La luce piena di quello che hai bisogno

Cosa c'è di più bello che prendersi cura di se'? Concedetevi una decina di minuti circa per una dolce sessione di yoga nidra durante la quale potrete calmare il vostro corpo e la vostra mente. Riequilibriamoci insieme, circondiamoci di serenità, tranquillità e diamoci quella dolcezza che meritiamo.
Vi aspetto!!

Transcript

Facciamo questa meditazione.

Possiamo farla da seduti,

Sdraiati,

Come preferite.

Magari in una posizione statica,

Ma se decidete potete anche farla in movimento.

Cominciamo sul presente.

Cominciamo a rilassare ogni parte del nostro corpo.

Portiamo tutta la nostra attenzione al nostro respiro.

Da questo momento al presente.

Facciamo scivolare via gli impegni,

Le responsabilità,

La lista delle cose da fare,

Come se stessimo cancellando tutte queste cose,

Prendendoci una pausa da tutta una di esse.

Rilassiamo completamente le nostre spalle.

Piano piano pensiamo ad una luce che irradia la nostra testa.

Potete scegliere voi dalla gamma dei colori,

Il colore che vi ispira di più in questo momento,

Un colore tenue,

Un colore pastello,

Un colore acceso,

Anche in base a quello che sentite di cui avete più bisogno,

Avete bisogno più di serenità,

Di equilibrio,

Avete bisogno di energia,

Di sostegno,

Di forze,

Vigore.

E questa luce irradia e comincia a massaggiare la parte superiore della vostra testa.

Una sensazione piacevole,

Perché non è una sensazione di freddo,

Di caldo,

Una cosa temperata,

Una cosa che .

.

.

Come ci stesse collando.

E piano piano questa luce si espande sulla nostra fronte,

Rilassa quelle espressioni di,

A volte che abbiamo sulla nostra fronte,

Di tensione,

Preoccupazioni.

E luce massaggia le nostre tempie,

Rilassa i nostri occhi,

Scendi giù sul naso,

E anche lì è come se stesse massaggiando,

In qualche maniera,

Il naso,

Per farci respirare un po' meglio.

La luce scende,

Fa rilassare le nostre mandibole,

Si posa per un secondo sulle nostre labbra,

Come se ci stesse dando un bacio.

La lingua all'interno della nostra bocca è completamente .

.

.

La lingua all'interno della nostra bocca è completamente rilassata.

Cominciamo già a sentire un senso di equilibrio.

La luce scende poi sul collo,

Ci massaggia il collo,

Quelle tensioni che sentiamo spesso,

Nella cervicale.

Poi scende giù sulle nostre spalle,

Se siamo seduti o se stiamo camminando,

Cerchiamo di tenere queste spalle rilassate,

Ma in una posizione diritta,

Poi si sposta pian pianino sul braccio destro,

Scendendo giù dalla spalla,

Al gomito,

Al polso,

Nella nostra mano,

Alle dita.

La luce continua a navigare dentro di noi,

Su di noi,

Sulla nostra spalla sinistra ora per poi scendere giù,

Al gomito,

Al polso,

Alla mano.

La luce era di tutto il nostro petto,

Scende giù pian pianino sul nostro costato e va a irradiare sia la parte esteriore ma anche interiore di noi,

Tutti i vari organi e lascia come una polvere colorata del colore che avete scelto,

Come un residuo per donare più forza,

Vigore,

Energia,

Equilibrio,

Pace,

O qualunque cosa di cui questi organi abbiano bisogno.

La luce poi si sposta sul fianco destro,

Poi scendendo giù sulla coscia,

Il ginocchio destro,

Lo stingo,

Il paccio destro,

La caviglia destro,

Il piede,

Si sposta poi sul lato sinistro,

Il fianco sinistro,

La coscia,

Il ginocchio sinistro,

Lo stingo,

Il paccio sinistro,

La caviglia,

Il piede sinistro,

Le dita,

La luce poi si sposta sulla nostra pancia,

Poi scendendo giù nel zone dei genitali,

Poi risalire al passo della nostra schiena,

Un'altra zona in cui portiamo sempre molta tensione,

Facciamo che questa luce faccia il suo devere,

Ci regali questo momento,

Ripiandovi il sale lungo tutta la colonna vertebrale,

Poi si sposta davanti a noi,

Sopra di noi,

Irradiando con tutto il suo potere,

La sua forza,

Il nostro cuore,

Possiamo anche decidere di mettere uno o due mani sul nostro cuore,

Ci continua irradiare,

Irradiare,

Irradiare,

Mentre noi cominciamo a muovere,

Magari le dita delle mani,

Quelle dei piedi,

Possiamo fare dei piccoli circoli muovendo le caviglie da un lato e poi dall'altro,

Magari anche muovendo i pulsi prima da un lato e poi dall'altro,

Prendiamoci il nostro tempo,

Possiamo anche decidere di restare qui un po' più a lungo,

Quindi possiamo mettere in pausa la registrazione per qualche istante,

Mentre continuiamo ad occhi chiusi a rilassarci,

Oppure lentamente con tutto il nostro tempo cominciamo ad aprire gli occhi,

Per abituarci alla luce,

A ciò che ci circonda,

Ma cerchiamo di prendere anche in questo caso il nostro tempo,

E non di tuffarci immediatamente in un'attività,

Ma come se stessimo facendo le cose un po' a rallentatore,

Grazie ancora di essere stati qui con me,

Io vi auguro una buona giornata,

Una buona serata,

Un grande bello,

Buonanotte.

Ciao.