Meditação de Autoamor

A meditação de auto-amor é uma prática que envolve cultivar pensamentos e emoções positivas em relação a si mesmo. Ao se dedicar a uma meditação diária voltada para o amor próprio, é possível cultivar uma maior compreensão e aceitação de si mesmo, promovendo a autoconfiança e o bem-estar emocional.

Transcript

Meditação de Auto-Amor Se não nos permitimos que o amor natural por nós mesmos seja expresso,

O amor não nos revela sua beleza com muita frequência ao longo de cada dia de nossas vidas.

Coloque-se em uma posição confortável e relaxante,

Removendo quaisquer distrações durante a duração desta sessão.

Dê o primeiro passo no amor próprio agora mesmo.

Sua capacidade de respirar livremente de todas as maneiras diferentes possíveis.

Nossa respiração esteve lá literalmente por toda a nossa vida,

Mudando conforme necessário para a demanda das circunstâncias emocionantes e fluindo sem esforço quando estamos descansando.

Tomar várias respirações profundas todos os dias é comprovadamente benéfico para o nosso corpo e mente.

Respire fundo cinco vezes,

Segurando por um momento na parte superior e expirando naturalmente.

Inspire profundamente,

Expandindo sua barriga e pulmões ao máximo que puder.

Segure e expire suavemente com alívio.

Inspire oxigênio fresco que será fornecido ao seu fluxo sanguíneo,

Segurando para absorvê-lo e expirando sem esforço.

Inspire-se sentindo-se rejuvenescida e revigorada por essa respiração.

Segure e expire facilmente.

Inspire-se notando como a respiração completa vem naturalmente para você.

Pausa para absorver.

E expire qualquer tensão ou preocupação.

Inspirar profundamente é um ato de amor próprio.

Pausar para sentir esse amor e expirar para um relaxamento completo.

Deixe sua respiração fluir agora,

Sem nenhum esforço seu.

Muito bem.

Ao fazer isso,

Você está provando que é capaz do amor próprio.

A respiração profunda aumenta o suprimento de oxigênio para o seu cérebro e estimula o sistema nervoso parassimpático,

Às vezes referido como sistema de descansar e digerir.

Ao respirar profundamente,

Com frequência,

Você está comandando o seu corpo a descansar,

O que a relaxa e a rejuvenesce.

Isso é o amor próprio,

Em sua forma mais simples.

Qualquer pessoa pode fazê-lo,

A qualquer momento do dia.

Agora vamos honrar a nós mesmos,

Relaxando a mente ainda mais.

Observe agora como seus pensamentos estão surgindo em sua mente,

Um após o outro.

Veja-os vir e ir.

Alguns pensamentos permanecem por algum tempo e alguns pensamentos apenas aparecem por um segundo.

Se você puder realmente se concentrar,

Perceberá até mesmo pensamentos menores,

Como descrever o mundo ao seu redor ou rotular as coisas em seu ambiente.

Agora deixe sua audição ficar super alerta e tente se concentrar em alguns sons ao seu redor.

Talvez você pode ouvir o som da sua respiração ou a natureza por perto,

Ou talvez carros passando ou pessoas conversando entre si.

Apenas vá de som em som,

Focando em apenas um de cada vez.

Agora pare de se concentrar em qualquer som em particular e permita que todos os ruídos ao seu redor entrem igualmente.

E quando você os ouve,

Eles agem quase como pequenas ondas de relaxamento,

Acalmando a sua mente.

Sua mente relaxa quando você ativa seu sentido sob comando.

Vamos usar o poder de suas incríveis habilidades de visualização para induzir o amor próprio.

Comece a imaginar-se cheia de abundância e de amor próprio.

Outra forma de amor próprio é observar seu diálogo mental.

Para ter um grande amor próprio,

Você deve expandir as coisas boas que sente sobre si mesmo e desafiar quaisquer pensamentos negativos assim que surgirem.

Então ouça a si mesmo dizendo Quando eu amo a mim mesmo completamente,

Sou capaz de amar completamente aos outros.

Decidir amar a mim mesmo é um acordo maravilhoso.

A cada dia,

Permito que meu amor por mim mesmo cresça mais e mais.

Sou digna do amor e honro a alegria que vem com ele.

Decidir amar a mim mesmo incondicionalmente,

Não importa o que aconteça,

É maravilhoso.

Mereço amor e autorrespeito.

Minha autoestima cresce junto com meu amor próprio.

Eu amo e aceito tudo sobre mim.

Eu amo completamente e sempre a mim mesma.

Hoje eu amo a mim mesma ainda mais do que ontem.

Realmente amar a mim mesma é fácil para mim.

Quanto mais amo a mim mesma,

Melhor é a minha saúde inteira.

Amo cada momento da minha existência.

Cada parte de mim que me torna quem eu sou é envolta de amor.

Tenho um amor incondicional dentro de mim,

Que transborda em ambudância para aqueles que estão ao meu redor.

Agora abra gentilmente seus olhos,

Respire fundo e saiba que sempre que você ama a si mesmo,

Encontrará amor.

Obrigada.