Meditazione guidata Io Sono

Durante questa Meditazione guidata andremo ad utilizzate un mantra, una ripetizione molto potente, "Io Sono", che ci aiuterà a prendere coscienza del nostro Io interiore e ad entrare in contatto con il nostro Sè più profondo.

Transcript

Namaste,

Benvenuti in questa meditazione.

Ci mettiamo in una posizione comoda.

Possiamo metterci seduti con la schiena dritta oppure sdraiati la pancia in su.

Inizio a portare l'attenzione al mio respiro e provo ad allungare pian piano le mie ispirazioni ed espirazioni,

Senza fretta,

Con il mio ritmo più naturale.

L'aria entra ed esce dalle narici.

Provo a percepire le sensazioni nel mio corpo.

Probabilmente ci sono parti del mio corpo che attirano maggiore attenzione.

Osservo semplicemente le mie sensazioni.

Prendo consapevolezza del mio corpo.

Pian piano porto l'attenzione alle mie gambe e le osservo.

Poi passo alle mie mani e alle braccia,

Al mio bacino e al bassoventre.

Osservo il torace e il mio collo.

Infine il mio viso e la mia testa.

Con questa scansione il mio corpo ha raggiunto un rilassamento più profondo.

Mentalmente provo a osservarmi anche dall'esterno,

Come se fossi là fuori a guardare il mio corpo sdraiato o seduto,

In una quiete completa.

Osservo come se lo vedessi per la prima volta,

Senza giudizio o particolari sentimenti.

Sempre nella mia mente provo a salire ancora più in alto.

Ora ho davanti a me tutta la stanza in cui mi trovo.

Salgo ancora,

Con assoluta naturalezza,

Come una piuma,

Ancora più su.

E mentre mi allontano sempre di più,

Riesco ormai a percepire la mia casa,

Il mio quartiere,

La mia città.

Il mio paese diventa sempre più distante,

Mi allontano ancora e prendo consapevolezza del fatto che non riesco più a vedere il mio corpo in lontananza,

È diventato troppo distante.

Mi sento leggero e completamente libero.

Sono diventato energia pura.

Sono ovunque e allo stesso tempo non sono da nessuna parte.

Sono tutto e allo stesso tempo non sono niente.

Sono connesso con tutto quanto mi circonda.

Sono senza definizione.

Percepisco assoluta quiete e libertà.

Io sono.

Semplicemente io sono.

E ancora,

Io sono.

Mentre continuo a pronunciare queste parole,

Lascio che risuonino dentro di me come un mantra,

Come un suono che incanta la mia mente.

Io sono.

Inspiro,

Io.

Espiro,

Sono.

Questo piccolo semplice mantra si espande e vibra ovunque,

Dentro e fuori di me.

Io sono.

Continuo a pronunciare mentalmente queste parole,

Questo mantra,

Per qualche istante,

Per farmi pervadere dalla sua energia immensa.

Delicatamente,

Con un'ispirazione ed un'espirazione un po' più profonda,

Pronuncio il mantra per l'ultima volta,

Dopodiché lo lascio andare.

Ritorno al mio corpo fisico.

Torno ad osservare le sensazioni nel mio corpo.

Provo a capire se percepisco un'energia diversa rispetto a quella che mi ha condotto in questa meditazione.

Osservo il respiro e inizio a muovere piano piano il mio corpo.

Apro lentamente gli occhi.

Namastè

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Questa meditazione mi ha regalato tanta pace, grazie.