Meditação 3 Minutos de Calma

Esta é uma meditação para trazer a calma para o seu dia a dia. Breve, com apenas 3 minutos, permite que você vá cultivando este espaço tão necessário de calma e bem-estar dentro de você, mesmo quando as situações são desafiadoras.

Transcript

Pare,

Pare por alguns minutos,

No meio do seu dia,

Algumas vezes,

Comece levando a sua atenção para a sua respiração,

Percebendo o ar entrar e sair pelas narinas,

Percebendo o seu corpo nesse momento,

Trazendo a sua atenção para a respiração,

Percebendo o ar entrar e sair pelas narinas,

Percebendo o movimento do seu tórax enquanto você respira,

Está levando agora a sua atenção para os seus pensamentos,

O que tem presente,

Movendo agora a sua atenção para os seus sentimentos,

Como você se sente nesse momento,

Sem querer mudar,

Apenas observando,

Mova agora a sua atenção com gentileza,

Para as sensações do seu corpo,

Alguma tensão,

Talvez a sua postura,

Mova agora a sua atenção para a respiração,

Levando esse exercício ao seu final,

Quando você estiver pronto,

Pode abrir os olhos.

Reviews

3 minutos de inspiração, gratidão

Calmante

Adorei a ideia de uma meditação de curto tempo de duração. Namastê!

Gratidão

🙏🙏

Música calminha de fundo... adorei!
Gratidão 🙏🏻😘

Ótima meditação para fazer no meio do dia para aliviar aquela correria !!.. Gratidão 🙏🏻❤️