Meditazione del mattino

Una breve meditazione per iniziare la giornata con una maggiore consapevolezza e per raggiungere una concentrazione e una quiete che porterai con te durante tutto il giorno e che potrai rievocare in ogni momento e in ogni situazione, quando ne avrai bisogno.

Transcript

Buongiorno benvenuto e benvenuta in questa breve meditazione del mattino che ti aiuterà a iniziare la giornata con maggiore calma e consapevolezza inizia con il metterti comodo trovando una posizione che in questo primo momento del mattino ti faccia sentire più a tuo agio lascia che il tuo corpo sia rilassato e che il tuo respiro possa fluire in modo libero e regolare inspira ed espira profondamente per tre volte con la terza ispirazione percepisci di aver raggiunto una maggiore quiete sei completamente presente qui e ora e sai che l'unica costante della tua giornata il tuo respiro che fluisce liberamente nel tuo corpo senti un'aria fresca che entra nell'aria un po più calda che lascia le tue narici nella giornata odierna durante le tue piccole routine quotidiane torna a osservare questo magico fluire del tuo respiro che è là sempre presente senza sforzo e con un' assoluta naturalezza inspira ed espira oggi non hai bisogno di altro è sufficiente osservare questa magia non è importante quale tipo di azione svolgerai durante la giornata ma come la svolgerai prova ad essere presente in quello che fai assorbito dalle tue azioni senza forzature senza giudizio come se fosse la cosa più naturale e ogni volta che ti accorgi di essere preda di pensieri nocivi torna ad osservare per un momento il tuo respiro e a immergerti completamente in quello che stai facendo sei sempre qui e ora l'unica certezza è alla portata di mano ed è il tuo momento presente inspira ed espira inspira ed espira e porta questa consapevolezza con te con molta calma e leggerezza quando ti senti pronto fai un bel respiro apri gli occhi ed accogli la tua nuova giornata

Reviews

Una bellissima meditazione che in pochi minuti mi ha aiuto a centrarmi, grazie🌺

Grazie 🤍

Bellissima meditazione,per iniziare la giornata con la consapevolezza del momento presente.🙂

Una guida breve ma che mi porta all'essenza di ciò che serve veramente 🌷🙏Grazie