Je Dépose Ce Que Je Ne Veux Plus Porter

Une méditation pour vous aider à lâcher prise, déposer le poids que vous portez et qui n'est plus nécessaire. Idéale pour vous recentrer sur vos besoins, vous refocaliser sur ce qui est essentiel et lâcher prise de ce qui ne vous apporte plus rien. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Voilà,

Alors je vais te proposer de t'installer confortablement en position assise ou allongée.

Et de simplement laisser les yeux se fermer.

Pour prendre le temps de ressentir ton corps dans l'ici et maintenant.

Ressentir le contact de ton corps sur ton assise,

Le poids de ton bassin,

Ta respiration qui progressivement trouve son rythme,

Calme,

Posée,

Détendue.

Tu n'as rien à faire,

Rien à prouver,

Juste être là,

En présence,

Laissant ta respiration se faire naturellement.

Et en te connectant à l'ici et maintenant,

Eh bien tu laisses de côté ta partie consciente,

Rationnelle,

Logique.

Cette partie qui pense,

Qui doute,

Qui planifie,

Qui solutionne.

Tu vas simplement laisser plus de place à ta partie plus intuitive,

Plus émotionnelle,

Plus inconsciente.

Qui va te permettre de ressentir ce qui est nécessaire,

De te concentrer sur ce qui est important.

Tu laisses de l'espace se créer entre tes dents qui se desserrent,

Ton visage qui s'adoucit.

Comme des petites ondes agréables,

À la manière de gouttelettes d'eau qui tomberaient sur la surface plane d'un étang,

Diffusant des petites vaguelettes,

Des petites ondes de sensations agréables.

Je ne sais pas si c'est de la légèreté,

De la lourdeur,

De la fraîcheur ou de la chaleur,

Mais elles peuvent se diffuser en descendant dans la nuque,

Les épaules.

Et tu peux imaginer que tu déposes,

Comme un sac de sable beaucoup trop lourd,

Ce que tu portes dans ta tête et dans ton coeur.

Continue dans les bras,

Les mains.

Relâche dans la poitrine,

Le ventre et tu peux simplement observer.

Est-ce tendu,

Serré,

Figé ou mobile et vivant ?

Là aussi tu peux adoucir,

Laisser aller,

Relâcher.

Puis te tourner sur le meilleur outil que tu aies en toi pour apaiser le corps comme l'esprit,

Pour libérer le mental des poids qui ne sont pas nécessaires,

Pour te recentrer sur l'ici et maintenant,

En te concentrant tout simplement sur ton souffle.

Commence à visualiser chaque expiration comme une sortie,

Une sorte de portail par lequel s'échappe ce qui n'a plus besoin d'être là,

Les injonctions,

Les attentes de performance,

De perfection.

A chaque souffle tu relâches ce qui n'est pas nécessaire,

Tous les il faut,

Les je dois.

A chaque souffle tu peux dire intérieurement je relâche,

Je dépose,

Je n'ai pas besoin de tout porter.

Laisse résonner à chaque souffle ces paroles,

Je relâche,

Je dépose,

Je n'ai pas tout apporter.

Tu peux visualiser une sorte de fumée sombre ou une vapeur légère qui sort de toi à chaque expiration et qui soulage en portant avec elle le stress,

Le doute,

Les tensions sans effort,

Sans rien forcer,

Juste en laissant faire et ce cycle d'inspiration qui amène le calme et l'expiration qui relâche va continuer à se faire tout au long de cette méditation mais après également.

C'est la raison pour laquelle notre respiration ne s'arrête jamais,

Qu'elle fonctionne sans qu'on ait besoin d'y penser,

C'est qu'elle régule tout notre organisme.

Et à chaque expiration,

Peut-être même plusieurs fois durant la journée,

Eh bien vous prendrez le temps de conscientiser cela,

D'expirer le stress,

Le doute,

Les tensions,

Les attentes et cela vous ramènera à ce calme,

À ce bien-être.

Parfois,

On pense qu'il faut tout contrôler.

On ne sait même pas toujours pourquoi.

De manière ironique,

On souhaiterait parfois tout contrôler alors qu'on a déjà de la peine à contrôler ce qui est en notre contrôle.

Mais sous le contrôle,

Très souvent se cache de la peur.

Et derrière la peur,

Un immense espace.

Alors je vais te proposer de ressentir ce qu'il se passe quand tu ne contrôles plus,

Quand tu acceptes que certaines choses ne sont pas en ton contrôle,

Quand tu laisses être ce qui est,

Sans résistance,

Sans bataille interne,

Juste un silence,

Un calme,

Un espace où tout peut respirer.

Très bien.

Car c'est très apaisant de reconnaître que certaines choses ne sont pas en notre contrôle.

Car dès le moment où on le reconnaît,

Eh bien cela nous en libère.

Dès le moment où on reconnaît que quelque chose n'est pas en notre contrôle,

Cela nous en débarrasse,

Car nous n'avons pas à nous en préoccuper.

Et nous avons bien assez à faire déjà avec ce qui est en notre contrôle.

Et dans ce vide,

Il ne reste alors que l'essentiel.

Et tu peux y poser ce que tu choisis consciemment de garder,

Une intention douce,

Une sensation de paix,

Ou simplement toi-même sans fardeau,

Où tu te répètes mentalement,

Je ne retiens que ce qui me nourrit.

Je fais de la place à ce qui m'apaise.

Je me libère de ce qui me pèse,

De ce que je ne contrôle pas,

De ce qui n'a plus besoin de faire partie de ma vie.

Je m'éloigne,

En souffle à la fois,

Je mets mon énergie là où elle mérite d'être,

Dans les relations que j'ai envie de voir fleurir,

Dans les projets que j'ai envie de voir prendre forme.

Et petit à petit,

Tu vas pouvoir garder en toi cet espace de calme,

D'intention pure et apaisante,

Qui te permettra de focaliser ton attention là où elle mérite d'être,

Dans ce que tu contrôles,

Dans ce qui va en direction de tes valeurs,

De ce que tu souhaites,

De ce que tu souhaites voir grandir dans ton monde.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5 tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

En pleine conscience,

Prêt à passer un magnifique reste de journée.

Un,

Tu prends une grande inspiration et en expirant tu expires toute tension,

Toute émotion résiduelle.

Deux,

Tu ramènes tranquillement du mouvement dans tes mains,

Tes doigts,

Tes jambes,

Ton corps entier.

Tu ramènes de la souplesse dans le corps et dans l'esprit.

Trois,

Ton conscient et ton inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour te rapprocher chaque jour un peu plus de ton bien-être et de ton équilibre.

Quatre,

Tu te sens bien,

Rempli d'une belle énergie.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

En pleine conscience,

Prêt à passer un magnifique reste de journée.

Reviens tranquillement,

À ton rythme,

Tout va bien.

Reviews

Julien, vous êtes un expert pour amener le calme profondément en nous. Le cheminement est très agréable 🙏🏼🙏🏼

Merci c’était pile poil ce dont j’avais besoin. En plus j’ai déposé de manière physique quelque chose que je ne voulais plus dans ma vie, un reste d’une ancienne relation. Donc c’était juste le côté mental qu’il restait à compléter 🙏

Je me sens plus léger après cette méditation. Merci 🙏

Très agréable relaxation, comme à chaque fois. Merci

Merci, cher Julien, pour avoir restitué le comptage final pour retourner de la méditation. Et merci pour nous aider à déposer le sac de nos soucis. Excellente journée.

Merci Julien. Ce soir, j’avais vraiment besoin de m’alléger. Ce n’est pas naturel chez moi de me délester. Je vais m’y entraîner !!!

Cette méditation suivie en votre voix Julien est Agréable et me fut efficace de bon Souffle à ne pas me laisser envahir par l inutile de vouloir controler ce qui est inutile et re.faire de L espace à ce qui me semble Essentiel à mes propres besoins.......Avec Calme, Confiance en soi.....courage, endurance....le Chemin de regards positifs au flow de la Vie se fait de Clarté et c'est ainsi plus léger et savoureux.
Je vous remercie Julien pour cette autre Joli accompagnement 🙏🕊🌻