Trova il Tuo Equilibrio

Se ti chiedessi come vorresti vivere, probabilmente mi risponderesti con gioia, calma, entusiasmo ed equilibrio.
Forse ti sembra un sogno, un obiettivo irrealizzabile, ma in realtà questo modo di vivere è più vicino di quello che credi.
E allora come si fa ad avere un quotidiano, nel quale ci sentiamo soddisfatte, in pace, equilibrate?
C'è una sola risposta chiara ed univoca, che darei anche dormendo: ascolta il podcast per scoprirla.

Transcript

Dicevo all'inizio che l'equilibrio interiore viene un po' visto come questo punto di arrivo,

Diciamo,

Se avrò raggiunto l'equilibrio allora avrò capito tutto dalla vita,

Finalmente,

Insomma,

Ma è veramente davvero così.

Dobbiamo iniziare ad analizzare un pochino ed essere un po' più precise su quello che è l'equilibrio per noi,

L'equilibrio interiore.

Cos'è che ci fa vivere serene?

Cos'è che si nasconde anche un po' dietro questo desiderio di una pace interiore che vogliamo raggiungere?

Partiamo subito dal presupposto che uno degli errori più comuni che facciamo è cercare la pace all'esterno,

Quindi se sei una persona che cerca,

Ad esempio,

La pace,

La tranquillità,

La centratura,

La calma al di fuori di te stessa,

Quindi ad esempio in una relazione,

In un lavoro che vorresti,

Probabilmente saprai che non è la risposta,

La pace non si trova all'interno di una relazione,

Così come non si trova in un lavoro,

In un lavoro che copriamo di aspettative,

Un lavoro che pensiamo che sia il lavoro della nostra vita,

Che sia il nostro ideale,

Poi magari finiamo a lavorare troppo e non ci riposiamo e diciamo,

Ah,

Troverò lì il mio equilibrio,

Troverò lì la mia pace se finalmente troverò,

Che ne so,

Lo scopo della mia vita o il lavoro della mia vita.

Quante persone cercano,

Ad esempio,

Una sorta di pace anche nel cibo o nel modo in cui si vestono,

Pace nel senso di equilibrio oppure di espressione,

Oppure se avrò questo,

Se mi vestirò in questo modo,

Se avrò questo lavoro,

Se avrò questa relazione,

Allora finalmente troverò una pace,

Troverò un equilibrio interiore.

Questo è il modo più sbagliato di cercare l'equilibrio,

L'equilibrio non si trova fuori,

Questo è un dato di fatto,

Perché che cosa succede?

Che spesso se andiamo a cercare qualcosa all'esterno,

Siamo nel fare,

Nello sforzarci di trovare un partner o una partner adatta o un lavoro che ci piace,

Un aspetto che ci piace,

Un'alimentazione che ci piace e che pensiamo che possa essere la soluzione,

Diciamo,

Ai nostri problemi e quindi ci mettiamo moltissimo sotto stress,

Cominciamo a dire,

Non mi posso fermare,

Ancora un altro sforzo,

Dai ce la faccio se continuo ancora un po',

E che cosa succede questo?

Che mettendoci sotto pressione è come se non ci dessimo la possibilità di fermarci e se non ci diamo la possibilità di fermarci,

Viene da sé,

Se ci pensi,

Che è automaticamente impossibile trovare un equilibrio,

Perché un equilibrio non si trova nel fare,

Nell'azione,

Nel fuori,

Nel rincorrere un oggetto di attenzione esterno,

Che quindi quando manca ci fa sentire subito ansiose o è fonte di irritazione o di una reazione,

Ma se cominci,

Ovvero se smetti di cercare all'esterno e cominci a cercare all'interno,

Allora è molto più probabile che troverai un equilibrio,

Va da sé,

L'equilibrio è interiore,

La pace è interiore,

E la pace o l'equilibrio interiore sono formati da tutta una serie di fattori che ci aiutano a superare le difficoltà e le disavventure della vita,

Che sono normali,

Quindi non troveremo l'equilibrio nel momento in cui la nostra vita sarà tutta chiara,

Lineare,

Sapremo dove vogliamo andare,

Saremo sulla strada giusta eccetera,

No,

L'equilibrio interiore è quell'elemento che ci permette di trovare la pace,

Di stare calme,

Di trovare la calma anche nelle disavventure,

Anche nei momenti in cui non sappiamo come andare avanti,

Anche nei momenti in cui vogliamo abbandonare tutto.

E quali sono questi elementi che ci avvicinano all'equilibrio interiore?

La prima cosa è il coraggio,

Il coraggio di affrontare il nostro mondo interiore,

Che è quello da cui solitamente rifugiamo,

Perché abbiamo sempre paura che poi chissà cosa troveremo lì dentro,

Che diventi una sorta di pozzo nero che ci risucchia completamente,

Non sappiamo neanche più poi come uscirne fuori o troveremo dentro delle cose che non sappiamo neanche che sono rinchiuse in questo buco nero,

Allora neanche aprirlo su buco,

Perché se no aiuto,

Chissà che cosa succede.

Queste solitamente sono delle fantasie negative che abbiamo su l'approcciare un lavoro interiore,

Che è l'unica strada,

Questo te lo dico subito,

È l'unica strada per trovare non solo una stabilità tua,

Un'autostima,

Ma soprattutto un equilibrio,

Una pace interiore,

È l'unico modo.

E l'unico modo per avvicinarti lì è affrontare la situazione con coraggio,

Quindi avere il coraggio di guardare dentro di te,

Dove tra l'altro sono contenute tutte le risposte,

Quindi magari,

Non lo so,

Se questa mia aggiunta ti fa sentire una sorta di,

Se ti senti più sollevata,

Più liberata,

Sentire ok,

Lì dentro sono le risposte invece di dire chissà che buco nero ci sarà dentro,

Chissà che lupo nero troverò lì dentro,

No,

Sono lì le tue risposte,

È lì dentro la tua pace,

È lì dentro il tuo equilibrio,

Allora forse questo può diventare più attraente.

Essere attenta,

Questo è un altro elemento,

Essere attenta a te stessa,

A quelli che sono i tuoi muoti interiori,

Le tue emozioni,

Senza giudicarle,

Semplicemente affrontandole e cominciando ad osservarle,

Questa è una cosa che ad esempio è fondamentale ed impariamo con il corso equilibrio.

Il corso equilibrio strumenti per vivere meglio ti dà la possibilità non solo di tirare fuori il coraggio perché non sei da sola,

Ovvero sei guidata da me,

Ma anche da tutta la community di donne che partecipano ad equilibrio,

Quindi il coraggio ti viene non solo da te,

Il coraggio è quello di iscriverti,

Di fare un investimento nei tuoi confronti,

Ma poi il coraggio lo troverai anche nella community di donne che ti sosterranno,

Ma soprattutto ti darà la possibilità,

Non solo la community e il percorso guidato con me passo dopo passo,

Ma anche il corso ti darà la possibilità di sviluppare questa attenzione nei tuoi confronti,

Di cominciare a coltivare uno sguardo amorevole e non giudicante nei tuoi confronti,

Questo è veramente uno dei pilastri di equilibrio su cui fondo tutte le mie scuole,

Tutti i miei corsi,

Ma anche il lavoro interiore che facciamo,

L'attenzione non giudicante nei confronti del tuo mondo interiore,

Perché questo è uno degli errori più grandi che facciamo,

Nel momento in cui ci approcciamo al nostro mondo interiore,

Che in realtà vogliamo sfuggire perché ci fa paura,

Quando ci avviciniamo a quelle che sono le nostre emozioni,

I nostri emoti interiori,

Cominciamo a giudicarli per essere sbagliati,

Perché appunto dovremmo essere equilibrati,

Dovremmo essere in pace,

Anche perché magari ci sono alcuni tra di voi che meditano da tempo,

Fanno un sacco di pratiche da tempo,

E dicono ma come è possibile che io stia facendo tutte queste cose da un sacco di tempo e ancora non abbia trovato il mio equilibrio interiore?

E se fosse sempre così semplice?

Iniziamo ogni singolo giorno e quindi evidentemente se sei ancora giudicante nei tuoi confronti perché non hai trovato il tuo equilibrio,

Allora probabilmente ci sono ancora degli elementi della meditazione,

Della mindfulness,

Che non hai ancora interiorizzato,

Perché si basano sul non giudizio.

E nel momento in cui smetterai di giudicare te stessa,

Di vedere quali sono i tuoi elementi interiori che ti allontanano dall'equilibrio e poterli vedere con amorevolezza e compassione,

Che allora in quel momento potrai veramente dire ok,

Ci sono.

Quindi se pratichi da tempo e hai la sensazione di non aver ancora trovato l'equilibrio,

Sappi che probabilmente per questo motivo c'è bisogno ancora,

È bisogno ancora di lavorare sul non giudizio,

Di accettare compassionevolmente tutti quelli che sono i tuoi moti interiori.

E anche questo,

Ripeto,

È uno degli elementi fondamentali di equilibrio.

Un altro elemento per trovare l'equilibrio interiore è quello della solitudine e del silenzio.

Sorvi,

Per dirtelo,

Ma con tutto il rumore incessante che c'è attorno a noi,

Che si hanno,

Che ne so,

Social media,

Il telefono,

Un milione di persone che parlano attorno a noi,

La televisione,

Le serie televisive,

I colleghi,

Qualsiasi cosa essa sia,

Soprattutto adesso magari che rientrerai,

Ritornerai al lavoro,

Sarà fondamentale coltivare degli spazi di solitudine e di silenzio solo per te stessa,

Perché è lì che trovi l'equilibrio interiore,

Attraverso lo spazio e la solitudine.

Appunto il corso equilibrio si basa su delle pratiche,

Una pratica al giorno per 5 settimane,

Guidata da me e da tutta la community,

Ed è lì che troverai anche la solitudine e il silenzio,

Proprio perché ogni singolo giorno avrai una pratica alla quale dedicarti.

Sappi che comunque non deve essere difficile,

Perché se adesso dici oddio,

Adesso mi devo mettere lì a lavorare su me stessa e poi questo mondo interiore,

Aiuto,

Come faccio a trovare il mio equilibrio,

Mi sembra così tanto lavoro che già ho voglia di smettere e di dargliela su prima ancora di iniziare.

Sappi che non è un risultato finale unitario che devi per forza raggiungere anche nelle cinque settimane di equilibrio.

Puoi imporre una base per queste prime settimane oppure per i prossimi sei mesi,

Perché l'equilibrio ovviamente è dato da tutta una serie di fattori,

Che è da una parte la pace interiore,

Se vuoi chiamarla spirituale,

Se magari hai una tua vita spirituale,

Ma anche quella delle connessioni,

Delle connessioni con te stessa in primis ovviamente,

Che è lo specchio delle connessioni che hai all'esterno,

Quindi se hai delle connessioni conflittuali con te stessa,

Se hai un contatto conflittuale con te stessa,

Sarà ovviamente anche all'esterno.

Stessa cosa per quanto riguarda l'equilibrio corporeo,

È per questo anche che in equilibrio facciamo delle pratiche di movimento e di female yoga,

Quindi di yoga per il corpo appunto femminile,

Perché l'equilibrio corporeo è tanto quanto importante quanto quello mentale.

Quello che voglio condividere con te è che se vuoi iniziare veramente a trovare un equilibrio,

Cominciare a osservare la tua mente,

Come dicevo prima,

Senza giudizio,

Con curiosità,

Che è una appunto delle pratiche basi della meditazione della mindfulness,

Per cominciare a vedere e a osservare quali sono i tuoi pensieri,

Quali sono i tuoi pensieri ripetitivi,

Quali sono i tuoi pensieri a volte addirittura ossessivi,

Quali sono i pensieri che vuoi cambiare,

Quali sono i pensieri che vuoi,

Non dico eliminare,

Ma a quali pensieri vuoi iniziare a togliere energia,

Togliere potere,

Ricostruire,

Costruire dei pensieri nuovi,

Potenzianti,

Positivi,

Basati su un obiettivo tuo chiaro,

Che è quello ad esempio di raggiungere un equilibrio.

Ad esempio,

Lavorare con la meditazione quotidiana non significa solo conoscere il tuo mondo interiore,

Ma anche sulla profondità della tua attenzione,

Del tuo focus.

Se vorresti nell'anno nuovo ad esempio raggiungere un nuovo obiettivo professionale,

Se non hai la mente allenata sul focus,

Quindi rimanere focalizzata sul tuo obiettivo,

Ma anche rimanere focalizzata su qualcosa sul quale stai lavorando per te stessa,

Ad esempio un progetto parallelo,

Ma continui sempre a farti distrarre tutte le cose che ti accapitano attorno,

Sarà impossibile raggiungere un obiettivo.

La focalizzazione è fondamentale per ogni cosa che vuoi raggiungere,

Ed è la meditazione che ci insegna il focus,

È la meditazione che ci insegna la concentrazione,

Rimanere concentrata su una cosa senza che la mente scimmia continui a girare come una pazza,

Che credo che sia una cosa che vivi sicuramente o hai vissuto o conosci bene anche tu.

Quindi vorrei darti qualche impulso,

Rispetto anche a quelli a quelli che ti ho dato.

Quindi innanzitutto liberati di relazioni tossiche che non ti fanno bene,

Dipendenze emotive che puoi avere nei confronti di determinate persone,

Che sia un partner,

Una partner,

Una madre,

Un padre,

Un fratello,

Una sorella.

Liberati delle dipendenze emotive e quindi nel cercare la pace o l'equilibrio attraverso queste relazioni.

Probabilmente queste relazioni appunto sono tossiche,

Non sono equilibrate e se non sono delle relazioni equilibrate come credi di poter trovare il tuo equilibrio?

Quindi cominci a lavorare sull'eliminare delle dipendenze emotive che tu puoi avere in tutti i campi delle tue relazioni.

Comincia a prenderti del tempo per te stessa senza sensi di colpa e se deciderai di fare un percorso insieme a me,

Un investimento su te stessa o qualsiasi altro tipo di percorso questo deve essere privo di sensi di colpa perché la strada per andare verso l'equilibrio è la tua,

Può essere solo la tua,

Sei solo tu che puoi percorrere questa strada.

I sensi di colpa non sono altro che dei modi subdoli di procrastinare o delle scuse che il tuo cervello vuole come dire raccontarti per dire ma adesso provo i sensi di colpa allora forse è meglio che non mi conceda questo tempo,

Non mi conceda questa cosa che voglio perché ho appunto sensi di colpa e se ho i sensi di colpa allora è un dato,

È un elemento che mi mostra fondamentalmente che non sono sulla strada giusta,

Non è vero,

Spesso i sensi di colpa sono solo un'autodifesa della tua mente per non avvicinarti a quello che vuoi.

Un altro elemento che ti chiedo di abbracciare è quello di avvicinarti alla positività,

Questo è un altro elemento,

La nostra mente è allenata a concentrarci sulle cose negative,

Sugli obiettivi non raggiunti,

Su tutti i momenti in cui ci siamo abbandonate eccetera e su tutto quello che non siamo riusciti a realizzare,

Sui nostri desideri non realizzati,

Questo è quello che ancora non abbiamo,

Non abbiamo raggiunto eccetera questo è quello che fa la nostra mente per default,

Lo fa perché è fatta così imparare ad allenare la tua mente che è quello che facciamo con la meditazione e con le pratiche ad esempio in equilibrio ma insomma con tutte le pratiche di meditazione è quello di master your mind cioè quello di decidere tu che cosa la tua mente vuoi,

Che pensi e non di lasciare la mente così completamente libera che va in tutti i posti dove vuole come appunto una scimmia che passa da un ramo ad un altro e che ti proponga ogni secondo un pensiero diverso e magari un pensiero negativo.

Allenare ed abbracciare la positività è una di quelle pratiche che ti può veramente aiutare a cambiare completamente la tua vita ma non solo,

Proprio la composizione chimica del tuo corpo e a provare più gioia invece di provare più malinconia e tristezza e questo è uno degli elementi fondamentali che impariamo attraverso la pratica della meditazione.

Che cosa ti porterà anche la pratica della meditazione ad esempio della mindfulness che scoprirai chi sei tu veramente e chi sei tu veramente è difficile rispondere a questa domanda ma è impossibile rispondere se non ci occupiamo di questa domanda e soprattutto non solo scoprirai chi sarai o chi sei o chi continui ad essere o chi continui a diventare perché continui a trasformarti ma anche che cosa vuoi e non solo scoprirai che cosa vuoi ma imparerai anche a esprimere quello che vuoi non solo nei tuoi confronti a quindi ad avere il coraggio di esprimere nei tuoi confronti ma anche nei confronti di persone che eventualmente potrebbero essere coinvolte nella realizzazione di qualcosa ad esempio che vuoi realizzare ti mostrerai sempre di più le pratiche della meditazione anche della mindfulness sono legate ad un aumento di autostima perché più conosci te stessa più sarai positiva più abbandonerai sensi di colpa più ti libererai delle dipendenze emotive più saprai chi sei dimostrerai chi sei e più farai spazio anche alla vera te stessa e quindi ti andrai a prendere le cose che vuoi andarti a prendere ti curerai più facilmente di te stessa perché starai meglio ti curerai meglio o più assiduamente insomma del tuo corpo proprio perché avrai un amore e un'attenzione anche più forte nei confronti di te stessa quindi questi sono tutti elementi che fanno parte di un equilibrio personale di un equilibrio interiore non dipendere dagli altri lasciare andare tutto ciò che non ti serve che ti fa da zavorra e che ti porta veramente verso il basso abbandonare ripeto il senso di colpa abbandonare il giudizio sia quello che tu hai tu nei tuoi confronti che quello che hai nel giudizio degli altri che poi sono la stessa cosa credimi abbracciare più la positività quindi praticare di più la gratitudine avere un equilibrio interiore ti porta a scoprire chi sei tu e ti porterà probabilmente anche a capire qual è veramente il sogno della tua anima la tua realizzazione ultima potrai coltivare un atteggiamento positivo nei confronti della vita in generale senza essere dipendente dalle situazioni esterne o da relazioni esterne o da più o meno conferme esterne comincerai veramente a seguire molto di più che cosa ti rende felice perché lo seguirai automaticamente senza chiedere approvazione all'esterno o allambicarti il cervello per cercare di capire se la risposta è sì o no a tutta una serie di cose che vorresti fare o che ti vengono proposte ti aprirai di più al cambiamento quindi sarai più resiliente avrai la possibilità veramente di sentirti più centrata e di affrontare i cambiamenti in maniera completamente diversa e ti prenderai cura di te stessa in maniera molto più semplice perché ti verrà veramente automatico perché avere una forte consapevolezza di te stessa è quello che ti porta poi a prenderti cura di te perché se poi insomma ti ami e ti accetti senza giudizio per quella che sei diciamo che possiamo veramente riassumere l'equilibrio interiore e abbandonare ovviamente le convinzioni limitanti questo è uno diciamo degli elementi ovviamente su questo percorso