Breve Pausa Di Mindfulness Al Semaforo

Trasforma l'attesa in opportunità. Una micro-meditazione di 60 secondi per rilasciare la tensione al volante, resettare il respiro e ritrovare la calma nel traffico. Non farti guidare dallo stress: riparti con una marcia diversa.

Transcript

Senti il peso del tuo corpo sul sedile,

Rilascia la pressione delle mani sul volante,

Non serve stringere così forte,

Lascia cadere le spalle,

Anche solo di un millimetro,

Spesso le teniamo incollate alle orecchie senza accorgercene.

Invece di forzare un respiro profondo,

Nota semplicemente l'aria che entra,

Senti il petto che si espande leggermente,

Poi quando espiri immagina che tutta la tensione accumulata nei meeting o nelle commissioni scivoli via attraverso la punta delle dita,

Disperdendosi nel cruscotto.

Guarda fuori dal parabrezza,

Guarda i colori,

Il movimento degli altri,

Ma fallo come se fossi uno spettatore al cinema,

Non devi andare da nessuna parte in questo preciso istante,

Sei qui,

Sei al sicuro in questo abitacolo.

Mentre aspetti che scatti il verde,

Fai un ultimo respiro un po' più consapevole,

Se senti l'impulso di controllare il telefono,

Lascialo andare,

Goditi questo vuoto raro,

Quando la luce cambierà non scattare,

Metti la marcia con calma e riparti,

Portandoti dietro questa sensazione di spazio,

Sei tu che guidi l'auto,

Non l'ansia di arrivare.