Meditazione guidata sull’espansione della coscienza

Con questa meditazione guidata ti a propongo un viaggio interiore alla scoperta della presenza mentale per imparare a lasciare andare le limitazioni della mente ordinaria e accogliere una consapevolezza più ampia e luminosa.

Transcript

In questa meditazione guidata andremo a provare insieme ad espandere la coscienza in modo esperienziale affinché tu possa esperire al meglio la vita che ci attraversa mi trovo in un campo di olivi a Pomaia vicino a un fiume ci sono margherite e fiori che non conosco ma sono molto belli ti consiglio di assumere la posizione seduta con la schiena eretta e le mani in grembo con i pollici che si toccano gli occhi leggermente socchiusi cominciamo la meditazione contando 21 respiri una respirazione è fatta di una inspirazione e di una espirazione procedi al ritmo che ritieni più opportuno il più lento possibile per te se puoi l'aria entra dalle narici e gonfia l'addome l'aria esce dalle narici e l'addome si sgonfia questa è una respirazione contiamo insieme 21 di questi respiri contiamoli nella mente dopo aver contato 21 respiri porta la tua attenzione alla sommità del capo e piano piano discendi giù incontrerai la fronte gli occhi il naso la bocca le guance le orecchie la nuca il collo le spalle il petto le scapole le braccia gli avambracci i polsi le mani le dita e ora di nuovo torniamo su le dita le mani i polsi gli avambracci le braccia le spalle la pancia il ventre i fianchi e risaliamo lungo la schiena ampia la zona di noi che non possiamo vedere ma è una grande superficie e torniamo nuovamente giù al petto la pancia il ventre il pube le natiche le cosce le ginocchia le tibie i polpacci le caviglie i piedi le dita dei piedi ora che abbiamo terminato l'esplorazione del nostro corpo porta la tua attenzione alla base delle narici e soffermati a osservare l'aria che entra e l'aria che esce alla base delle narici il respiro entra nella coscienza nella tua coscienza e lo fa grazie al senso del tatto è una sensazione tattile quella che in questo momento ti sta portando informazioni del tuo respiro e del tuo respirare con gli occhi leggermente succhiusi osservati la pancia l'aria che entra fa gonfiare la pancia l'aria che esce la fa sgonfiare la pancia si muove lo puoi vedere attraverso il senso della vista si muove la pancia come la fronda di un albe riempita di vento mantieni l'attenzione focalizzata sia sulla base delle narici sia sulla pancia che si alza e si abbassa lentamente l'aria entra dalle narici la sento l'aria gonfia la mia pancia la vedo l'aria potrebbe portarmi degli odori o dei suoni o potrebbe portarmi il silenzio e nessun odore sensazioni neutre dov'è ora il respiro è nell'aria che entra è nella pancia che vedo gonfiarsi è nel suono del respiro che odo o non odo è nel profumo del respiro che sento oppure non sento dov'è il respiro cos'è il respiro i sensi tutti partecipano alla coscienza ognuno mi porta qualcosa ogni senso mi porta un dono un'informazione per orientarmi e dare senso al respiro questo respiro che è l'aria che si sfrega alla base delle mie narici che mi tocca che mi riempie la pancia i polmoni e ogni cellula che mi porta odori che ha un suono il respiro è tutto questo tutti i sensi compartecipano amplifica la vita che sei imparando a fare esperienza di quello che c'è contando su queste possibilità del tutto umane ascolta il respiro senti il respiro vedi il respiro gusta il respiro gusta le possibilità che abbiamo buona meditazione buona familiarizzazione con la tua coscienza espansa espandila vivi

Reviews

Grazie,ancora una volta un’ottima meditazione . 👋🏽