Mindfulness.
Meditação guiada para a paz e a tranquilidade.
Sente-se numa posição confortável.
Escolha uma posição cómoda que lhe facilite os próximos momentos de relaxamento.
Neste momento inicial,
Dirija a atenção para o seu corpo.
Registando,
Por exemplo,
Os seus pés,
O chão,
O contacto das suas costas no encosto da cadeira ou do sofá,
A posição das mãos,
A posição das pernas.
Diga atenção,
Sobretudo,
À sensação geral no seu corpo e na sua predisposição para a tranquilidade absoluta.
Vamos iniciar,
Então,
A viagem.
Note que comece a sentir uma calma gradual a percorrer o seu corpo à medida que inspira e expira.
Centre-se agora na sua respiração.
Isso.
Dê atenção ao ar quente a entrar nas suas narinas numa inspiração lenta e profunda.
Continue totalmente concentrado na sua respiração e na sua caixa torácica.
Isso.
Siga o trajeto do ar a entrar nos seus pulmões e,
Seguidamente,
Siga-o novamente e de forma lenta,
A viajar dos seus pulmões e a sair pela sua boca.
Está a perceber-se de um enorme bem-estar extraordinário a invadi-lo.
O seu corpo é um templo.
O seu templo.
Uma máquina perfeita e sempre pronta a servi-lo.
Viaje agora ao centro do seu templo,
Inspirando e expirando lentamente.
Sim,
Encontre o centro do extraordinário monumento que é o seu corpo.
Aquela sensação de si que lhe indica o núcleo.
O ponto mais profundo de si.
O seu centro.
É o ponto da sua identidade.
Sente-se agora nesse ponto.
Nessa sensação de si e note o silêncio existente.
Ouça o silêncio e deixe-se tomar pela paz profunda que reside nesse ponto.
Exatamente.
Note que,
Neste ponto,
A paz e o silêncio é tão grande que apenas é.
Não precisa de se preocupar.
Não precisa de atingir.
Não precisa de se comprometer.
Não precisa de se comprometer.
Não precisa de correr,
De chegar ou de partir.
Apenas é.
Note que tudo é tão perfeito que não precisa definir ou classificar.
Desfrute dessa sensação de si e registre novamente o silêncio existente,
Tranquilamente,
Em paz.
Ouça o silêncio e deixe que a paz profunda e silenciosa percoa todo o seu corpo.
Exatamente.
Isso mesmo.
Dirija agora o seu foco para a extraordinária transformação que se opera em toda a sua existência.
Desfrute.
Leve o seu tempo.
Demore.
Instale a grandeza desta unidade existencial do seu tempo.
Isso mesmo.
Agora sim.
Agora que sabe ter encontrado a essência,
O núcleo da sua existência,
Entregue-se totalmente.
Seja a testemunha atenta deste processo.
Está no centro do seu tempo.
Não precisa fazer nada.
Apenas testemunhar e preparar-se para trazer consigo,
Não só esta experiência,
Mas tudo o que aprendeu com ela.
O que aprendeu com o silêncio,
Com a paz,
Com o seu ser.
De aqui para a frente,
Tenha a certeza de que não precisa,
Não necessita.
Tudo é perfeito.
E vai trazer consigo toda a aprendizagem,
Todo esse conhecimento.
E,
Principalmente,
Toda a experiência que viveu agora.
Silêncio e de paz.
E está certo de que,
A partir de agora,
O silêncio e a paz estarão sempre presentes no seu dia-a-dia,
Em cada momento da sua existência.
O aqui e o agora esperam-no.
E assim,
Quando quiser,
Pode fazer a viagem de retorno.
Tenha atenção ao seu próprio ritmo,
No seu próprio tempo.
Trazendo a paz e o silêncio,
Fazendo-se acompanhar da tranquilidade e da paz até ao aqui e ao agora.
