Cumplir tus Sueños

La visualización es una excelente herramienta para imaginarnos cómo queremos que sea nuestro futuro. En esta meditación atraerás a tu mente el futuro que quieres crear sumado a las emociones que necesitas que te acompañen.

Transcript

Vamos a empezar reconociendo nuestro cuerpo,

Cómo se siente tu cuerpo hoy,

Inhala,

Exhala profundamente y siente cómo el aire entra y sale por tu nariz.

Siente el oxígeno en tu cuerpo,

Sientes que tu cuerpo disfruta cuando respiras profundamente.

Sólo con respirar en conciencia estamos dándonos ya un regalo,

Así que disfruta cada respiración que estamos haciendo juntas.

Vas a seguir respirando a tu propio ritmo y vamos a seguir sintiendo nuestro cuerpo para reconocer cómo estamos,

Vamos a reconocer cómo está nuestro cuerpo,

Si estamos tensas,

Si estamos relajadas y si hay alguna parte de tu cuerpo que se conecta con alguna emoción o con algo que está pasándote en estos días,

Simplemente reconocelo y observa.

Inhala y exhala y vamos a ir sintiendo nuestro cuerpo desde nuestros pies,

Sentimos las plantas de nuestros pies,

Tratamos de sentir el pie derecho,

El pie izquierdo y le decimos gracias a nuestros pies,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Porque puedo caminar,

Porque soy libre,

Gracias a mis pies,

Así que gracias a mi pie derecho,

Gracias a mi pie izquierdo y ahora subimos a las piernas,

Sentimos nuestra pierna derecha y nuestra pierna izquierda y mientras la vamos sintiendo,

Quiero que vayas sintiendo gratitud hacia lo que te permiten hacer tus piernas,

Piensa en todo lo que has hecho hoy gracias a ellas,

Has podido estar parada por un rato,

Has podido caminar,

Has podido correr,

¿qué más has hecho hoy gracias a tus piernas?

Y ahora subimos hacia nuestras caderas,

Sentimos el peso de nuestras caderas sobre la silla o la cama en la que estamos,

Le agradecemos también a nuestras caderas por permitirnos movilizarnos,

Por sentarnos cómodamente y si hay alguna parte de tu cuerpo que te molesta,

Reconocelo,

Inhala y exhala,

Imagina que con cada exhalación se relaja,

Ahora sube a tu espalda,

Siente desde tu espalda baja hacia tu espalda alta y empiezas a sentir que hay mucho,

Mucho,

Mucho amor en todo tu cuerpo,

Que gracias al cuerpo que tienes hoy,

Estás donde estás,

Si que empiezas a sentir tus brazos y sientes tus manos,

Sientes las palmas de tus manos,

Puedes empezar a sentir una sonrisa en tu cara por lo completo que está tu cuerpo y por lo bien que funciona y si hay algo que sanar,

Lo identificamos,

Inhalamos y exhalamos y nos imaginamos que con cada respiración se va a sanar,

Sentimos todo nuestro pecho,

Subimos a nuestro cuello,

Sentimos nuestra cabeza,

Sentimos toda nuestra cara,

Los ojos,

La nariz,

Inhala y exhala y siente tu nariz y piensas en lo rico que es respirar con tranquilidad,

Sientes tu boca y recuerda lo que puedas haber comido hoy,

Que te gustó o algo que comiste o que vas a comer por lo que vas a sentir,

Agradecimiento por comer,

Por disfrutarlo y quiero que traigas a ti algún momento en el que comiendo,

Estabas conversando con alguien,

Hablando con alguien,

Pasándola bien,

Me voy a quedar en silencio un ratito y piensa cómo tu cuerpo está involucrado como por ejemplo comer en tantos momentos que te has sentido bien,

Feliz,

Motivada,

Trae esos recuerdos a tu cuerpo y acuérdate cómo te sentías,

Puedes traer a ti recuerdos del pasado,

En qué momentos has sido muy feliz mientras comías,

Y compartidas con alguien,

Anda los detalles y te acuerdas de algún momento en específico,

Con quién estabas,

De qué conversabas,

En qué época de tu vida estabas,

Qué te gustaba de esa experiencia,

Cuántas veces te ha hecho feliz compartir tu comida con alguien,

Qué mirabas,

Qué te permitieron hacer tus ojos,

Mirar con claridad,

Mirar a la otra persona,

El lugar en el que estabas,

Cómo era visualmente ese lugar o esos recuerdos que tienes,

Si hay algún recuerdo en especial que te gusta,

Elige uno y ahora empieza a escuchar qué escuchabas en ese lugar,

En ese lugar donde comías,

Cómo era la voz de las otras personas,

Qué sonidos había alrededor y ahora quiero que recuerdes alguna comida o momento en el que luego abrazaste a alguien,

Tal vez un reencuentro,

Una comida especial,

En el que tu tacto te permitió sentir ese momento físicamente,

Tal vez cómo comías,

Cómo te despediste de alguien,

Cómo saludaste a la persona con la que estabas,

Qué te permitió sentir físicamente tu cuerpo.

Ahora vuelve aquí a donde estamos meditando juntas y mira qué lindo cómo recordar,

Es volver a sentir estas emociones,

Volver a traer buenos recuerdos y acepta cualquier emoción que haya venido a ti,

A veces vienen experiencias o recuerdos que ni siquiera estábamos muy conscientes de,

Pero abrázalo y observa y vas a empezar a sentir gratitud por todo lo que has vivido,

Por todo lo que tus ojos te han permitido ver,

Por lo que tu nariz te ha permitido oler,

Por lo que tu boca te ha permitido saborear,

Por lo que has escuchado,

Por tus oídos y por lo que has sentido físicamente al abrazar a alguien,

A tocar a alguien.

Así que ahora vas a traer a ti un momento de tu vida en el que fuiste muy feliz,

Un momento en el que te sentías abundante,

En el que había felicidad,

En el que había comida,

Un momento en el que había amor,

Un momento en el que tú con lo que había sentías abundancia desde tu corazón,

Abundancia de amor,

Abundancia de felicidad.

¿Cuál puede ser ese momento?

Y visualízalo como si estuvieras ahí otra vez.

¿Quiénes estaban contigo?

¿Qué había a tu alrededor?

¿Qué colores veías?

¿Qué detalles habían?

¿Cómo te sentías?

¿Qué emociones habían en ti?

¿Qué pensamientos tenías en ese momento?

Ahora te vas a transportar de aquí a dos años y te vas a imaginar un futuro que en dos años estás tal vez en una situación similar o en algún momento en el que te sientes igual de abundante.

Vas a traer a este futuro todo lo que tú quieras en abundancia.

Abundancia de alegría,

Abundancia de dinero,

Abundancia de comida,

Abundancia de amor,

Abundancia de naturaleza,

Abundancia de lo que tú quieras.

Cuando hay abundancia te sientes plena y puedes sentir que tu corazón está feliz y en paz.

Así que tú crea ese futuro de aquí a dos años donde quisieras estar y olvídate de tus limitaciones.

Si no habrían limitaciones en qué situación quisieras estar de aquí a dos años,

¿con quiénes y dónde?

Sin limitaciones.

¿Cuál sería tu momento perfecto,

Tu plan perfecto?

¿Qué estarías haciendo?

¿Cómo te estarías sintiendo?

¿Con quiénes estarías?

¿Haciendo qué?

Y déjate sonreír.

Quiero que mientras lo pienses sonrías conmigo físicamente aunque se sienta raro.

Sonríe conmigo y se sentirá más real.

Sonríe.

¿Qué vas a estar haciendo?

¿Qué va a haber ahí?

¿De qué vas a conversar?

¿Qué vas a ver?

¿En qué país?

¿En qué lugar vas a estar?

¿Cómo se siente tu cuerpo en ese momento?

Quiero que trates de sentirlo en tu corazón y pongas toda la atención en tu corazón y cómo se siente.

Atrae amor,

Atrae plenitud,

Atrae felicidad.

Tu corazón está feliz.

Tu corazón está emocionado.

Tu corazón está alegre.

Tu corazón tiene amor.

Tu corazón está emocionado.

Estás feliz.

Estás alegre.

Estás feliz.

Estás alegre.

Estás feliz.

Estás alegre.

Estás feliz.

Estás alegre.

Estás feliz.

Estás alegre.

Estás feliz.

Estás alegre.

Tu corazón siente alegría.

Tienes alegría.

Tienes amor.

Tienes abundancia.

Tienes alegría.

Tienes amor.

Tienes abundancia.

Así que vas a dejar ese momento y vas a volver aquí.

Y vas a sentir mucha gratitud por todo tu pasado y por todo tu futuro.

Porque hoy estás viviendo ese futuro y ese pasado al recordarlo.

Hoy eres todo.

Porque hecho está y está hecho.

Vas a subir tus dos manos a tu corazón.

Vas a tocarte físicamente.

Vas a tocar tu pecho.

Vas a sentir tus dos manos aquí sobre tu corazón.

Siente la temperatura de tus manos una sobre otra y sobre tu pecho.

Y tu corazón se va a conectar a través de tus manos con todo tu cuerpo y con todo lo que te rodea.

Y vas a traer a tu mente una intención.

Te vas a dar a ti misma un consejo,

Una palabra o una idea que necesitas escuchar en este momento para tu vida.

¿Qué necesitas escuchar?

Háblate.

Háblate desde todo lo que tienes hoy.

Desde quién eres hoy.

Desde todo el amor que hay en ti.

¿Qué más necesitas escuchar hoy?

Si son muchas palabras o muchos mensajes,

Háblate.

¿Qué viene a ti?

¿Qué te quieres decir?

Ese amor está en tus manos.

Ese amor está creciendo por todo tu cuerpo.

Abundancia de amor y abundancia de gratitud por ti y por tu vida,

Por tu pasado y por tu futuro.

Porque hecho está y está hecho.

Vamos a bajar nuestras manos,

Vamos a hacer una última inhalación y exhalación muy profunda.

Vamos a mover nuestros dedos del pie.

Vamos a mover los dedos de nuestra mano y vamos a ir volviendo y abriendo los ojos cuando los sintamos.

Namasté.

Reviews

Hermoso, gracias

Hermoso

Fantástico gracias!!

Gracias genial