Libérer Et Ouvrir Son Coeur

Cette méditation inspirée par Thich Nhat Hanh permet de relâcher les tensions au niveau du coeur. Un moment pour prendre soin de lui, être à son écoute, sentir une profonde détente. Baigné par des mantras chantés par Angela May, dans cet espace de paix on s’autorise à ouvrir son coeur et sentir l’amour grandir en soi.

Transcript

OM SHANTI SHANTI OM SHANTI SHANTI OM SHANTI Je prends trois profondes respirations A l'inspiration,

Je me remplis d'une énergie nouvelle A l'expiration,

Je me détends Je relâche tout ce dont je n'ai plus besoin Et je dirige toute mon attention dans cet instant Chacune de mes respirations manque de plus en plus dans l'instant présent Quand je suis prêt,

Je place mes deux mains sur mon cœur physique Je le visualise Quelles sont les sensations physiques ressenties ?

Je prends le temps d'être en contact avec les battements de mon cœur A quel rythme va-t-il ?

Un rythme rapide,

Un rythme doux Je me contente d'observer et non de juger Puis je prends quelques instants pour observer l'atmosphère en moi en cet instant Comment je me sens ?

Cette question si importante qu'on se pose rarement Peut-être y a-t-il plusieurs émotions présentes en cet instant Je les accueille Il y a toute la place nécessaire en moi pour les accueillir Puis je remets mon attention dans mes deux mains Je ressens leur poids Je ressens le contact contre mon cœur,

Contre mon corps Peut-être y a-t-il une légère chaleur qui se dégage Je reprends contact avec mon cœur Je sens sa fatigue Je sens ses tensions Je prends conscience du stress que je lui impose parfois Je vois sa lourdeur Sa tristesse Sa souffrance Sa fermeture Et je l'observe avec bienveillance Je l'accueille tel qu'il est Et je lui dis que je vais mieux m'occuper de lui Je vais mieux m'occuper de toi Et j'observe comment je me sens quand je lui dis cela Je vais mieux m'occuper de toi Et je souris Personne ne regarde ce que je suis en train de faire Je m'autorise à sourire pleinement Et j'envoie ce sourire à mon cœur en signe de cette complicité de retrouver J'observe les mouvements subtils au niveau du cœur Est-ce que je peux sentir comme une ouverture,

Même légère Un peu de chaleur,

Un soulagement Si je ne ressens rien,

Cela n'a aucune importance Je reste là avec le fait de ne pas ressentir aujourd'hui Maintenant je permets à mon cœur de prendre toute la place dont il a besoin Toute la place dans ma cage thoracique Pour qu'il s'ouvre J'inspire,

J'embrasse les tensions et les résistances de mon cœur J'expire,

Je leur souris,

Je relâche toutes ces tensions J'embrasse les tensions,

Je relâche les tensions J'inspire,

J'embrasse les tensions Et sur la prochaine expiration,

J'écarte mes mains Et je dirige mes mains doucement en direction du sol tout en continuant d'expirer Je relâche toutes les tensions qui restent et je les confie à la terre-mer Je la remercie Quand je suis prêt,

Je remets mes mains sur mon cœur À l'inspiration,

J'embrasse les émotions À l'expiration,

Je leur souris,

Je me détends J'inspire,

J'embrasse les émotions J'expire,

Je leur souris,

Je relâche ces émotions J'inspire,

J'embrasse les émotions Et sur la prochaine expiration,

J'écarte mes mains Et je dirige mes mains doucement en direction du sol tout en expirant Je relâche toutes les émotions qui ne sont plus nécessaires Et je les confie à la terre-mer Je la remercie Quand j'ai terminé,

Je pose si possible mes mains sur mes cuisses Paume vers le ciel,

En position de recevoir et d'accueillir Toi-même,

Il vient bien Toi-même,

On en est à Toi-même,

On en a assez Toi-même,

On en a assez Toi-même,

On en a assez Puis j'amène à mon esprit un souvenir heureux Un moment simple où je me suis sentie bien et détendue Je visualise le lieu Les personnes présentes,

Il y en a J'observe si mon état intérieur a quelque peu changé Simplement en amenant ce souvenir à ma mémoire Quelles sont les émotions maintenant présentes ?

Quand je suis prêt,

Je place ce souvenir dans mon cœur Je respire calmement Je souris Je suis détendue Toi-même Toi-même,

On en a assez Toi-même Toi-même,

On en a assez Toi-même,

On en a assez Je sens mon cœur qui s'illumine Et qui est plein de tendresse Pour les êtres et les choses de ce souvenir Ces personnes,

Ces choses sont toujours vivantes en moi Je ne suis pas un moi séparé Je suis un avec eux,

Avec elles Je sens aussi la présence en moi de Bouddha Jésus,

Marie,

Amma Et tous les êtres éveillés qui se sont succédés sur cette terre Je sens mon cœur qui s'ouvre de plus en plus Il devient lumineux Plein d'une énergie vibrante et aimante Je suis plein de gratitude pour la vie Pour tout ce qui m'enseigne,

Qui m'accompagne Pour mes parents,

Mes amis Un inconnu dans la rue qui a fait preuve de gentillesse Et pour tous mes ancêtres A l'inspiration,

J'accueille cette énergie de lumière et d'amour Présente dans mon cœur A l'expiration,

J'envoie cette énergie aux diverses parties de mon corps Particulièrement à celles qui souffrent et que j'ai négligées Le ventre,

Les jambes,

Les genoux,

Le dos À chaque cellule de mon corps J'inspire,

J'accueille cette énergie de lumière présente dans mon cœur J'expire,

Je l'envoie dans mon ventre,

Mes jambes,

Mon dos Chaque cellule de mon corps Je me tourne maintenant vers ceux qui souffrent Plein de compassion pour toutes ces personnes J'inspire,

J'accueille leur douleur Leur souffrance dans mon cœur conscient Que nous ne sommes pas séparés mais tous reliés J'expire,

J'envoie à ces personnes cette lumière d'amour Cette lumière les remplit de joie,

De tendresse et de paix J'inspire,

J'accueille leur douleur,

Leur souffrance J'expire,

Je leur envoie de l'amour Cette lumière les remplit de joie,

De tendresse et de paix J'inspire,

Je prends conscience que plus j'envoie de l'amour Plus je m'en remplis et j'en reçois J'expire,

Je ressens que je me suis remplie de tout cet amour J'inspire,

Je prends conscience que plus j'envoie de l'amour Plus je m'en remplis J'expire,

Je ressens que je suis remplie de tout cet amour J'inspire,

Je prends conscience que plus je donne de l'amour Plus mon cœur s'ouvre J'expire,

Je ressens que mon cœur s'est ouvert J'inspire,

Je prends conscience que plus je donne de l'amour Plus mon cœur s'ouvre J'expire,

Je ressens que mon cœur s'est ouvert Avant d'ouvrir les yeux,

Je reste là encore quelques instants Rempli de toute cette richesse Je me remercie d'avoir pris ce temps pour moi Pour honorer l'amour qu'il y a en moi et la personne que je suis En ouvrant les yeux,

Je reste en contact avec ma respiration Et avec le trésor que je suis Avec toute la beauté qu'il y a en moi J'expire,

Je ressens que mon cœur s'ouvre J'expire,

Je prends conscience que plus je donne de l'amour J'expire,

Je ressens que mon cœur s'ouvre J'expire,

Je ressens que mon cœur s'ouvre J'expire,

Je ressens que mon cœur s'ouvre J'expire

Reviews

Merci pour cette merveille méditation 🙏🏾.votre voix,est très apaisante,j' avais vraiment besoin de ça ce jour,🙏🏾,j ai eu le privilège d' être embrassée par Amma 🙏🏾 en 25 sa dernière tournée en france.encore 🙏🏾🙏🏾

Une méditation de très grande qualité avec musique et mantras.
🙏🌸✨️❤️

Merci pour cette méditation qui m'a permis de trouver le sourire et d'ouvrir mon cœur ❤️

Quel moment de pur bonheur
La musique est magnifique et la voix nous transporte
Merci infiniment 💫🙏💫

Merci.
J'ai adoré les chants et le son des bols.
Très apaisant.

Au top, comme d'habitude. Merci ! Quand de nouvelles méditations sur inside timer ?

Cette méditation a empli mon coeur de bien-être. Merci!🙏🌼

Magnifique. Merci beaucoup.

Merci beaucoup. Je n’avais jamais réellement écouté et pris conscience de mon cœur. Merci de nous avoir réconciliés

J’ai tout simplement adoré! Merci infiniment

merci cest magnifique

Merci beaucoup pour cette magnifique méditation. Elle m'a fait beaucoup de bien. 🙏🏽

J'ai adoré cette meditation et surtout le fait qu'elle contient beaucoup d'éléments importants: travail sur les émotions, sur le corps, visualisation, gratitude aux gens, aux générations précédents, etc. C'est un processus très complet et j'ai hâte à méditer avec de nouveau! Merci bien.

Ça me fait calme. Je l’écoute souvent.

Merci a vous ♥️🙏🏽♥️

Merci! Mon coeur est ouvert.

Merci pour ce partage, ressourçant et galvanisant

Merveilleuse méditation. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Apaisant et inspirant. Merci

On est à limite de la méditation transcendantale. Merci beaucoup pour ce partage.