et dans notre corps,

Avec notre corps.

Et simplement observer comment nous sommes en cet instant,

Physiquement,

Émotionnellement,

Mentalement,

Et juste observer,

Sans chercher à changer.

Et ensuite,

Je vous invite de frotter nos mains,

L'une contre l'autre,

Et choisir un endroit du corps où poser nos mains,

Un endroit qu'on a peut-être besoin.

On peut choisir de poser nos mains,

Ou masser,

Ce qui semble juste pour nous en ce moment.

C'est aussi une manière de dire bonjour à notre corps.

Puis nous pouvons relâcher et poser notre attention sur notre respiration.

Et je nous invite de respirer un peu plus profondément que d'habitude.

Puis je vous invite de poser nos mains de part et d'autre de nos côtes,

Notre cage thoracique sur les côtés,

Et respirer dans nos côtes,

Sentir le mouvement d'expansion et contraction à cet endroit.

On peut jouer à contracter et aussi expanser le plus possible,

Donner un peu d'expansion à nos muscles,

À nos poumons.

Ensuite,

Je vous invite de poser nos mains dans notre dos,

Au niveau des côtes et des poumons,

Et respirer dans notre dos.

Peut-être ici les mouvements sont beaucoup plus légers,

Laisser l'expansion aussi arriver dans notre dos.

Puis je vous invite de poser nos mains à l'avant,

Dans le haut de notre poitrine,

Près de nos clavicules,

Et aussi respirer à cet endroit,

Dans le haut de nos poumons.

Faire un petit stretch.

Puis poser nos mains un moment au niveau de notre plexus solaire,

Et respirer à cet endroit.

Et ensuite,

Poser notre main sur notre ventre,

Et laisser notre ventre se gonfler et se dégonfler,

Avec notre inspiration et expiration.

Et nous pouvons garder nos mains sur notre ventre,

Et trouver cet endroit de notre hara,

Trois ou quatre largeurs de doigts en dessous de notre nombril,

Le bas de notre ventre.

Et pour un moment,

Simplement respirer à cet endroit.

Et on peut respirer dans tout le bas du ventre,

Aussi bien à l'avant qu'à l'arrière,

Même toucher le plancher pelvien.

On peut trouver notre axe,

Comme on connaît bien cet axe au centre de notre corps.

Juste trouver l'axe et rester dans le hara.

Sentir l'intersection du hara avec l'axe.

Et le hara est une boule,

À cet endroit,

Quelques largeurs de doigts en dessous du nombril,

Et à l'intersection de notre axe,

Au centre de notre corps.

Il y a une boule.

Et peut-être on la sent,

Ou peut-être on peut simplement la visualiser.

Et je vais nous inviter à rencontrer cet espace,

À rentrer dedans complètement.

Le hara est immense.

C'est peut-être en apparence une petite boule à un endroit de notre corps,

Mais en fait c'est tout un monde.

Et je vous invite de rentrer dedans,

De rentrer dans la boule,

À l'intérieur,

De rentrer dans le hara.

Et lorsqu'on rentre dedans,

Nous pouvons lâcher le contrôle.

Ce n'est plus notre tête qui a un hara,

C'est le hara qui est nous.

Rentrer à l'intérieur et se laisser porter.

Et ça demande de lâcher,

De lâcher la tête et faire confiance à notre force de vie.

Et observer,

Sentir comment est le hara de l'intérieur.

Peut-être nous pouvons sentir ses parois.

Peut-être il nous guide,

Nous réaligne.

Je nous invite de trouver confort et douceur dans notre hara à l'intérieur.

Et nous laisser guider par le hara.

Je vous invite surtout à lâcher la tête et simplement respirer.

Être à l'intérieur de notre centre.

Et depuis l'intérieur de notre centre,

Nous pouvons connecter la terre.

Laisser l'immense hara se connecter à la terre.

Et toujours en restant à l'intérieur du hara.

Laisser aussi le hara se connecter au cosmos et à notre point d'individuation,

Quelques mètres au-dessus de notre tête.

Et c'est juste avec l'intention.

On lance l'intention et on laisse le hara faire.

Il sait mieux que nous comment se connecter.

Je vous invite de plonger encore plus profondément dans le hara.

Il n'y a pas de limite de profondeur.

Peut-être nous pouvons vraiment sentir ses parois.

Peut-être qu'il y a des endroits où c'est plus fort que d'autres.

Et puis simplement plonger dans l'infini.

L'infini de ce centre qui est notre force de vie.

Notre source de puissance la plus juste,

La plus puissante et la plus simple.

Je vous invite à nous reposer sur cette puissance.

Elle est beaucoup plus puissante que tous les efforts que nous pouvons faire mentalement.

Elle est aussi beaucoup plus efficace.

La force du hara ne demande pas d'effort.

Au contraire.

Je vous invite de faire un banc d'énergie,

La force du hara pour nous ressourcer.

Je vous invite de laisser la force du hara ressourcer notre corps physique.

Laissez le hara pulser dans notre ventre,

Dans notre bassin.

Laissez le hara pulser dans nos cuisses,

Dans nos genoux,

Nos mollets,

Nos pieds.

Et laissez le hara pulser dans notre dos,

Notre poitrine,

Notre plexus solaire.

Laissez le hara pulser dans nos épaules,

Nos bras,

Nos mains.

Et laissez le hara ressourcer aussi notre nuque,

Notre visage,

Notre crâne.

Je vous invite aussi de laisser le hara ressourcer notre premier corps subtil,

Qui est notre force vitale.

Notre premier corps subtil vibre très lentement.

Il est très proche de notre corps physique.

C'est notre énergie vitale et physique.

Il se trouve dans notre corps physique et aussi au-delà,

Un ou deux centimètres au-delà de notre corps physique.

Si c'est compliqué pour vous,

Je vous invite à juste recevoir l'énergie.

Ça se fait.

Laissez le hara ressourcer le premier corps.

Et puis,

Je vous invite à laisser le hara mettre de l'ordre dans nos émotions et notre deuxième corps subtil.

Notre deuxième corps subtil est notre corps émotionnel.

Il est un peu plus large que le premier corps.

Il va jusqu'à cinq centimètres de haut au-delà de notre corps physique et aussi dans notre corps physique.

Je vous invite à laisser le hara remettre de l'ordre,

Recentrer nos émotions.

Dans la dimension du hara,

Il n'y a pas d'émotion.

C'est la dimension pure de l'intention.

Cette dimension influence beaucoup les dimensions énergétiques et,

Entre autres,

La dimension émotionnelle.

Et peut-être le hara nous recentre,

Nous fait quitter toute émotion dramatique et nous fait revenir à l'essentiel.

Nous pouvons aussi sentir comme on sait,

D'avoir cette puissance dans le bas du ventre qui nous pose sur la terre,

Qui nous ancre et rencontrer nos émotions depuis cet endroit.

Et je vous invite ensuite à laisser le hara mettre de l'ordre dans nos pensées et notre troisième corps.

Notre troisième corps,

Notre troisième corps subtil,

Le corps de notre pensée.

C'est un corps structuré,

Comme le premier corps d'ailleurs,

Mais qui est beaucoup plus rapide.

La vitesse d'une pensée est beaucoup plus rapide qu'un mouvement de notre corps physique.

Ce corps est un peu plus large que notre corps émotionnel.

Ici c'est simplement,

Peut-être on peut aussi juste voir toutes nos pensées,

Nos croyances,

Respirer dans le hara et laisser le hara remettre de l'ordre.

Revenir à l'essentiel,

Créer un peu d'espace.

Si on a des doutes,

Des choix,

Des réflexions,

On peut tout déposer dans le hara.

Le hara va nous montrer le juste chemin.

Ce n'est pas notre mental qui sait.

Notre mental ne sait pas.

Mais notre centre sait.

C'est surtout un ressenti.

Je vous invite à sentir la différence entre une pensée qui est centrée et alignée et une pensée qui est décentrée et désalignée.

C'est très simple,

Quand c'est centré,

Le mouvement continue et c'est fluide.

Quand c'est décentré,

Ça bloque.

Quand c'est centré,

Ça nous donne de la joie,

De la force.

Et peut-être si nous avons des croyances,

Des pensées ou des émotions qui bloquent un peu,

Nous pouvons simplement les déposer au corps de notre hara et le laisser faire.

Puis je vous invite à laisser le hara remettre de l'ordre dans notre quatrième corps,

Le corps de notre âme.

Remettre de l'ordre dans notre âme,

Dans ses aspirations,

Ses passions,

Mais aussi dans ses relations.

Le quatrième corps est fluide et beaucoup plus vaste que les trois premiers corps.

Et c'est bien de rester centré dans le hara lorsqu'on rentre en contact avec le quatrième corps.

Et peut-être ici aussi,

Le hara nous fait remettre de l'ordre,

Nous fait revenir à l'essentiel,

À ce qui est juste pour notre âme,

Nous fait revenir à la simplicité dans les relations.

Peut-être sa force répare aussi certaines choses.

Et notre âme peut elle aussi se déposer dans la force et la puissance du hara.

Retrouver le centrage dans nos relations.

Laisser nos relations aussi se reposer sur la force et le centrage du hara.

Je vous invite de profiter encore un moment du hara et de son centrage de la manière qui est juste pour nous.

Et ensuite sentir les autres,

La présence des autres haras dans ce groupe.

Il y a huit haras.

Et juste rencontrer.

Peut-être ça change quelque chose.

Il y a aussi un hara du groupe en ce moment.

Et lorsqu'on connecte avec quelqu'un au niveau du hara,

Nous pouvons être sûrs que nous sommes dans le juste équilibre.

Nous connectons de notre puissance à puissance,

De centre à centre.

C'est une très bonne manière d'avoir une relation équilibrée.

Et à notre rythme,

Lorsque c'est juste pour nous,

Je vous invite à retrouver notre corps physique,

Bouger notre corps,

Étirer et ouvrir les yeux.

Reviews

Un voyage paisible en soi. Merci 🔮

Très relaxant