Accepter La Fin Des Cycles Et Revenir Au Présent

Une méditation pour vous aider à lâcher prise des erreurs, des regrets, des projets inaboutis pour se reconcentrer sur ceux à venir. Cette méditation s'inspire des cycles de vie d'un arbre et file cette métaphore de manière poétique. Cette méditation met en évidence les cycles de vie, vous permettant d'apprécier le positif sans vous y attacher et de garder espoir en l'avenir. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Je vais te proposer de t'installer confortablement dans une posture de méditation adéquate.

Ta posture de méditation préférée,

Que cela soit assis en tailleur,

Assis dans un fauteuil,

Même éventuellement couché si c'est cela ton habitude.

Simplement une posture dans laquelle tu vas pouvoir t'ancrer dans l'ici et maintenant,

Dans le moment présent.

Tu peux t'ancrer en cherchant à détecter un maximum de sons autour de toi,

Les sons à l'intérieur de la pièce,

Comme ceux à l'extérieur,

Du plus évident,

Du plus bruyant au plus fin.

Et te sentir rentrer petit à petit dans une bulle,

Une bulle de bien-être,

De confort,

De calme.

T'ancrer également dans tes sensations,

Dans tes points d'appui,

Tes pieds au sol,

Tous les différents points d'appui de ton corps avec le fauteuil,

La surface sur laquelle tu es assis.

Cherche à en prendre conscience afin de sentir comment ton corps se dépose dans ces points.

Où se trouve ton poids ?

Est-ce qu'il est équilibré,

Réparti de manière uniforme au contraire ?

Est-ce que ton poids se concentre sur quelques points d'appui seulement ?

Et tu vas porter ton attention précisément sur ces points d'ancrage,

Ces points d'enracinement.

Car c'est là que tu trouves ton équilibre,

C'est en prenant conscience de cet enracinement que tu te reconnectes au moment présent.

Et à tout moment,

Lorsque tu pars dans tes pensées,

Dans tes soucis,

Tes craintes,

Tes peurs,

Tes doutes,

Tes ruminations,

Eh bien tu peux toujours revenir à l'issier maintenant en repartant dans ton enracinement.

A la manière d'un grand arbre majestueux.

J'aimerais que tu ressentes à quelle profondeur plongent tes racines.

Les imaginer partir dans le sol profondément,

En réseau.

Et à la manière d'un arbre qui puise dans ses racines son eau et ses nutriments,

Tu puiseras dans ses racines,

Profondes et solides,

Ta confiance,

Ta confiance en toi et en l'avenir,

En sachant que peu importe les tempêtes,

Ses racines sont là,

Elles ne bougent pas,

Elles te maintiennent.

De la même manière que quoi qu'il t'arrive,

Tu posséderas toujours ta capacité d'adaptation,

Ta capacité à trouver des solutions,

Tes ressources,

Tes compétences,

Rien ni personne ne peut te les enlever.

Et en te rappelant de ça,

J'aimerais que tu portes ton regard vers tes branches et de voir toutes tes feuilles en cette période d'automne,

De voir chacune de tes feuilles,

D'admirer ses couleurs,

D'admirer ce camaïeu de jaune,

De rouge,

De brun,

Peut-être qu'il y a encore quelques feuilles vertes,

Je ne sais pas.

Et tu peux alterner ta vision de ces feuilles,

Tantôt en regardant l'arbre dans son ensemble,

Admirant cette œuvre pointilliste et tantôt zoomer sur certaines feuilles en particulier afin de voir ce qui distingue chacune de ces feuilles des autres.

Et ces feuilles,

Ce sont toutes les expériences,

Agréables comme désagréables,

Toutes les réussites comme tous les échecs qui ont composé ton année.

Certaines feuilles sont belles,

En magnifique état,

D'autres sont écorchées,

Déchirées,

Cassées,

Certaines branches peut-être même ont été endommagées.

Mais peu importe,

Car lorsque l'on regarde un arbre,

On ne se focalise pas uniquement sur sa branche cassée,

Sur la feuille endommagée.

On ne juge pas l'arbre sur une seule de ses feuilles,

On le prend dans son entier,

Dans ses parties intactes comme celles endommagées,

Dans ses belles parties comme dans celles moins esthétiques,

Moins fabuleuses,

On le prend dans sa globalité.

Et j'aimerais t'inviter à considérer l'ensemble de ces événements,

Toutes ces feuilles que tu portes sur tes branches,

Toutes les réussites,

Tous tes échecs,

Toutes les tentatives abouties comme celles qui n'ont rien donné,

Tous les moments où tu n'étais pas fier de toi,

Tous ceux où tu avais de quoi l'être,

Toutes les déceptions comme toutes les joies,

Tous les moments où tu as suivi ton plan,

Ta routine,

Tu avais respecté tes engagements comme toutes celles où tu les as laissés tomber,

Tu as fait une exception,

Tu as procrastiné,

Car ton année a été comme toutes les autres pour l'arbre que tu es.

Certaines fleurs ont porté leurs fruits,

D'autres non.

Certaines années,

Un arbre peut donner beaucoup,

Les récoltes sont magnifiques,

Et d'autres,

Elles sont moindres.

Mais en aucun cas,

Cela diminue la valeur de cet arbre,

C'est le même arbre,

Saison après saison.

Et de la même manière,

Tu ne juges pas l'arbre en fonction de la saison dans laquelle il se trouve.

Tu ne vas pas dire d'un arbre en hiver qui est dévêtu de toutes ses feuilles,

Qui est au repos,

Qu'il ne fait rien,

Qu'il est fait néant,

Qu'il ne vaut rien.

Au contraire,

L'arbre a besoin de se reposer pour pouvoir ensuite donner de nouvelles feuilles,

De nouvelles fleurs qui porteront de nouveaux fruits,

Pour ensuite à nouveau passer à autre chose,

Se délester de ses feuilles,

Faire table rase,

Et reprendre la saison d'après.

Et je t'encourage à te considérer comme tu considères les arbres qui t'entourent,

À accepter que tu traverses diverses saisons,

Qu'il y a des saisons où tu as besoin de te reposer,

De prendre du temps pour toi,

De ne pas être dans la production,

Dans l'efficacité.

Et à d'autres saisons,

Alors là tu as plein d'énergie,

Tu as des projets qui bourgeonnent dans tous les coins.

Et à nouveau,

Tu sais que de tous ces bourgeons,

Il n'éclorera pas toujours un fruit,

Que tous les projets ne réussiront pas,

N'iront pas jusqu'au bout.

Cela fait partie de la nature humaine,

De la nature de la vie,

Mais ce n'est pas une raison de ne pas essayer.

Ce n'est pas une raison de te juger sur les saisons passées,

Car seul compte la saison dans laquelle tu es actuellement,

Qui prépare la prochaine,

Et ainsi de suite.

Alors aujourd'hui,

Tu peux te délester,

Laisser tomber les feuilles qui ont fait leur temps,

Laisser tomber les relations que tu ne souhaites plus entretenir,

Lâcher prise des déceptions,

Lâcher prise des jugements,

Lâcher prise de ce qui a fait son temps,

Pour maintenant préparer la suite,

Te reconnecter à ton essence,

Concentrer à nouveau l'énergie vitale,

La sève en toi,

Qui donnera naissance à de nouvelles idées,

De nouvelles envies,

De nouveaux projets.

Et je te souhaite de laisser éclore,

De laisser bourgeonner toutes ces idées de manière naïve,

Innocente,

Sans peur,

Qu'ils ne voient pas le jour,

Car l'arbre n'a pas peur.

L'arbre fait de son mieux pour créer des bourgeons,

Des feuilles,

Des fleurs et des fruits,

Mais il n'a pas peur du résultat,

Il ne se juge pas sur ce dernier non plus.

Et je t'invite à faire de même,

Afin d'aborder l'avenir avec optimisme,

Avec bienveillance,

En étant solidement ancré dans tes racines,

Et en faisant de ton mieux,

Jour après jour.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5 tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

En pleine conscience,

Prêt à passer une magnifique suite de journée.

1 tu prends une grande inspiration,

En expirant,

Tu expires toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2 tu ramènes tranquillement du mouvement dans tes mains,

Tes doigts,

Tes pieds,

Tes jambes,

Tu accueilles à nouveau la souplesse dans le corps et dans l'esprit.

3 ton conscient et ton inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour te rapprocher chaque jour un peu plus de ton bien-être et de ton équilibre.

4 tu te sens bien,

Rempli d'une belle énergie,

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

En pleine conscience,

Rempli d'une belle énergie,

Prêt à passer une magnifique suite de journée.

5 voilà,

Reviens tranquillement,

Laisse tes yeux s'ouvrir,

Tout va bien,

Voilà.

Reviews

Une belle méditation qui ramène a la conscience la fugacité de la vie, et a quel point chaque instant et précieux!

Super méditation! L'image de l'arbre avec ses feuilles et branches cassées sur lesquelles on ne se focalise pas si l'on envisage l'arbre dans son entier m'a particulièrement parlé. Puissante !
Et puis comme toujours,la voix de Julien est timbrée, vibrante, rassurante, enveloppante.... Un vrai bijou que je mets d'emblée dans mes favoris 🙏😍🙌❤️

Très belle image que celle des 4 saisons d’un arbre et l’être . Merci bcp.

Excellent, j'aime beaucoup, de très bonnrs illustrations, un plaisir de nouvauté, je vais le réécouter souvent, merci 😊

Merci, Julien, pour nous rappeler que les choses changent et que c’est bien comme ça. Excellente journée