2.0 Meditazione di pulizia (radicamento)

Seconda Meditazione di pulizia, attraverso un ascolto profondo del proprio respiro. Sono 10 minuti di auto-ascolto del proprio corpo, delle proprie sensazioni. Cercando la pace in un posto immerso nella natura, attraverso un percorso sensoriale che ci ricconnette alla terra.

Transcript

Benvenuti alla seconda meditazione di pulizia.

Troviamo una posizione comoda e confortevole nella vostra stanza.

Potete sedervi o sdraiarvi e cominciamo a fare tre respiri profondi inspirando dal naso,

Gonfiando la pancia e poi il torace.

Tratteniamo tre secondi e dopodiché lasciamo andare fino in fondo svuotando bene i polmoni e quando siamo completamente senza respiro,

Senza aria tratteniamo altri tre secondi Cominciamo con il primo respiro inspiro dal naso gonfio la pancia,

Torace e trattengo uno due tre lascio andare tutto fuori sconfio,

Sconfio,

Sconfio,

Sconfio,

Sconfio e trattengo uno due tre inspiro di nuovo gonfio la pancia,

Il torace e trattengo uno tre e lascio andare di nuovo svuoto,

Svuoto,

Svuoto,

Svuoto trattengo uno due tre ultima volta gonfio,

Respiro trattengo uno due tre e lascio andare lascio andare le spalle,

Il peso della testa giù,

Giù,

Giù,

Giù,

Giù e trattengo uno due tre torno a respirare normalmente secondo il proprio corpo adesso creiamo una visualizzazione con la nostra mente e andiamo in un posto naturale in mezzo ad alberi prati fiori e qualche animale visualizziamoci in questa natura meravigliosa e cominciamo a camminare lungo un percorso sentire i piedi sotto di noi e cerchiamo di collegarci con la terra con la madre terra così da poterci radicare e connetterci con il primo chakra ad ogni passo corrisponde un respiro quindi camminate immaginate di camminare in sintonia con il vostro respiro tenendo le spalle rilassate e la colonna morbida visualizzate il vostro sentiero può essere dritto pieno di curve in salita o in discesa è il vostro percorso osservate l'ambiente attorno a voi mentre camminate e respirate osservate i colori e in quale periodo dell'anno siete fa caldo fa freddo è giorno è sera e mentre continuate a camminare sul vostro percorso cominciate a sentirvi attratte sempre di più verso la natura verso gli alberi e ad entrare sempre più in connessione con essa trovate un posto confortevole nella vostra immaginazione sotto ad un albero quando avete trovato il vostro albero abbracciatelo e sentite l'energia che vi dona e scorre lungo il vostro corpo sentite come l'energia passa attraverso i vostri piedi e scarica tutta la tensione verso il basso lasciando andare tutte le energie pesanti tutte le energie negative tutte le energie stagnanti che si sono accumulate nel nostro corpo lasciatevi curare dall'albero dal vostro albero maestro lasciate andare ogni piccolo dolore sofferenza o pensiero e quando vi sentite completamente rigenerate ringraziate il vostro albero e prima di salutarlo sedetevi alle radici di questo albero con le spalle appoggiate al tronco e permettete al primo chakra di collegarsi con le radici immaginate un fascio di luce rossa che dal vostro primo chakra alla base della colonna si radichi verso il basso all'interno della terra con le radici dell'albero e lasciate o permettete che l'energia faccia il suo corso lasciate che le vostre radici queste queste energie questi fasci di luce rossa vadano sempre più verso il basso per radicarsi per dare una base al vostro primo chakra al chakra della sopravvivenza della stabilità che possono essere forti per la vostra vita quotidiana quando siete pronte rimettetevi sul vostro cammino sentendo i vostri piedi ben saldi al suolo un passo alla volta continuate il vostro cammino e portando le voci e le mani verso il cielo ringraziate l'universo grazie grazie grazie