Reconecte-se e Reduza o Stress

Esta meditação é indicada para o alívio de tensões, stress e ansiedade, e irá lhe auxiliar na reconexão com o momento presente. Através do retorno da consciência à respiração e foco no escaneamento corporal e de ambiente, você terá a oportunidade de reconectar-se para uma vida mais plena e feliz.

Transcript

Olá,

Na meditação de hoje,

Você vai ter a oportunidade de reconectar-se com o agora e aliviar o estresse,

Relaxando a sua mente.

Para essa prática,

Você vai precisar de um ambiente tranquilo e poderá ficar sentado ou deitado.

Busque uma posição confortável,

Em que sua coluna esteja ereta para que sua respiração possa fluir.

Você pode fechar os olhos ou fixá-los em um ponto onde a sua atenção não seja prejudicada.

Inspire profundamente,

Trazendo todo o ar à sua volta para dentro dos seus pulmões.

Faça isso três vezes.

Agora,

Vamos começar a perceber todas as sensações que o nosso corpo está produzindo nesse momento.

Sinta seus pés,

Relaxe as suas pernas,

Observe a sua barriga e todos os movimentos que ela faz.

Sinta seus braços,

Relaxe os seus ombros,

O seu pescoço,

Sinta a sua garganta,

Relaxe o seu rosto.

Por fim,

Tente aquietar todos os pensamentos que ocupam a sua mente nesse momento.

Pause esses pensamentos por um instante e apenas foque a atenção na sua presença nesse lugar.

Observe a claridade do dia ou a escuridão do anoitecer,

Sinta o aroma do ambiente,

Ouça os sonhos que são emitidos à sua volta.

Esse é o mundo como ele se apresenta exatamente nesse momento,

O que você está sentindo é a energia vibracional que você está recebendo nesse momento.

Apenas sinta,

Ela é muito especial,

Ela é única e nunca mais haverá outra igual.

Inspira e conecte-se com todo o seu poder,

Continue respirando.

Vamos agora para finalizar a nossa prática,

Fazer mais uma respiração profunda e retornar a atenção para o nosso corpo.

Note as mudanças nas tensões,

Observe como a sua respiração se apresenta agora,

Aceite tudo o que você está vivendo como o melhor presente para esse momento,

Ele é muito especial e deve ser desenrolhado hoje para você.

Essa é a sua vida e esse é o seu momento,

O que você fará com ele agora?

Reviews

Gratidão!🧘‍♀️✌🙏

Adorei. Relaxei!!!

Gosto bastante dessas meditações rápidas pra fazer pela manhã .

Conexão total como momento. Fantástico!