Visualizzazioni guidata | la grande casa bianca

Una visualizzazione guidata che ti aiuta a rilassarti e a centrarti nel momento presente, lasciando alle spalle lo stress. Le visualizzazioni guidate incoraggiano il cervello a immaginare esperienze positive e curative, che aiutano a sviluppare capacità di resistenza sane e a padroneggiare nuovi comportamenti.

Transcript

Ciao,

Benvenuti alla meditazione di oggi,

Come sempre trova un posto tranquillo per te e dove tu ti possa rilassare per tutta la meditazione,

Dove sai di non essere disturbato e di non essere disturbata in questo momento,

Dedicati questo momento per te,

Come sempre siediti in postura comoda,

Può essere con le gambe incrociate,

Su un tappetino,

Su una sedia,

Su un divano,

L'importante è che la tua postura sia eretta,

Quindi la tua schiena sia dritta,

Le tue spalle non siano incurvate,

Sia una postura sostenuta,

Ma allo stesso tempo comoda da mantenere per tutta la durata di questa meditazione.

Chiudi gli occhi,

Apri lì verso il tuo interiore e inizia a respirare in forma cosciente,

Inalando per le fosse nasali e espirando attraverso del tuo ombelico,

Continua inalando e espirando lentamente,

Cerca di aumentare ad ogni respirazione il tuo ritmo di inalazione e di espirazione e ora con gli occhi chiusi,

Con la tua respirazione che ti guida e con la mia voce che ti accompagnerà in questo cammino,

Immaginati di camminare lungo una spiaggia bianca,

Puoi sentire i gabbiani e il dolce suono delle onde,

I tuoi piedi affondano nella sabbia bianca e calda,

È tranquillo e sicuro,

Sei solo a piedi nel dolce vento di mare e il sole splende su di te,

Ti riscalda,

Stavi giusto cercando un posto per stare tranquillo e tranquilla e sentirti amato e questo sembra il posto ideale,

Come se fosse la tua spiaggia,

Come se fosse solo tua,

Ti fermi ad un certo punto e ti alzi,

Guardando l'immenso oceano in espansione,

Mostra la sua superficie verde,

La mezza acqua viola e l'acqua verde acqua,

La sua metà acqua viola e il suo potente grigio sottomarino,

Ripensa a questi colori,

Il colore verde,

Il viola,

Il verde acqua,

Il viola ancora e il grigio,

Tutti questi colori si mescolano e si agitano creando così una cresta bianca frizzante nella parte superiore di ogni onda,

Il rotolo di ogni onda suona come la terra,

Respirando pensa ad una O,

La O di oceano e pensa a questa O che ad ogni inalazione si avvicina verso di te e con ogni espirazione si allontana e senti e sperimenta questo movimento più e più volte con ogni onda,

Senti il potere dell'oceano,

Della terra,

Della natura,

A breve distanza da te si nota ora una grande casa bianca,

Sembra un tempio o un piccolo castello,

Non si riesce a riconoscere bene,

Ti incammini allora verso di lui,

Rilassato e molto curioso,

Segui un breve sentiero verso la casa e vedi che la grande porta è aperta,

La tua sensazione è quella di voler entrare senza alcun dubbio,

È un posto per te sicuro e calmo,

Senti la sensazione del passare dal caldo sole che ti sta riscaldando alla freschezza di questa casa,

Ti ritrovi in un enorme corridoio con piante e dipinti,

Una magnifica scala in marmo si erge davanti a te,

Sai che vuoi salire da quelle scale e ti rendi conto dello zaino molto pesante che hai portato per tutto questo cammino,

Questo zaino è pieno di preoccupazioni,

Problemi e sentimenti negativi,

Lo hai portato per molto tempo e ti rendi conto che questo zaino ti sta appesantendo,

Le spalle soffrono e la schiena si sente stretta e arrigidita da tutti questi sentimenti e allora lentamente ti togli lo zaino e con questo tutte le preoccupazioni e le paure,

Finalmente ti senti libero,

Finalmente ora è possibile salire facilmente questa scala che hai davanti a te,

Ad ogni passo che fai diventi più leggero,

Più felice e più tranquillo,

Ogni passo ti porta più vicino al comfort e alla gioia più assoluta,

Il comfort sentirsi amati e la gioia vivono dentro di te e adesso in questo momento non c'è nulla che intralcia il pensiero e il percorso per poterli sentire lì finalmente,

Per poterli raggiungerli finalmente,

Ora in questo momento sei in cima alle scale,

Sei forte e certo,

Una grande finestra è aperta in cima alle scale e di fronte ad essa c'è una grande sedia bianca comoda,

La vedi e ti vuoi sedere e ti siedi su questa bella sedia e guardi la finestra che ti concede una vista magnifica sull'oceano e in questa sedia lascia di trasportare dalla magnifica vista dell'oceano,

Visualizza l'onda che si avvicina verso di te,

Si allontana da te con l'espirazione,

Inspira l'aria morbida dell'oceano e sai che sei a casa perché dentro questa casa hai trovato la gratitudine,

Hai trovato la gioia,

Hai trovato il comfort e adesso lasciati trasportare ancora una volta dalla tua respirazione verso la calma e verso il relax,

Se è un'opzione per te e hai voglia di farlo sdraiati,

Se sei comodo e comoda così rimani nella posizione che hai scelto per questa meditazione,

Continua a lasciarti trasportare dal movimento del tuo respiro,

Adesso lentamente apre i tuoi occhi,

Stira le tue braccia,

Fai tutti quei movimenti che ti servono per svegliarti a questo momento di calma e respira tutte le volte che vuoi con calma prima di ritornare alle tue attività portando dentro di te questa sensazione di benestare,

È stato un piacere accompagnarti in questa meditazione,

A presto ciao

Reviews

Mi è proprio piaciuta questa meditazione. Farmi guidare dalla tua voce sulla spiaggia bianca davanti all’oceano è stato molto rilassante e mi è piaciuto abbandonare il mio zaino di preoccupazioni.
Grazie 🙏

Grazie! Una bella meditazione. Da rifare🙏🏻