Meditação Do Bocejo Para Relaxar

Você já reparou no poder de um belo bocejo? O bocejo é comprovadamente uma poderosa ferramenta para acalmar o nosso sistema nervoso autônomo pois ativa o sistema nervoso parassimpático de relaxamento e digestão. Nessa prática curtinha, irei lhe guiar em alguns bocejos caprichados para ajudar o seu corpo a relaxar e dar um 'reset' no seu estado interno. Essa faixa é perfeita para a hora de dormir ou quando você se encontra estressado e precisando acalmar. Adorarei saber como você se sentiu depois!

Transcript

Olá,

Meu nome é Kainara e hoje eu te convido a relaxar comigo.

Nessa meditação,

A gente vai se deitar na nossa cama.

E aqui,

Juntos,

Vamos bocejar algumas vezes.

O bocejo é um poderoso aliado quando a gente quer ativar o sistema nervoso parassimpático de relaxamento e digestão.

Simples ato de bocejar tem um poderoso efeito no nosso sistema nervoso autônomo,

Trazendo o sistema nervoso simpático de luta ou fuga para o relaxamento.

Se deita na tua cama.

Inspira e exala algumas vezes,

Relaxando cada parte do seu corpo.

Deixa o teu colchão te acolher como se você derretesse o seu corpo sobre ele agora.

Então,

A gente inspira,

Traz o ar para o topo da cabeça,

Abre a boca num grande bocejo.

E exala.

Mais uma vez.

Inspira,

Abre a boca num grande bocejo.

E exala.

Mais uma vez.

Inspira e exala.

Então,

Sente o seu corpo.

Sente o corpo agora com certeza mais relaxado.

Se você quiser,

Boceje mais algumas vezes,

Alguns ciclos de respiração.

E perceba o efeito que isso lhe causa em corpo e mente e como é poderoso o valor de um bocejo.

Eu desejo que você acalme o seu corpo,

Relaxe a sua mente e tenha um sono reparador.

Até a próxima!

Reviews

Eu gostei , faz mais meditação pra criança por favor