Amor Compassivo - Uma Vivência do Coração

Dr. Julio Lins guia uma meditação para cultivar a compaixão em vivências do amor. Detalha como abrir o coração. Aos poucos vai aprofundando para olhar os sofrimentos e com isso ampliar as experiências do amor.

Transcript

Vamos praticar o amor compassivo.

Eu sou o Dr.

Júlio Lins,

Co-fundador do Instituto Atentamente.

E hoje nós vamos treinar abrir o nosso coração diante do reconhecimento do nosso sofrimento e do sofrimento dos outros.

Comece estabelecendo uma motivação com um tom de voz mental gentil.

Se abra a perceber de coração aberto o seu sofrimento o sofrimento dos outros.

Fortalecer o cultivo do amor.

Para cultivar a meditação da compaixão é primeiro preciso ligar-se ao amor,

Abrir o coração para poder chegar ao amor compassivo.

Comece trazendo a sua atenção para o presente observando as sensações observando as sensações em especial as sensações no seu tórax no centro do seu tórax onde experienciamos o nosso coração emocional nossa experiência de coração no tórax dentre outras sensações você pode perceber as sensações da sua respiração natural observe a inspiração e a expiração natural quando perceber que vieram pensamentos lembre-se pensamentos gentileza respiração natural mais uma vez perceba as sensações no centro do seu tórax e traga à imaginação uma lembrança de uma situação de amor ao respirar na lembrança dessa situação de conexão e amor com um ser que é especial para você pode ser um bebê,

Um ancestral luz da luz até mesmo um filhotinho animal,

Gatinho,

Cachorrinho alguma coisa que pra você faz com que teu coração se abra para mim eu lembro da minha filha bebê o sorriso do bebezinho no meu corpo lembro-me do amor divino do nascer do sol lembro-me do carinho da minha mãe traga-me em situações em sequência que abrem o teu coração se por acaso você perceber que se distraiu tá pensando em uma outra coisa que não abre o teu coração gentileza você lembra da gentileza observa o tom de voz mental que você tá falando e traz à mente mais uma vez uma situação de amor abre o teu coração o coração se abre naturalmente ao dizer abre o teu coração é traz à mente com a tua inteligência,

Tua vontade e a imaginação situações que levam a conexão,

Ao relaxamento e naturalmente seu coração se abre quanto mais você vai praticando mais clareza vai tendo de que situações são essas de que lembranças você traz à mente pelo menos umas três ou quatro lembranças que você possa trabalhar em sequência lembrança da minha esposa sorrindo do meu irmão mais uma vez da minha filha bebê no colo sorrindo na luz divina,

Nascer no sol quando você percebe que teu coração tá aberto mantendo esse mesmo coração aberto começa agora a observar situações de sofrimento começando por você alguma pequena dor incômodo você pode tá sentindo agora veja que seu coração tende a se fechar e se ao pensar no sofrimento seu coração se fecha volta pra lembrança do amor e mais uma vez abre ele com delicadeza colocando o pezinho na água sentindo a água de leve e sempre que você perceber que ele tá muito fundo seu coração tá se fechando retorna para a contemplação das situações de amor agora eu posso olhar pra um sofrimento da minha filha,

Da minha esposa da minha mãe como é esse sofrimento quando ele surge o que ele causa sempre mantendo o coração aberto sentindo essa luz que flui através do coração aberto como essa pessoa se sente diante desse sofrimento mais uma vez retorna às lembranças das situações de amor o bebê no colo o sol que nasce o sorriso a leve permite que essa abertura flua como uma luz e como um perfume que se espalha por uma sala vai se espalhando por todo o seu corpo o ponto aqui é os poucos indo,

Se expondo a contemplação do sofrimento mas sem perder a abertura de coração do amor cada vez mais fácil será cultivar esse coração aberto diante da contemplação do sofrimento e esse é o caminho para ir aprofundando no amor compassivo cada um precisa sentir até onde pode ir pois se você começa a contemplar o sofrimento e o coração fecha perdeu o amor compassivo retorna então à contemplação do amor abre o coração quando mais uma vez se estabeleceu nesse coração aberto retorna a contemplar o sofrimento se você já pode contemplar o teu próprio sofrimento de coração aberto,

De pessoas a quem você tem boas relações,

Boas conexões pessoas que você conhece pode então se abrir a pessoas que você não conhece mas que passam por grande sofrimento por exemplo,

Pessoas que passaram por tragédias como recentemente nas chuvas aqui no Nordeste perderam suas casas membros da família como será a vivência dessa pessoa?

O que será que ela pensa,

Que ela sente?

O que será que ela pensa,

Que ela sente?

Como você se sentiria no lugar de alguém que perdeu sua casa sua família?

E assim você pode seguir contemplando as situações da pessoa que vai por um abrigo coletivo que não tem mais seus colchões,

Seus objetos ou se isso já é demais,

Você volta para o amor,

Percebe?

Vai só até onde você consegue ir com o coração aberto e na prática repetidamente,

Todos os dias isso vai se expandindo até onde você pode ir se isso te desperta um sofrimento muito grande você pode também passar para a contemplação do teu próprio sofrimento do amor e retorno para si mesmo é como um exercício um exercício espiritual de poder estar com o coração aberto diante da luz e contemplar,

Examinar o sofrimento das pessoas e esse coração aberto nos leva a querer fazer algo a querer ajudar nós também podemos nos visualizar ajudando nos perceber agindo ensaiando o que podemos fazer se você pode contemplar o amor manter o coração aberto diante do seu sofrimento diante do sofrimento das pessoas positivamente conectadas a você diante de pessoas que você não conhece que passam por grandes sofrimentos então você pode cultivar a compaixão agora abrindo o coração para as pessoas que você repreende para as pessoas cuja ação você odeia cuja ação você considera errada como é o sofrimento dessa pessoa é que leva essa pessoa a agir mais uma vez relembra as situações de amor uma depois da outra e abre o teu peito à luz da luz deixa que te espalhe pelo corpo o amor mais uma vez se encontrando de peito aberto agora pratica o que faz sentido pra você nesse momento deixe que naturalmente a escolha seja feita faz sentido pra ti se é trabalhar no sofrimento teu de alguém que você ama ou que você simplesmente está positivamente conectado no sofrimento de pessoas que você não conhece que passam por grandes sofrimentos ou sofrimentos menores ou pessoas que você repreende a ação agora escolhe o que faz sentido pra você praticar hoje mais uma vez retornando ao amor nos lembramos da nossa intenção inicial que no início da prática nós estabelecemos lembre-se da gentileza e firmamos a forte intenção seguir meditando e contemplando para o nosso benefício e benefício de todas as pessoas fique em paz e até a nossa próxima sessão

Reviews

Meditação relaxante , que me fez refletir e ao mesmo tempo me sentir grata !

Obrigado por me ensinar a abrir meu coração ❤️ pois muitas emoções e sentimentos tristes vão fechando nosso coração. E essa prática ajuda a abrir.
Vou procurar fazer todos os dias

Gratidão pelo belo conteúdo, professor ! Especialmente para o meu momento de luto, está sendo de grande valia...

Voz envolvente e condução da prática aponta para os pontos essenciais para desenvolver o amor compaissivo. Muito grata!

Amei <3 no começo, no meio e no fim, a compaixão amorosa.