Retournez à la Source de votre Bien-être

Une méditation où vous retournerez à la source de votre bien-être et visiterez votre lac intérieur dans lequel règne un calme profond. Idéale pour vous détendre et trouver la paix intérieure lorsque tout autour s'agite.

Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Julien Borloz | Psychologue FSP | Hypnose | Coaching

Transcript

Tu peux simplement t'installer et puis poser ton attention sur ton souffle en fermant les yeux et simplement en laissant ton attention se porter sur les mouvements de ta cage thoracique ou de ton ventre qui se gonflent,

Se dégonflent comme un ballon si l'on veut ou comme les vagues de l'océan qui s'élèvent et s'abaissent tout à fait paisiblement.

En posant ton attention sur cette respiration et bien tu te fais le cadeau d'utiliser un outil qui est constamment présent en toi car jamais la respiration ne te lâche,

Ne t'abandonne.

Retourner à la respiration c'est retourner à la base de la vie.

Si l'on ne respire pas,

On ne peut plus rien faire et c'est pourquoi c'est le meilleur outil que tu puisses utiliser afin d'appuiser au plus profond de toi toutes les ressources magnifiques que tu gardes,

Que tu détiens et que tu peux exprimer à tout moment afin de te rapprocher de tes objectifs de bien-être,

Tes objectifs professionnels,

Personnels,

Spirituels,

Peu importe.

Et alors que ta respiration s'apaise,

Devient plus longue,

Plus lente,

Plus ample,

Tu vas peut-être te concentrer sur ton ventre plus précisément et sentir les sensations,

Peut-être les sensations de chaleur qui l'habitent,

Peut-être d'une fraîcheur au contraire,

Mais c'est souvent comme une chaleur agréable,

Comme si nous étions recouverts d'une douce couverture qui nous réchauffait,

Que l'on peut ressentir et laisser ce ventre se détendre,

S'apaiser,

Se déposer au fond de toi,

Physiquement,

Mentalement,

Totalement détendu,

En sentant quasiment tous les organes se replacer les uns après les autres,

Ou en les imaginant se déposer au fond de toi.

Je me demande si en ce moment c'est plutôt ton pied droit ou ton pied gauche qui devient de plus en plus lourd et qui te permet de te détendre à chaque expiration un peu plus.

Peut-être que dans tes mains tu ressens un léger engourdissement ou une chaleur diffuse qui augmente et diminue,

Crée de tes inspirations.

C'est tout à fait normal,

Tu peux profiter de ces sensations agréables,

Simplement pour te détendre et faire le point,

Te centrer en toi.

Et au fond,

Nous sommes tous comme des montagnes,

Nous sommes solides,

Dans notre base,

Dans notre colonne vertébrale,

Nous pouvons sentir cette solidité,

Cette force,

Cette puissance.

Comme toute montagne,

Nous avons ce grand calme intérieur que l'on peut aller retrouver à tout moment.

Cependant,

Il peut également nous arriver d'avoir des avalanches,

Des éboulis,

De subir le vent,

La tempête,

Les pluies en surface,

Et de se laisser distraire par tous ces événements extérieurs.

C'est ce qui arrive à notre surface.

Mais au fond,

Au plus profond de nous,

De notre montagne,

Il est toujours possible d'aller retrouver le calme de notre lac,

Notre lac souterrain,

D'une eau cristalline,

La plus pure des eaux,

La plus rafraîchissante,

Une eau tellement pure que certains disent même qu'elle possède des propriétés curatives,

Magiques presque,

Qui nous permettent de chercher en nous toutes les ressources,

Toutes les compétences,

Toutes les qualités dont nous avons besoin pour surmonter les étapes de la vie.

J'aimerais te proposer aujourd'hui d'aller contempler le calme de ce lac intérieur qui repose en toi,

Que tu admires,

Ses parts d'ombre,

D'obscurité,

Ainsi que les puits de lumière,

Ces rayons de lumière qui percent entre la roche pour venir éclairer cette eau cristalline,

D'un bleu turquoise transparent,

Et aller te rafraîchir dans cette quiétude,

Cette détente,

Ce calme absolu que l'on peut sentir alors qu'on se baigne dans ces eaux cristallines,

Tout notre corps qui se détend totalement,

Qui s'apaise,

Notre souffle qui ralentit,

Nos pensées qui se font plus éparses.

Nous pouvons profiter simplement de ces moments de pleine présence,

De pleine connexion à notre être profond.

Exactement.

Et parfois,

Nous avons envie de quitter ce lac pour aller trouver la source,

La source de ce lac qui est plus haut dans la montagne,

Quelque part en nous,

Afin d'aller trouver ce qui alimente ce calme,

Ce bonheur,

Cet épanouissement profond.

Et pour cela je vais te proposer de suivre le petit ruisseau qui alimente ce lac intérieur.

Peut-être que tu l'aperçois quelque part dans la roche,

Cette petite rivière qui doucement,

Goutte après goutte,

Litre après litre,

Risselle en nous,

De haut en bas,

Et vient amener le calme,

La sérénité,

La sagesse en nous.

Et alors que je te parle,

Que ta respiration est au rythme parfait,

Tu progresses,

Tu marches aux côtés de cette rivière en te laissant bercer par son doux rue seulement,

Tu vois ce cours d'eau devenir de plus en plus petit,

Comme un ruisseau,

Puis parfois simplement un petit fil d'eau discontinue,

Et qui pourtant alimente sans cesse notre être profond,

Jusqu'à ce que tu arrives dans le cœur de cette montagne,

Dans ce cœur d'où tout part,

Dans ce cœur fait de nos valeurs les plus profondes,

Les plus importantes,

Fait de tous nos souvenirs positifs,

Tous nos souvenirs de réussite,

De tous les événements de notre vie où nous nous sommes prouvés que nous étions capables,

Compétents,

Dans tous ces petits actes héroïques du quotidien,

Qui nous prouvent que lorsqu'on souhaite vraiment rien n'est impossible,

Tu vas ramener à toi,

Laisser venir à toi les images,

Les souvenirs de tous les moments de réussite que tu as connus dans ta vie,

Tous les moments de bonheur profond,

Intense,

Afin de venir renforcer cette source de bonheur en toi,

D'aller l'alimenter,

L'approfondir,

Voilà,

Exactement comme cela,

En laissant revenir en toi toutes les sensations bénéfiques,

Toutes ces sensations de confiance,

De bien-être,

D'alignement entre notre cœur,

Notre tête,

Notre ventre,

Quand on fait les choses justes,

Excellent,

Laisse venir à toi toutes ces images,

Tous ces souvenirs qui te rappellent que tu es une personne de valeur,

Compétente,

Et que tu es capable d'atteindre n'importe quel objectif,

Et ces sensations tu les garderas en toi toute cette journée,

Toute cette semaine,

Afin de toujours plus orienter ton regard sur ce qui va bien,

Sur tes compétences,

Sur tes ressources,

Sur cette source et ce lac intérieur dans lequel tu iras puiser toutes les compétences,

Qualités,

Ressources dont tu sais faire preuve,

Et tu les utiliseras à bon escient pour te rapprocher chaque jour un petit peu plus de ton bien-être mental,

Physique,

Spirituel.

Dans quelques instants je compterai de 1 à 5,

À 5 tu ouvriras les yeux,

Reviendras ici et maintenant totalement conscient,

Serein,

Habité d'un grand calme,

D'une belle énergie positive,

1 tu prends une grande inspiration,

Tu expires toute tension résiduelle,

2 tu ramènes du mouvement dans tes doigts,

Tes mains,

Tes pieds,

Tes chevilles,

Tes épaules,

Tu t'étends de tout ton long,

Deviens totalement souple,

3 ton conscient et ton inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour te ramener chaque jour un petit peu plus proche de tes objectifs et de ton bien-être,

4 tu te sens bien,

Boosté,

Rempli d'une magnifique énergie que tu pourras réutiliser tout au long de la journée,

Et dans quelques instants je dirai le dernier chiffre,

Tu ouvriras les yeux,

Reviendras ici et maintenant totalement serein,

Calme,

Rempli d'une magnifique quiétude intérieure,

5 voilà tu peux revenir très bien

Reviews

La visualisation de l’eau cristalline ressourçante m’a fait un bien fou!! Merci 💝

Merci pour ce moment qui m'a ramené à une véritable quiétude à un moment où j'en avais grand besoin 🙏

un grand merci pour ce magnifique voyage vers ce superbe lac intérieurs. j en suis revenue plus calme et sereine.
incroyable !!!

Toujours une très belle voix et l'énergie calme et transformante de l'hypnose ericksonnienne. 🙏🙏🙏

Je suis dans une tourmente d’anxiété depuis quelques jours. Avec cette méditation, je viens de me créer mon endroit paisible à l’intérieur de moi qui me permettra de retrouver mes fondations de vie. En y retournant souvent, je saurai m’apaiser progressivement “petit pas par petit pas” ... Très prometteur pour moi Julien !

Très belle voix.