Episode 47: Méditation pour renforcer l’estime de soi.

Cultivez et développez votre confiance en vous grâce à cette méditation douce et ressourçante.

Fermez les yeux, respirez profondément et laissez-vous transporter dans un voyage intérieur apaisant. Une visualisation poétique vous accompagnera pour raviver votre estime de vous-même et croire en vos capacités.

Au fil de cette expérience d’un dizaine de minutes, vous puiserez à votre sagesse intérieure pour laisser grandir votre assurance et votre force tranquille.

La façon idéale de commencer votre journée en vous sentant centré et ancré.

Transcript

Bienvenue sur Au-delà de la posture,

Le podcast de yoga et de transformation personnelle.

Je suis Jean Hettier,

Enseignant de yoga et coach de vie,

Et je vous propose toutes les deux semaines des outils concrets pour approfondir votre connaissance de votre monde intérieur et ainsi gagner en confiance,

Surmonter vos peurs,

Et vivre la vie qui vous ressemble vraiment.

Aujourd'hui,

Je vous invite à une expérience de connexion profonde avec votre sagesse intérieure à travers cette méditation guidée visant à cultiver votre confiance et estime de soi.

Cette méditation est une occasion de vous recentrer sur vos forces et vos ressources personnelles qui sommeillent en vous.

Vous explorerez votre potentiel illimité et apprendrez à faire confiance à votre essence véritable.

Que vous cherchiez à regagner confiance en vous après des moments difficiles,

Ou que vous désiriez simplement continuer à développer votre estime de soi,

Cette méditation est faite pour vous.

Je vous invite à prendre un moment pour vous offrir cet espace bienveillant de transformation.

Laissez-vous guider pour renouer avec votre sagesse intérieure.

Au fil de cette méditation d'une dizaine de minutes,

Vous cultiverez une relation aimante avec vous-même en apprenant à faire confiance à votre voix intérieure.

Vous verrez grandir en vous la certitude que vous possédez les ressources pour avancer avec confiance vers vos objectifs.

Alors,

Installez-vous confortablement dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé et laissez-vous porter dans un voyage intérieur pour redécouvrir la force qui réside en vous.

Installez-vous confortablement et si vous le souhaitez,

Vous pouvez fermer les yeux.

Et pendant que vous commencez à prendre conscience des sons environnants qui continuent autour de vous,

Qu'ils soient lointains ou qu'ils soient proches,

Vous pouvez choisir simplement d'accorder une attention particulière aux sensations de votre respiration.

Prenez conscience de votre respiration et remarquez comment elle devient de plus en plus lente,

De plus en plus profonde,

Tranquille et naturelle.

A chaque inspiration,

Ressentez votre poitrine et vos épaules se soulever tout doucement.

Et à chaque expiration,

Laissez-les simplement retomber,

Se détendre,

Se relâcher complètement et découvrez à quel point il est facile de permettre à chaque expiration de vous détendre un peu plus profondément.

Remarquez comme il est facile et naturel de respirer.

Vous n'avez pas besoin de contrôler quoi que ce soit,

Laissez simplement chaque respiration vous relaxer un peu plus profondément.

Laissez le rythme naturel de la respiration vous guider et à votre propre rythme,

Il est possible que vous découvriez un sentiment de calme et de tranquillité grandissant.

Et vous pouvez vous émerveiller de la rapidité avec laquelle cela peut se produire.

A mesure que vous expirez,

Vous vous sentez de plus en plus calme,

Paisible,

Serein.

Chaque expiration vous mène dans un état de relaxation de plus en plus profond.

Imaginez toute tension quitter votre corps.

Vos épaules s'adoucissent,

Vos bras deviennent lourds et se détendent,

Votre nuque,

Votre mâchoire se relâche.

Il n'y a rien à faire,

Rien à contrôler,

Vous pouvez simplement lâcher prise et laisser la détente se répandre et s'installer dans tout votre être.

Et à mesure que cette tranquillité s'installe,

Vous pourriez vous rappeler de la dernière fois où vous vous êtes senti aussi calme,

Aussi détendu.

Et en touchant ce souvenir,

Une sensation de sérénité grandit et vous pourriez peut-être même vous demander si un sentiment de confiance et de réassurance peut également commencer à émerger.

La paix qui s'installe peut ouvrir un espace à l'intérieur pour explorer vos ressources personnelles et vos forces.

Et vous pourriez découvrir qu'en faisant de la place à ce sentiment de calme,

Quelque chose de votre essence véritable peut se révéler,

Quelque chose qui vous connecte plus profondément à vous-même.

Alors,

Maintenant que vous commencez à vous détendre profondément,

Imaginez marcher le long d'un sentier forestier par une belle journée en soleil.

Le soleil brille à travers les arbres,

Emplissant la forêt d'une douce lueur rose-orangée relaxante.

Vous vous sentez paisible,

Calme,

En osmose totale avec votre environnement.

Devant vous,

Vous remarquez une douce cascade ruissellant sur des rochers.

Vous êtes attiré par sa beauté et le son apaisant de l'eau qui coule.

En vous approchant,

Vous voyez une piscine d'eau cristalline à la base de la cascade.

L'eau est tranquille et sereine,

Reflétant comme un miroir les arbres et le ciel bleu ensoleillé.

Vous vous asseyez au bord de la piscine,

Trempant votre main dans l'eau rafraîchissante et en le faisant,

Vous sentez que cette eau contient tout ce dont vous avez besoin,

Sagesse et confiance.

Vous recueillez un peu d'eau dans vos mains et la buvez.

Vous la sentez couler dans votre corps,

Vous emplissant d'une énergie calme et d'un sentiment de détermination.

Vous regardez à nouveau la cascade,

Remarquant qu'elle débute tout là-haut sur la colline,

Juste un petit ruisseau.

Alors qu'elle s'écoule sur les pierres,

Elle gagne en puissance et en élan,

Se jetant avec force dans la piscine en contrebas.

Vous réalisez que cela représente le flot de votre confiance intérieure.

Elle débute petite,

Comme un doux ruisseau,

Mais à mesure que vous la cultivez,

Que vous lui donnez de l'espace pour couler,

Elle gagne en puissance et en énergie,

Résonnant dans votre conscience avec détermination et assurance.

Vous savez que vous pouvez guider ce courant,

Le permettant de grandir à votre propre rythme.

Il n'y a aucune urgence,

Pas besoin de forcer,

Simplement le déploiement naturel de votre confiance alors que vous laissez votre vérité s'exprimer.

Et vous voyez que les erreurs sont simplement des pierres dans le courant.

Elles peuvent causer des remous et perturbations momentanées,

Mais elles ne peuvent arrêter le flot.

Votre confiance continue de croître,

Autour et par-dessus les obstacles,

Devenant plus forte et résiliente alors qu'elle avance.

Vous êtes la cascade puissante,

Déterminée,

Vous écoulant avec confiance.

Et quand vous en avez besoin,

Vous pouvez toujours retourner en ce lieu vers la piscine au pied de la cascade,

À l'endroit où vous pouvez être vous-même et boire l'eau revigorante ou réalignant avec votre sagesse intérieure,

Sachant que toute la confiance dont vous avez besoin est en vous et que vous pouvez la renforcer à votre propre rythme et à votre propre manière.

Alors que cette séance touche à sa fin,

Rappelez-vous que votre réserve intérieure de sagesse et de force est là pour vous ressourcer à tout moment.

Prenez une bonne respiration profonde maintenant et pendant que vous vous préparez à ouvrir les yeux,

Sachez que relaxation,

Clarté,

Confiance demeurent en vous.

Vous pouvez les emporter avec vous pour le reste de votre journée et au-delà.

Donc,

Lorsque vous ouvrirez les yeux,

Vous pourrez remarquer à quel point vous vous sentez serein et ancré.

Cet état de relaxation et d'assurance vous appartient et vous est disponible à tout moment.

Vos apprentissages sont avec vous,

Vos ressources à portée de main.

Soyez confiant,

Le flot continuera de couler dans la direction à laquelle vous aspirez.

Vous en êtes capable.

Prenez un moment pour devenir conscient de l'espace qui est autour de vous,

Des sons environnants et lorsque vous serez prêt à votre propre rythme,

Vous pourrez ouvrir les yeux pour marquer la fin de cette pratique.

Reviews

Merci beaucoup pour cette meditation intéressante et relaxante.