Mini meditatie: aarden

This is a simple practice to bring you back to yourself and inner power. It is made for those who easily feel overwhelmed or experience stress.

Makkelijke en simpele meditatie om terug bij jezelf te komen en je innerlijke krachten te ervaren. Deze meditatie is bedoeld voor degenen die snel gestresst en overwhelmed raken.

Transcript

Welkom bij deze meditatie,

We gaan vandaag een korte oefening doen die je helpt om dichter bij jezelf en dichter bij de aarde te zijn.

De oefening is bedoeld om even uit een moment te stappen,

Een moment van spanning of misschien een moment van onzekerheid,

Om terug te gaan naar een moment van jezelf,

Een moment waar je je gesterkt voelt.

Ga goed zitten en zet je beide benen stevig op de grond neer,

Je voeten op de grond.

Voel hoe je voeten contact maken met de ondergrond.

Leg je armen op je schoot,

Laat ze lekker uitrusten en sluit dan,

Als je er klaar voor bent,

Ook je ogen.

Adem diep in en uit en voel hoe de lucht langzaam je longen vult.

Terwijl je ademhaling langzaam dieper,

Meer ontspannen wordt,

Kan je je nu gaan bedenken dat er vanuit je voeten langzaam wortels groeien,

Wortels die zo de ondergrond induiken,

Wortels die je verbinden met de aarde,

Die je verbinden met jouw kern.

Terwijl de wortels dieper en dieper de grond in voelen,

In het trekken,

Voel je ook iets anders.

Je voelt energie uit de aarde naar je voeten stromen.

Misschien voel je ook wel dat je voeten warm worden of beginnen te tintelen.

En misschien voel je ook wel helemaal niks,

Maar dat geeft ook niet natuurlijk.

Voel hoe de energie je lichaam binnenkomt en langzaam door je benen trekt.

Voel hoe je weer kracht krijgt,

Kracht in je lichaam.

De energie vult steeds een stukje verder op.

Het gaat door naar je knieën en naar je bovenbenen.

Misschien dwaal je af,

Ben je even vergeten waar we zijn,

Verzonken in je eigen gedachten.

Dat is natuurlijk niet erg.

Breng je gedachten gewoon terug naar je bovenbenen en voel hoe de energie hier intrekt.

De energie gaat door naar je bekken,

Naar je buik en naar je borst en ook langzaam je armen door.

Misschien voel je het wel warm worden.

Als dat niet zo is,

Dan maakt het niet uit.

Dan gebeurt het misschien de volgende keer.

Adem rustig door en voel hoe de energie,

Nu helemaal vol nieuwe energie,

Kan je herboren voelen.

Jij bent in het moment.

Dit is jouw moment.

Adem nog een paar keer diep door en beweeg dan langzaam je vingers.

En als je zover bent,

Ook andere lichaamsdelen.

Net zo lang totdat jij weer helemaal in het moment bent en open dan langzaam je ogen.

Reviews

Dankjewel 🙏 voor deze fijne ontspannende korte meditatie 🧘🏻‍♀️❣️ 🌻

Wat een fijne stem en fijne boodschap

Heel fijn!

Super, dankjewel!