Meditazione per Liberarti dal Passato

Il passato può continuare a vivere dentro di te, influenzando pensieri, emozioni e scelte, anche quando credi di averlo lasciato andare.
Questa meditazione guidata ti accompagna a osservare ci�� che è stato con maggiore distanza e consapevolezza, attraverso una visualizzazione semplice e una serie di affermazioni profonde.
Per lasciare andare ciò che pesa, riformulare il significato delle esperienze vissute e recuperare ciò che ti rafforza.
Senza dimenticare, liberandoti dal modo in cui il passato continua a trattenerti ancora oggi.

Transcript

Ciao,

Io sono Sara e ti do il benvenuto a questa pratica di visualizzazione guidata,

Dedicata ad un luogo dove molto spesso si finisce intrappolati.

Un po' per la bellezza di alcuni momenti che con nostalgia ricordiamo e sentiamo giustamente il desiderio di viverli ancora,

Ma anche un po' per le ferite che fanno ancora male,

Nonostante sia trascorso molto tempo.

Questo luogo è il nostro passato.

Ti invito innanzitutto a trovare una posizione comoda.

Questo piccolo gesto rappresenta il permesso che dai a te stesso o a te stessa di rilassarti e lasciarti guidare.

Ora porta l'attenzione al respiro.

Pian piano inizia a respirare più profondamente.

Inspira ed espira.

Inspira sentendo di essere presente qui e ora.

Ed espira lasciando andare il superfluo.

Inspira facendo entrare l'aria e l'energia di cui hai bisogno in questa pratica.

Espira lasciando andare i pensieri che adesso non servono.

Se sei pronto,

Se sei pronta,

Chiudi gli occhi.

Immagina davanti a te uno specchio.

Grande,

Stabile.

Neutro.

Questo specchio è speciale perché non riflette il tuo volto.

Su questo specchio è riflesso il tuo passato.

Tu sei al sicuro.

C'è una distanza sicura tra te e ciò che vedi.

Puoi guardare da lontano.

Scegli tu la distanza che ti fa sentire a tuo agio.

Nello specchio iniziano ad apparire immagini.

Momenti,

Persone,

Versioni di te.

Possono essere parole,

Suoni,

Odori.

Puoi anche toccare lo specchio se vuoi.

Adesso voglio che tu ripeta questa frase.

Posso guardare il mio passato senza perdermi dentro.

Ti lascio per qualche istante da solo ad osservare.

Tornerò tra poco.

Come ti senti?

Voglio che tu sappia che ogni tua emozione o sentimento che provi in questo momento è valido.

Adesso ti guiderò attraverso una serie di affermazioni che ti aiuteranno a creare una nuova relazione con ciò che hai vissuto.

Inizia a ripetere dentro di te.

Quello che è successo è parte della mia storia e la mia storia non è finita.

Io sono in controllo.

Continua ad osservare lo specchio e poi ripeti.

Da ogni esperienza qualcosa in me ha imparato una lezione.

Anche ciò che non avrei scelto ha contribuito a ciò che sono diventato oggi.

Posso dare un nuovo significato a ciò che è stato.

Ora immagina che lo specchio inizi lentamente a cambiare.

Alcune immagini si dissolvono,

Svaniscono,

Altre si allontanano e dentro di te ripeti non tutto deve restare con me.

Lascio andare ciò che non mi serve più.

Non lo sto cancellando,

Sto liberando me stesso,

Me stessa.

Adesso porta l'attenzione a te.

E ripeti.

Ho fatto ciò che potevo con ciò che avevo in quel momento.

Posso finalmente smettere di portare il peso di ciò che è stato.

Scelgo di lasciarmi andare senza abbandonarmi.

Ora osserva cosa resta nello specchio.

Non è andato via tutto,

Resta solamente quello che ha valore oggi.

Quindi ripeti.

Scelgo di tenere con me ciò che mi rafforza,

Ciò che mi rappresenta oggi,

Ciò che appartiene alla persona che sto diventando e non la persona che ero.

Riconosco la mia capacità di andare avanti.

Una parte di me è cresciuta e le tendo la mano.

Lascia che queste consapevolezze entrino nel tuo cuore.

Lo specchio brilla,

Emana una luce fantastica e tu ti senti finalmente libero o libera.

Respira profondamente.

Fa che questo respiro ti abbracci insieme alla luce emanata dallo specchio e questo abbraccio caldo ti doni la forza per andare avanti.

Inspira la forza di questo momento ed espira la fragilità che per tutto questo tempo hai trattenuto per paura.

Lo specchio lentamente svanisce.

Il passato ancora esiste ma non ha più bisogno di stare davanti a te.

Non è più un ostacolo.

Riporta l'attenzione al respiro e ripeti una volta ancora.

Il mio passato esiste ma non mi trattiene più.

Sono finalmente libero o libera.

Quando sei pronto,

Quando sei pronta,

Puoi aprire gli occhi.

Grazie.

Fine.