Peur du jugement des autres

Une méditation qui vous fera méditer sur l'impact des commentaires de votre entourage (ainsi que de vos propres peurs) sur vos projets de vie et vous encouragera à persévérer pour les atteindre. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions. Méditation utilisant le conte populaire "la course aux grenouilles"

Transcript

Alors,

Je vais vous proposer de vous installer dans votre posture de méditation favorite,

Que cela soit en tailleur,

Couché ou simplement assis,

Le dos droit,

Dans une posture où vous pouvez respirer confortablement,

Où votre dos est aligné avec votre tête,

Où la respiration se fait calmement sans chercher à la modifier,

Simplement la laisser être.

Vous pouvez vous installer dans vos différents points d'appui,

Laissant le poids se répartir dans vos fesses,

Vos pieds,

Sentir que vous vous ancrez dans le sol,

Dans la terre.

Peut-être que vous pouvez même ressentir une certaine énergie qui monte dans les pieds.

Parfois on peut également ressentir un léger balancement de gauche à droite,

De droite à gauche,

D'avant en arrière parfois.

Laissez simplement faire votre corps jusqu'à ce qu'il trouve son propre point d'équilibre.

Vous pouvez également laisser votre partie consciente,

Rationnelle,

Logique,

Glisser dans un coin de votre tête,

Derrière une de vos oreilles par exemple,

Afin de lui offrir un instant de calme et de repos.

Ainsi,

Laissez plus de place à votre partie plus inconsciente,

Plus intuitive,

Plus émotionnelle.

Cette partie en vous qui ne veut que votre bien,

Qui vous guide.

Aujourd'hui j'aimerais vous proposer une méditation,

Une méditation sur la thématique de nos croyances,

Les croyances limitantes que l'on peut avoir.

Toutes ces phrases que l'on se répète lorsqu'on doute,

Je n'y arriverai pas,

Je ne suis pas capable,

Je vais échouer.

Toutes ces phrases qui n'ont aucune réalité,

Mais que l'on rend réalité lorsqu'on dirige notre vie en fonction d'elles.

Car nos croyances influencent nos choix,

Nos comportements et ces derniers vont ensuite influencer la qualité de notre vie.

Il est donc très important de savoir déconstruire nos croyances,

Nos peurs,

Mais parfois également de savoir se protéger des peurs et des croyances limitantes,

Des personnes qui nous entourent.

Pour vous aider à méditer sur ce sujet,

Je vais vous proposer la lecture d'un petit conte intitulé la course de grenouilles.

Il était une fois une course de grenouilles.

L'objectif de la course était d'arriver en haut d'une grande tour.

Beaucoup de gens se rassemblèrent pour voir les grenouilles et les soutenir.

La course commença.

En fait,

Les gens ne croyaient probablement pas possible que les grenouilles puissent atteindre la cime.

Et les seules phrases que l'on pouvait entendre de la foule étaient « quelle peine,

Elles n'y arriveront jamais,

C'est impossible,

Elles n'y arriveront pas ».

Ainsi retentissaient les cris de la foule.

Alors petit à petit,

Les grenouilles commencèrent à se résigner,

À abandonner.

Sauf une qui continua de grimper avec fougue et enthousiasme.

Alors que les gens continuaient « quelle peine,

Elles n'y arriveront pas,

Ce n'est pas possible,

Elle va abandonner »,

La plupart des grenouilles s'avouèrent vaincues.

Sauf restait la même grenouille qui continuait à insister.

Elles finirent toutes par abandonner.

Sauf cette grenouille qui,

Seule et avec un énorme effort,

Finit par atteindre le haut de la cime.

À la stupéfaction de toutes les autres grenouilles,

Elles voulurent savoir quel était son secret.

L'une d'entre elles s'approcha pour lui demander comment elle avait fait pour terminer l'épreuve et découvrit que cette grenouille était sourde.

Mais vous pouvez laisser résonner quelques instants,

Secondes,

Dans votre tête et dans votre cœur,

Afin de méditer sur toutes ces croyances et tous les cris,

Toutes les excuses que vous entendez au quotidien concernant vos projets,

Vos objectifs,

Toutes ces fois où vous doutez ou bien lorsque vous entendez votre entourage douter,

Vous dire que c'est impossible,

Que c'est trop ambitieux,

Que vous n'y arriverez pas.

Pensez à tous ces projets que vous laissez de côté ou dans lesquels vous ne vous investissez pas vraiment,

Pas à 100%,

À cause de toutes ces voix qui vous entourent.

Et si,

Comme cette grenouille,

Vous n'aviez pas la capacité d'entendre toutes ces peurs,

Ces croyances et ces doutes,

Que se passerait-il ?

Continueriez-vous ?

Que se passerait-il si vous croyiez vraiment à votre projet,

Si vous vous investissiez à 200%,

Que vous faisiez tout pour y arriver ?

Vous seriez probablement surpris de voir jusqu'où vous pouvez aller,

Et probablement encore plus loin que ce que vous considérez aujourd'hui comme impossible.

Si quelqu'un d'autre l'a fait,

Pourquoi pas vous ?

Ce n'est probablement pas son talent naturel,

Mais son travail qui lui a permis d'atteindre ce que vous souhaitez vous-même effectuer.

Que se passerait-il si vous mettiez sur pause ces voix autour de vous,

Ou à l'intérieur de vous,

Que vous décidiez de ne plus les écouter,

Même si elles retentissent ?

Comme cette grenouille tellement concentrée sur l'objectif,

Que même si elle avait pu entendre,

Elle aurait ignoré ces voix.

Alors que feriez-vous ?

Quelles décisions prendriez-vous afin de mettre toutes les chances de votre côté ?

Vous pouvez même vous projeter,

Une fois votre objectif atteint,

Une fois que vous serez là où vous désirez être,

Ressentez cette fierté,

Cette émotion profonde,

Avec presque les larmes qui vous montent aux yeux,

Cette fierté de ne jamais avoir abandonné,

D'avoir fait de votre mieux,

D'avoir tout donné,

Cette fierté d'avoir cru en vous,

Même quand tous les autres en doutaient,

Ce profond soulagement,

Cette légèreté,

Cet apaisement,

De pouvoir simplement être ici et maintenant,

Cette fierté non pas d'atteindre exactement les résultats que vous souhaitez,

Cette fierté dans votre processus,

Cette fierté de faire votre maximum,

De donner tout ce que vous avez,

De vivre votre vie à 100%,

Peu importe les résultats,

C'est tout ce qui est en votre contrôle,

C'est ici et maintenant,

Allez-vous décider de donner votre 100% et d'être curieux de voir où cela vous mène ou allez-vous laisser les doutes,

Les craintes,

Les croyances limitantes,

Vous laisser gaspiller ce temps,

Cette énergie,

Ces compétences que vous avez en ne les utilisant pas,

En n'allant pas les tester,

En n'allant pas chercher vos limites,

Ce choix est le vôtre et vous avez la capacité de refaire ce choix tous les jours,

Tous les matins en vous levant et croyez-moi,

Si vous vous levez chaque matin en vous disant que vous allez vous concentrer uniquement sur le fait de faire de votre mieux,

Avec l'énergie,

Les ressources,

Les compétences que vous avez en ce moment,

Vous pourrez vous coucher chaque soir en étant fier de vous,

Fier d'être quelqu'un qui vit à 100%,

Qui se donne pour ce qui est important et vous vous endormirez apaisé,

Voilà et dans quelques instants je compterai de 1 à 5,

À 5 vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant pleinement conscient et rempli d'une magnifique énergie,

1 vous prenez une grande inspiration et en expirant vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle,

2 vous ramenez gentiment du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos jambes,

Vous accueillez à nouveau la souplesse dans le corps et dans l'esprit,

3 votre conscient et votre inconscient seraient associés travaillement dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre,

4 vous vous sentez bien,

Rempli d'une belle énergie,

Dans quelques instants je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant pleinement conscient,

Rempli d'une magnifique énergie,

5 voilà,

Revenez tranquillement à vous,

Ouvrez les yeux,

Étirez-vous.

Reviews

Très constructif et apaisant. Merci
(À refaire en posture meditation me concernant)

J’adore cette histoire elle m’a fait rire mais aussi réfléchir; merci Julien