Desperte a Compaixão em Todas as Situações

Sentir compaixão é um passo maior do que ter empatia. O outro tem suas próprias vivências, e experiências, tem uma visão própria do mundo e da situação em que está vivendo, por isso é difícil se colocar no lugar do outro, pois você também tem suas experiências e vivências. A compaixão qualquer um de nós pode sentir, pois somos todos seres vivos. Todos queremos sentir felicidade, todos queremos sentir segurança, todos queremos amor, todos queremos saúde.

Transcript

Olá,

Eu sou a Ju Sato,

Psicóloga e coach de meditação.

Te agradeço por me acompanhar e desejo que você encontre o que veio buscar hoje.

Sentir compaixão é um passo maior do que ter empatia.

O outro tem suas próprias vivências e experiências,

Tem uma visão própria do mundo e da situação em que está vivendo,

Por isso é difícil se colocar no lugar do outro,

Pois você também tem suas experiências e vivências.

A compaixão qualquer um de nós pode sentir,

Pois somos todos seres vivos,

Todos queremos sentir felicidade,

Todos queremos sentir segurança,

Todos queremos amor e saúde.

Avise as pessoas que você irá meditar e que estes minutos são apenas para você.

Procure um lugar tranquilo e confortável para se sentar,

Respire fundo e vá preparando o seu corpo para o momento presente.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos.

Vamos começar respirando fundo algumas vezes.

Sinta o ar entrando por suas narinas e indo em direção ao abdômen.

Deixe que a respiração fique longa e vá expandindo por todo o corpo.

Respire e vá prestando atenção a este movimento do ar em seu corpo.

O ar entra,

O abdômen vem à frente,

O ar sai e o abdômen retorna.

Deixe que os fluxos de pensamentos se aproximem.

Volte a atenção ao movimento do corpo junto com o ar ao respirar.

Enquanto respira,

Você vai se sentindo preenchido pela paz.

Todo ser se envolve na serenidade,

Na tranquilidade.

Existe apenas o ser e a paz.

Inspire e solte o ar.

Sinta cada respiração,

Serenidade e calma.

Desperta a compaixão que existe em mim.

Deixe que a mente encontre.

Desperta a compaixão que existe em mim.

Respire.

Deixe a mente devagar e o seu corpo relaxar a cada respiração,

Se conectando com a compaixão.

Desperta a compaixão que existe em mim.

Solte o corpo.

Solte a mente.

Desperta a compaixão que existe em mim.

Mantenha a respiração longa e tranquila.

Desperta a compaixão que existe em mim.

Solte o corpo.

Solte cada vez mais.

Desperta a compaixão que existe em mim.

Desperta a compaixão que existe em mim.

Desperta a compaixão que existe em mim.

Se conecte com esta energia e permita que a compaixão seja despertada em você.

Desperta a compaixão que existe em mim.

Aos poucos vá retornando,

Fazendo movimentos leves com o corpo,

Soltando os braços.

E quando estiver preparado,

Respire fundo e abra os olhos.

Cada um de nós consegue sentir compaixão pelo outro e pelas situações que iremos encontrar no nosso caminho.

Todas as nossas experiências são processos de amadurecimento.

Às vezes agradáveis.

Às vezes desagradáveis.

Vá ao encontro de cada situação com compaixão.

É apenas mais um passo para o amadurecimento.

Repita esta meditação quando quiser.

Aproveite o momento e sinta a vida que existe em você e ao seu redor.

Obrigada por me acompanhar.

Gratidão,

Namastê.

Reviews

Excelente prática! Gratidão! 🙏

Maravilhosa meditação