L'onda della vita

Una meditazione per favorire uno stato di pacificazione che ci consenta poi di aprirci (per accogliere) e allo stesso tempo di rilassarci (per lasciare andare). È infatti nella fluidità di questo continuo scambio, che avviene su tutti i livelli, (biologico, intrapersonle, interpersonale) che la danza della vita può attraversarci dolcemente mantenendoci pienamente vivi e vitali.

Transcript

Iniziamo quindi prendere una posizione comoda e rilassata,

Cerchiamo di poggiare bene sul cuscino,

Sulla sedia,

Sul materasso senza rigidità e adattandoci ai segnali che ci invierà al nostro corpo,

Abituiamoci ad ascoltarli e concediamoci di essere semplicemente qui dove ci troviamo in questo momento,

Senza fretta,

Senza attese,

Senza avere nulla da fare se non lasciarci respirare così come viene e rilassarci,

Se non l'abbiamo ancora fatto possiamo chiudere gli occhi dolcemente,

Godiamo del venire e dell'andare del nostro respiro e della sua spontaneità,

Lasciamo che il nostro respiro venga da solo senza forzarlo né modificarlo in base alle nostre pretese,

Gustiamo questo fluire spontaneo della vita dentro di noi e dilattiamo così piano piano lo spazio interiore che si fa sempre più morbido e pacificato,

Questo è un po' come preparare il terreno di questa esperienza e cominciamo adesso ad osservare nel clima più pacificato della nostra mente tutti i moti interiori che insorgeranno,

Lasciamo di tranquillamente emergere senza giudicarli,

Permettiamoci di sentire quello che sentiamo così com'è,

Potrebbe forse esserci utile dirci sto pensando questo,

Sto sentendo,

Percependo questa determinata cosa e la lascio andare,

Potrebbero emergere dubbi,

Fastidi,

Immagini di persone,

Paure,

Critiche o qualsiasi altra cosa e in ogni caso accogliamo quello che c'è senza però lasciarcene trascinare,

Osserviamo,

Sorridiamo,

Accogliamo ma poi lasciamo andare,

Ad ogni ispiro ispiriamo pace e ad ogni ispiro lasciamo andare tensioni,

Paure,

Ispiriamo pace e lasciamo andare qualsiasi cosa ci appesantisca e continuiamo per ogni cosa che emergerà ad accogliere,

A sorridere e ad abbandonare,

Impariamo così a riconoscere ciò che si anima dentro di noi ma a non identificarci subito con esso,

A non afferrarci ad ogni oggetto interiore,

A non trattenere niente,

Sentiremo forse così che se decidiamo di non afferrarci a niente tutto dentro di noi può scorrere più dolcemente,

Può fluire e impareremo a gustare il senso di profonda libertà e al contempo di pace che questo lasciar fluire espande dentro di noi e da questo stato pacificato proviamo adesso percepire l'onda emotiva della vita che ci attraversa proprio ora,

In questo momento,

Sentiamola nel suo complesso come se fosse una sorta di corrente che scorre dentro di noi,

Potrebbe essere indistinta oppure più definita,

Magari composta di emozioni contraddittorie,

Lasciamola essere così com'è e non tratteniamola,

Lasciamo che quest'onda emotiva,

Questo torrente interno fluisca attraverso di noi,

Espiriamo,

Accogliamo,

Espiriamo e lasciamo andare,

Scorrere,

L'onda della vita fluisce attraverso di noi e noi siamo presenti e possiamo sperimentare un intimo sollievo,

Un senso di pace,

Osserviamo adesso le nostre eventuali resistenze,

Forse vogliamo controllare la situazione o insorgono in noi dubbi,

Pensieri scettici,

Critici,

In che modo cioè in questo momento stiamo forse cercando di separarci dall'onda presente della vita,

Abbiamo forse difficoltà a riceverla o abbiamo più paura di cederla e di che cosa abbiamo veramente paura quando dobbiamo ricevere e quando dobbiamo lasciare andare,

Riusciamo ad individuare una qualche specifica paura che ci impedisca adesso di abbandonarci più pienamente a questa dinamica del dare e del ricevere,

Avvertiamo forse delle contrazioni nel corpo e se ci sono dove sono localizzate,

Osserviamo ogni cosa con calma e con serenità e poi la lasciamo andare,

Nel porci queste domande interroghiamoci con estrema dolcezza e ogni resistenza o paura che riconosceremo accogliamola sempre con il nostro sorriso interiore e impariamo a cedere ancora un po' proprio lì dove resistiamo di più,

Più ci rilasceremo in questo modo rinunciando a trattenere e a controllare e più si dilaterà in noi uno spazio di maggiore quiete in cui anche le nostre paure o le nostre negatività potranno sciogliersi più facilmente e continuiamo così per il tempo che desideriamo tornando al ritmo fisico del nostro respiro lasciando che quest'onda di vita fatta di accoglimento e di lasciare andare possa donarci un senso crescente di pacificazione di connessione col nostro profondo interno e anche con l'esterno vediamo se possiamo aprirci ad uno stato di quiete e di vita in cui anche gli antichi iceberg del nostro dolore abbiano la possibilità di sciogliersi,

Di scorrere e di trasformarsi in acque di vita nuova

Reviews

Mille grazie per questa bellissima meditazione. Que senso di pace mi attraversa guidato dalla tua voce
La fluidità della vita dentro di me
🙏🙏🙏

Bellissima meditazione, mi sono sentita accolta e accompagnata dalla voce guida

Grazie Nicola, le tue meditazioni mi aprono sempre a consapevolezze profonde e illuminanti!

Grazie 😊🙏🏻immensa gratitudine per la pace che ho sentito , per una emozione che è apparsa durante la meditazione e che spesso mi da ansia …ebbene questa volta l’ho guardata e lasciata andare con sollievo …🙏🏻

é cosi profondo e intenso che non riesco a definirlo con le parole, e si sciolgono un po gli iceberg. grazie

♥️

"Accogliere, sorridere, lasciar andare". Grazie, Nicola, per questa bella e profonda proposta, accompagnata da una musica che ne aumenta la suggestione. Grazie! _/\_

Davvero efficace per arrivare allo stato di rilassamento, fluire, accogliere e lasciare andare. Grazie!

Sempre molto efficaci queste meditazioni! Grazie per questo dono!

Grazie 🙏come tutte le meditazioni che ho provato con te , alla fine mi sento profondamente calma e rinnovata di volta in volta , ancora GRAZIE 🙏🙏🙏

Lasciare andare le proprie paure è liberatorio. Ne ho rimosse un po’ questa mattina. Dopo ci si sente più leggeri. È bellissimo. Grazie Nicola.