Manipura Chakra Meditatie

De manipura chakra staat voor het creëren en verbinden met jouw innerlijke kracht. Het is de derde chakra van de onderste drie chakra's. Wanneer deze chakra uit balans is kan het voelen alsof je een knoop in je maag hebt. Wanneer deze chakra in balans is voel je je geinspireerd en empowered.

Transcript

Welkom bij deze meditatie over de Solar Plexus,

Dat wordt ook wel de Manipura Chakra genoemd.

De derde chakra in het chakra systeem.

En tijdens deze meditatie gaan we ons richten op focus en innerlijke kracht.

Want de Solar Plexus staat ook wel voor het hervinden van focus in jezelf.

Maar ook de verbinding en het geloof in jouw eigen visie.

Voor deze meditatie kun je lekker komen zitten.

Zorg dat je rechtop zit,

Je handen kun je op je knieën laten rusten.

En je kruim is recht tegenover het plafond.

Je ogen kun je sluiten.

Aandacht neem je mee naar binnen.

En dan merk je even op hoe je je lichaam aanvoelt.

Merk je dat je onrustig bent,

Dat je de focus kwijt bent.

Of merk je juist dat je heel erg geaard bent en juist helemaal in je kracht staat.

Beide is goed.

Deze meditatie is echt om te ervaren hoe jij in je innerlijke kracht staat.

Maar ook om open te staan voor nieuwe kracht,

Nieuwe energie.

Adem je rustig door.

Laat de ademhaling natuurlijk stromen door het lichaam.

Je hoeft de ademhaling niet aan te passen of te forceren.

Alleen maar de kracht om te merken van de ademhaling wie er altijd is.

Daarna kan terugkeren in focus en aandacht voor jezelf.

De kleur van de chakra,

Van de derde chakra,

De Manipura chakra,

Is geel.

Wordt ook wel de solar plexus genoemd.

Geuren die daarbij passen zijn bijvoorbeeld lemon of ginger,

Gember.

Dat zijn ook twee bouwstoffen,

Voedingsstoffen,

Die jouw lichaam van binnenuit kunnen detoxen.

Maar ook weer positieve en krachtige energie kunnen geven,

Een boost.

In deze meditatie kun je visualiseren dat je de kleur geel inademt.

Frisse,

Nieuwe energie voor jouw lichaam.

Het licht in jezelf.

Het is ook wel het licht om te shinen,

Te zijn,

Er te mogen zijn.

Jouw visie te laten zijn.

Ook jouw missie,

Wat is jouw missie hier op aarde?

Je hoeft er op dit moment niets van te vinden,

Je kunt het alleen maar voelen en ervaren.

Signalen komen er vanuit jouw lichaam.

Positieve energie,

Maar door je heen stroomt.

Met mindere inademing neem je die positieve kracht mee naar binnen.

De energie mee naar buiten.

Negatieve energie,

Aanvalstoffen,

Die kun je afvoeren.

Met je bewust stromen richting je navel.

De derde chakra bevindt zich net boven de navel.

Het is onderdeel van de eerste drie chakras.

Ik noem het ook wel de yin chakras,

Die zorgen voor stevigheid,

Anker in jouw eigen lichaam.

Als de eerste drie chakras in balans zijn,

Dan zul je ook meer aarding voelen in je lichaam,

Meer kracht en power.

En ook flow.

Vanuit zachtheid en ontspanning.

Vertrouwen in jezelf.

Vertrouwen in jouw eigen innerlijke kracht.

Voorzien van het licht in jezelf.

Het licht kan je laten schijnen tot in iedere cel.

Tot op ieder niveau in jouw lichaam.

Adem je nog drie keer diep in richting de derde chakra,

Net boven je navel.

Plaats je handen tegen elkaar aan voor je hart.

Bedank je jezelf voor deze positieve meditatie,

Die je hebt genomen voor jezelf.

Nu kun je de kracht die je in jezelf vindt meenemen in deze dag.

De focus in het hier en nu kun je bij je houden.

Dan kun je langzaam je ogen openen naar het hier en nu.

Kijk je even om je heen.

Dan merk je de focus op die aanwezig is in het hier en nu.

Dan wens ik jou een mooie dag.

Voor nog een aantal adende of krachtige oefeningen om meer balans te creëren in de Manipura chakra,

Zijn voornamelijk twists.

Dus houdingen die ervoor zorgen dat je kunt detoxen,

Kunt loslaten.

Of krachtige houdingen zoals planken,

Bone pose,

Waarmee je de koor versterkt.

Waardoor je je echt krachtiger gaat voelen in het lichaam.

Wil je daar meer over weten,

Dan kun je altijd naar de website gaan en even kijken naar een van onze lessen.

En op die manier kun je meer leren over krachtige flow,

Vinyasa flow,

Om meer balans in de Manipura chakra.

Dankjewel voor het luisteren.

Namaste.

Reviews

Ik heb een mooi inzicht gekregen en de zon ging schijnen tijdens de korte en mooie meditatie. Dank je wel. Namasté.

Dank voor je korte ' in de kracht zetten '