Grow Wild - Estaciones - Otoño. Día 1: Energía Otoñal.

Conecta con tu nivel de energía en este cambio de estación. Investiga cómo se siente tu cuerpo y tu mente y evalúa el nivel de actividad que realmente necesitas en esta época del año en la que tendemos a llenar nuestro calendario cuando a veces lo que necesitamos es reducir la actividad.

Transcript

Energía otoñal.

Para muchos de nosotros el otoño puede parecer como el comienzo de un nuevo año.

Los niños empiezan un nuevo curso escolar y los adultos volvemos a nuestras rutinas y actividades tras un periodo más flexible y menos estructurado.

Al igual que en año nuevo,

En este momento podemos sentir que queremos empezar cosas nuevas.

Una nueva dieta,

Una nueva rutina de ejercicio,

Un nuevo hobby,

Un nuevo proyecto… cosas que hemos estado posponiendo durante el verano.

Y aunque estas actividades pueden ser beneficiosas,

Es fácil empezar a hacer cambios y añadir cosas nuevas en un momento en el que nuestro cuerpo nos pide que empecemos a recogernos y a ralentizar el ritmo.

Esto nos puede llevar a la frustración y al agotamiento.

Y por eso debemos tener cuidado y reflexionar sobre lo que realmente necesitamos en este momento y cuánta energía podemos utilizar.

Exploremos.

Tómate un momento para encontrar una postura cómoda que invita a la relajación.

Cierra los ojos o relaja la mirada y respira lentamente un par de veces,

Dejando que la exhalación dure todo lo que sea necesario para relajar tu sistema nervioso.

Relaja el pecho y relaja el abdomen.

Conecta con tu cuerpo y toma conciencia de cualquier zona de tensión.

Imagina que puedes dirigir tu respiración hacia esas partes del cuerpo y que puedes disolver la tensión con cada exhalación.

Relaja tu cuerpo y reflexiona sobre cómo están cambiando los días,

Cómo se están acortando,

Cómo la luz es más suave y las noches son más largas.

Hazte una idea de cómo es esta época del año.

Los colores,

Los olores,

La comida,

La temperatura… ¿Cómo percibes esta época de transición?

Observa cualquier pensamiento o comentario que pueda surgir en tu mente.

Tal vez haya algún juicio sobre si te gusta o no esta época del año,

Tal vez tu mente proyecte hacia el futuro,

Te resulte difícil dejar atrás la diversión del verano o quizás estés deseando descansar.

¿Y tus emociones?

¿Sientes ansiedad o alivio?

¿Te sientes bien al entrar en un periodo de retiro e introspección o esta idea te produce tristeza?

Ahora trae a la mente las cosas que tienes pensado hacer en esta estación.

Quizás apuntarte a una nueva clase,

Empezar una nueva rutina de ejercicio,

Retomar un proyecto que tenías aparcado,

Probar una nueva dieta… lo que sea.

¿Cómo te sientes respecto a todas las cosas que quieres hacer?

¿Es este el momento adecuado para empezarlas todas?

¿Tienes la energía necesaria para hacerlo todo?

¿Hay algo que creas que sería mejor empezar en otro momento?

¿Hay algo para lo que sientas que realmente tienes el impulso y la energía necesarios para ponerlo en marcha?

En una cultura en la que se respetan muy poco los cambios en ritmos naturales,

No hemos aprendido a adaptar nuestras actividades y comportamientos a las diferentes estaciones y puede parecer que tenemos que mantener el ritmo activo que acompaña la primavera y el verano durante todo el año.

Pero el otoño y el invierno nos llaman a la quietud e introspección.

No son estaciones para llenar nuestros días con actividades interminables.

Son estaciones para descansar y sanar.

Esto no significa que nuestro ritmo cardíaco baje a un latido por minuto,

Solo significa que podemos tomar mejores decisiones sobre cómo queremos usar nuestra energía.

¿Dónde quieres poner tu energía este otoño?

¿Qué necesita tu cuerpo,

Tu mente y tu corazón?

Ahora deja atrás estos pensamientos y vuelve a tu cuerpo y a la respiración.

Relaja los músculos que puedan haberse tensado y con mucha calma empieza a reconectar con el espacio que te rodea.

Mueve tu cuerpo de forma que te resulte agradable y a tu ritmo puedes pasar a la siguiente actividad.

Gracias por tu atención.

Reviews

Muy interesante
Me encanta el otoño 🤎🧡 y su energía.

Gracias 🙏🏻