Gentilmente Amorevole Con Me Stessa E Con Te

Con questa meditazione abbracciamo con gentilezza amorevole noi stessi e gli altri. Affermiamo di essere e vivere in Amore, Pace e Salute e di augurare questo anche agli altri, anche a una persona con la quale vogliamo trasformare il rapporto.

Transcript

Scegli una posizione confortevole,

Chiudi gli occhi,

Inizia a seguire il tuo respiro.

Respira inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.

Ora respira più a fondo,

Notando l'aria che entra e che esce.

Fai alcune ispirazioni profonde,

Continuando a notare l'energia che si muove.

Ritorna ad una respirazione naturale e normale e senti il rilassamento che avviene sempre più in profondità.

Fai sì che ogni emozione e pensiero che viene vengano lasciati liberi di fluire.

Non identificarti con loro,

Accetta che ci siano,

Sorridi.

Ora sposta l'attenzione al cuore,

Se vuoi puoi anche appoggiare una o entrambe le mani sul cuore.

Con fermezza ripeti,

Io vivo in amore,

Pace e salute.

Io vivo in amore,

Pace e salute.

Stai un pochino qua.

Potrebbe essere anche un po' difficile ripetere per te queste parole.

Magari mentre le ripeti possono affiorare pensieri,

Sentimenti,

Lasciali fluire.

Ancora una volta ripeti insieme a me,

Io vivo in amore,

Pace e salute.

Con ogni respiro fai sì che queste parole,

Con gentilezza,

Amorevole,

Dal tuo cuore vengano irradiate a tutte le cellule del tuo corpo.

Sentiti come vibrare già nello stato di amore,

Pace e salute.

Ora richiama alla mente una persona alla cui presenza è piacevole e con la quale ti senti bene.

Può essere un familiare,

Un amico,

Pronuncia il suo nome.

Immagina che questa persona sia seduta davanti a te e ripeti che tu viva in amore,

Pace e salute.

Mentre ripeti queste parole connetti col tuo cuore e sorridi.

E con ogni respiro fai sì che queste parole,

Con gentilezza,

Amorevole,

Dal tuo cuore vengano diffuse ad ogni cellula del tuo corpo.

E poi immagina che queste vibrazioni positive irradino dal tuo cuore a toccare questa persona seduta davanti a te come ad abbracciarla nel corpo e nello spirito.

Ripeti di nuovo che tu viva in amore,

Pace e salute.

Con ogni auguro che mandi immagina che la persona riceva con gentilezza amorevole un abbraccio e che senta lo stato di amore,

Pace e salute.

E ora pensa a qualcuno con il quale stai avendo difficoltà nella tua vita.

Una persona della famiglia,

Un amico,

Qualcuno dell'ambiente del lavoro,

Una persona con la quale provi una sorta di frizione che magari anche ti ha creato della sofferenza,

Una persona con la quale non c'è una buona comunicazione.

Pronuncia il suo nome.

Immagina che stia seduta davanti a te.

Dirigi gentilezza amorevole verso questa persona e ripeti che tu viva in amore,

Pace e salute.

Che tu viva in amore,

Pace e salute.

Potrebbe anche risultare difficile pronunciare queste parole rivolgendosi a questa persona in quanto può risultare difficile perdonare,

Comprendere,

Accettare.

Perciò fai il meglio che puoi e apriti al cambiamento di quello che senti per questa persona finché il cambiamento avverrà.

Questa trasformazione nel sentimento può richiedere pratica e tempo,

Ma se la tua intenzione è pura a poco a poco la trasformazione avverrà fino ad arrivare a provare benevolenza per questa persona.

Se comunque ti rendi conto che è difficile non essere duro con te stesso e non giudicarti,

Continua solo a ripetere che tu viva in amore,

Pace e salute.

Mentre ripeti queste parole ricordati di stare connesso col tuo cuore e sorridere e con ogni respiro fai sì che queste parole con gentilezza amorevole dal tuo cuore vengano diffuse a ogni cellula del tuo corpo e poi immagina che queste vibrazioni positive irradino dal tuo cuore a toccare questa persona.

Se ce la fai visualizza che la stai abbracciando nel corpo e nello spirito.

Ora sorridiamo,

Portiamo le mani al cuore e ringraziamo per ciò che è venuto a noi,

Qualsiasi cosa sia va bene.

Inizia a muovere le mani,

I piedi,

Il corpo e apri gentilmente gli occhi.

Manteniamo questo stato di benessere e di gratitudine e ricordiamo che con la pratica della ripetizione di pensieri positivi e la visualizzazione è possibile iniziare un processo di trasformazione interiore che verrà poi riflesso nel mondo esteriore.

Vi ringrazio per essere stati qui con me oggi e vi auguro il meglio.

Grazie,

Grazie,

Grazie.

Reviews

Una voce morbida e discreta che mi ha accompagnato in una breve sessione di Loving Kindness.
Molto apprezzata.
🙏🏼

Molto piacevole ma allo stesso tempo dolorosa e commovente ❤️

Molto bello e molto impegnativo. Un gran bel camino da intraprendere!

Grazie 💖🙏 visualizzare e porgere parole d'amore anche a chi tira fuori le nostre vibrazioni negative, per unico che sia, é appagante e piano piano arrivero a quell'abbraccio. 🙏 Sicuramente ripetero questa breve ma profonda meditazione 🙏💕 posso trasformare, trasformarmi 💝

Grazie! Meditazione molto bella e significativa! La visualizzazione e la ripetizione di concetti positivi mi donano grande energia!

Grazie grazie grazie 🙏

Grazie grazie grazie

La tua voce mi guida verso l'amore, la pace e la salute. Grazie grazie grazie ♥️

Bellissima, impegnativa ma gratificante!
Una pratica che sicuramente ripeterò
🙏

Meditazione bellissima che ho condiviso con il mio compagno ...grazie 🙏🏻...Annalisa, la tua voce ha il dono di rasserenare la nostra anima e portare pace nei nostri cuori ❤️

Meditazione molto bella—Grazie!

Semplicemente stupenda. Grazie!

Ciao Annalisa quando posso inizio la giornata con le tue meditazioni. La tua voce è carezzevole e mi fa stare bene. Grazie grazie grazie

Grazie, è, stato bellissimo

Grazie, grazie, grazie! 🙏🙏🙏

Bellissima, Annalisa, grazie! C'è qualcosa di intimo, familiare nella tua voce e mi piace molto tu menzioni spesso il sorriso, di cui sono una gran sostenitrice da sempre. 😊

Questa meditazione è bellissima, Grazie mille

Mi sento plena, felice! Grazie

Grazie. Grazie. Grazie.