Sinta o Corpo Respirando

Prática de meditação guiada trazendo a atenção ao corpo respirando. Respire lenta e profundamente. Acolha as sensações, sinta o ar entrar e a vida acontecendo agora... naturalmente você relaxa e se sente mais calmo. Tudo está bem nesse instante! Respire, sinta!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Feche os olhos,

Perceba que o ambiente onde você está é seguro e você pode soltar e confiar.

Relaxe os músculos da face,

Sinta o seu corpo relaxando,

Sinta o ar fresco entrando pelas narinas,

Sinta a leveza da sua respiração.

Inspire e expire profundamente agora.

Solte toda a tensão,

Angústia,

Rigidez.

Em cada expiração,

Solte e deixe ir.

Solte e relaxe todo o corpo.

Solte as tensões nos maxilares ou em qualquer parte.

Ombros,

Nuca,

Pescoço,

Respirando com consciência,

Sentindo o ar respirando e a vida acontecendo nesse instante.

Sinta.

Inspire,

Estufe o abdômen,

As costelas e o peito.

Sinta o movimento da respiração.

Expire,

Empurrando todo o ar para fora,

Sugando o umbigo nas costas.

Nesse instante,

A respiração é uma âncora.

Se você se distrair,

Apenas reconheça e volte a respiração.

Volte a observar o ar entrando,

Expandindo o peito,

Preenchendo todo o tórax,

Observando o ar saindo,

Levando o umbigo lá nas costas.

Vai expandindo esse movimento,

Respirando profundamente.

Solte e relaxa mais e mais toda a musculatura do seu corpo.

Sinta onde há tensão,

Onde há rigidez e solte.

Solte um pouco mais.

A cada momento que você aprofunda um pouco mais a respiração,

É possível acessar estados de paz,

Tranquilidade,

Reconhecer o próprio silêncio.

Apenas sinta o seu corpo respirando e acolha todas as sensações e percepções que chegam até você.

Inspire e expire profundamente,

Respirando com consciência.

Sinta o ar entrar e a vida acontecendo no agora.

Perceba que naturalmente você se sente um pouco mais tranquilo,

Mais calmo.

Não há nada a ser feito agora,

Apenas respirar profundamente.

Estar no agora,

Momento a momento,

Habitando esse corpo com a atenção plena.

Sinta o seu corpo respirando,

Sinta o ar entrando pelas narinas,

Sinta o ar saindo,

Tudo está bem nesse instante.

Sinta a leveza que respirar profundamente traz.

Respire,

Sinta,

Respire plenamente e permita que o ar chegue ao seu coração.

Ancore a sua mente na respiração e toda agitação,

Toda turbulência interna se desfaz.

Sinta aprofundar a conexão com o silêncio do seu coração,

Apenas respirando lenta e profundamente.

Sinta-se integrado ao seu silêncio.

Apenas a respiração existe agora.

O ar entra,

O ar sai,

A vida acontece.

Se surgirem distrações,

Apenas retorne e mergulhe um pouco mais na sua respiração,

Na simplicidade de apenas ser quem você é.

Sinta,

Respire,

Concentre-se apenas no existir.

Quando o corpo relaxa,

A mente se tranquiliza.

Respire plenamente,

Profundamente.

Se reconheça respirando.

Sinta a paz,

Encontre uma paz inexplicável,

O pertencimento.

Não há nada a ser entendido,

Apenas sentir,

Por alguns momentos,

Apenas seja,

Apenas respire profundamente.

Talvez surja pensamentos,

O pensamento chega,

Fica por alguns instantes e depois vai embora.

Outros surgem,

Mas você não dá atenção,

Você apenas reconhece,

Observa e deixa passar.

Apenas observa e deixa passar,

Deixa ir,

Solte.

Quanto mais você expande a consciência,

Respirando plenamente,

Todos os muros caem e você verdadeiramente habita seu corpo com a luz do coração.

Apenas respirando,

Apenas sentindo o ar entrando,

Sentindo o ar saindo,

O ar chega ao seu coração,

Dissolve todas as dores e angústias e você solta,

Solta um pouco mais.

Sinta o corpo respirando,

Sinta o ar percorrendo o seu corpo,

Ancore a sua mente na respiração e tudo mais se dissolve,

Apenas sendo quem você é nesse instante.

Inspire e expire profundamente,

Nada mais importa,

Apenas o ar que entra,

O ar que sai,

Que você percebe,

Que você sente,

Fortalecendo a sua conexão interna,

Dissolvendo toda a reatividade,

Todo o impulso,

Apenas observando,

Estando presente no corpo,

Sentindo o corpo,

Sentindo o corpo respirando,

Apenas inspire e expire profundamente.

Sinta o movimento da respiração acontecendo,

Apenas sendo você,

Apenas esse instante,

Respirando amorosamente,

Sentindo todo o corpo respirando,

A energia do coração vibra na sua respiração.

Sinta a paz em respirar de modo consciente,

Sinta o amor fluir na sua respiração,

Apenas sinta,

Lentamente,

Deixe o seu corpo encontrar o caminho da respiração natural,

Traga um sorriso,

Vá retornando,

Movendo todo o corpo,

Talvez espreguiçando,

Abrindo os olhos e observe a calma,

A tranquilidade que apenas respirar profundamente nos traz,

Ancorando a nossa mente no agora,

Apenas sinta gratidão.

Reviews

Me trouxe de volta ao estado de calma. Gratidão

Excelente meditação! Ótima!!! Amei!

Poderosa meditação!!🙏💐