Visualizzazione per Allineare Mente, Cuore e Corpo.

Una meditazione guidata per ritrovare unità dentro di te.
Mente, cuore e corpo sono come tre linee di luce che attraversano la tua esistenza: a volte scorrono insieme, altre volte si allontanano, creando distanza, rumore, confusione. In questa pratica le lasci tornare a incontrarsi.
La mente rallenta, il cuore si apre, il corpo si rilassa — e le tre luci si riallineano, fondendosi in un’unica direzione luminosa che ti riporta al centro.

Transcript

Benvenuto e benvenuta,

Io sono Sara e in questa pratica ti guiderò a riallenearti con la parte più autentica di te,

Quella che non dipende dai ruoli,

Dai doveri o dalle aspettative.

Si tratta di riordinare ciò che già esiste dentro di te,

In modo che corpo,

Mente e cuore tornino a muoversi nella stessa direzione.

Trova una posizione comoda e chiudi gli occhi.

Lascia che il respiro si faccia più naturale e più sincero.

Porta l'attenzione al corpo,

Senti i punti di contatto con l'ambiente che ti circonda.

Lascia che il respiro scenda verso l'addome.

E percepisci il movimento del torace che si espande e si contrae.

Inspira ed espira.

Chiediti in silenzio,

Come sta il mio corpo adesso?

Cosa sento?

Mettiti in ascolto.

Immagina che ogni espirazione liberi un piccolo strato di tensione,

Come se il corpo si stesse preparando ad essere uno spazio più vero e più aperto.

Ora immagina davanti a te tre linee di luce.

Una rappresenta la mente,

Una il cuore e una il corpo.

Forse le vedi vicine,

Forse distanti.

Forse non parallele,

Non importa come appaiono,

Tu osservale senza giudizio.

C'è qualcosa di te in ognuna di loro e tu riesci a percepirlo.

Queste linee raccontano come ti muovi nel mondo,

La mente che fa rumore,

Va dove vuole lei,

Spesso nei soliti vicoli senza uscita,

Spessissimo nel passato e altrettante volte nel futuro.

Quando la mente vuole una cosa,

Il cuore invece ne sente un'altra.

Il cuore è presente,

Sì,

Quando batte fin su alla gola.

E poi c'è il corpo,

Che porta tutto il peso delle contraddizioni,

Il corpo di cui molte volte finiamo per dimenticarci.

Eccole davanti a te queste tre linee,

Osservale.

Guardarle senza giudizio diventa un gesto gentile di consapevolezza interiore.

Respira profondamente ed espira,

Ora mentre respiri immagina che queste tre linee comincino lentamente ad avvicinarsi.

Piano piano si avvicinano verso di te.

Non forzarne il movimento,

È come una danza leggera,

Si sfiorano e si allontanano,

Più di una volta.

Lasciali incontrarsi da sole,

Quando si toccano percepisci un senso di allineamento,

Come se le parti di te cominciassero a parlarsi di nuovo e a collaborare.

La mente smette di guidare da sola,

Il cuore non deve più nascondersi,

Il corpo non deve più sopportare,

È come se trovassi una sensazione di equilibrio naturale,

Non perfetto ma reale.

Nel punto in cui le tre linee si toccano nasce una luce tenue,

Nasce come un piccolo bagliore che poi diventa presenza,

È la tua essenza più vera,

Quella che non chiede nulla se non di essere ascoltata.

Respira e senti che ti parla senza parole con la voce sottile del cuore,

Io non devo diventare,

Io semplicemente ricordo chi sono,

Sono qui in ogni gesto che nasce dalla verità,

Lascia che quella luce si espanda dentro di te fino a riempire il corpo,

La mente e l'espiro,

Come stato naturale dell'essere te stesso.

Immagina che scorra in tutto il tuo corpo,

Sotto la tua pelle,

Le tre linee si sono fuse in un fascio di luce che ti percorre dalla testa ai piedi,

Senti la tua presenza più integra,

Più coerente,

Ricordati come ti senti quando sei finalmente allineato,

Ora porta l'attenzione al respiro e quando sei pronto apri gli occhi,

Mente,

Cuore e corpo sono pronti ad andare nella direzione che tu sceglierai per il tuo bene,

Grazie,

Questo spazio di allineamento rimarrà a tua disposizione quando ne sentirai ancora la necessità.